1000 мг кальци хэдэн шил сүү вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

Найман унц сүү нь 300 мг агуулдаг. Гурван шил сүү байна 900 мг. Та бусад хоол хүнснээс нэмэлт кальци авч байна. Өдөр бүр 1 000 мг нэмэлтийг хэрэглэснээр таны өдөр тутмын кальцийн нийт хэрэглээ 2000 мг -аас их байна.

700 мг кальци авахад хэр хэмжээний сүү хэрэгтэй вэ?

Өдөр тутмын хэрэглээний 10 ба түүнээс дээш хувийг хангадаг хоол хүнс хайж олоорой кальци . Ойролцоогоор 1 ба 1/2-оос 2 аяга бүхэлд нь сүү ( 700 мг кальци ) өдөрт. 2 ба түүнээс дээш насны хүүхдүүд өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй ууж эхэлдэг сүү.

Мөн 1000 мг кальци хэт их байна уу гэж асууж болно. Та үүнийг сонссон байх хэт их кальци бөөрний чулуужих эрсдлийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Анагаах ухааны хүрээлэнгээс өдөр тутмын тэтгэмжийг санал болгосон кальци 19-50 насны эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан Энэ нь 1000 миллиграмм юм өдөрт, дээд түвшний (аюулгүй) хязгаар нь 2, 500 байна миллиграмм өдөрт.

Үүний дараа та өдөрт хэдэн аяга сүү уух ёстой вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ.

Холбооны засгийн газраас америкчуудын хоолны дэглэмийн удирдамжид насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд гурван аяга уухыг зөвлөж байна. өдөрт өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай сүү эсвэл өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, хамт сүү жимс, хүнсний ногоо, үр тарианы нэгэн адил эерэг ач холбогдол өгөх.

Кальци авахад хэр их сүү хэрэгтэй вэ?

Өдөрт 1, 200 миллиграмм хүрэхэд ихэвчлэн хоёроос гурван шил уух шаардлагатай болдог сүү өдөрт - эсвэл авах кальци нэмэлт тэжээлүүд-ерөнхий эрүүл хооллолт.