Видео: HRR зүрхний цохилт гэж юу вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Зүрхний хэмнэл нөөц ( HRR ) нь таны Амралт хоорондын ялгаа юм Зүрхний хэмнэл мөн таны хамгийн дээд хэмжээ Зүрхний хэмнэл . Үүнийг голчлон тодорхойлоход ашигладаг зүрхний хэмнэл дасгалын үеэр бүс, дасгал хийх боломжтой зүрхний цохилтын дэрний хэмжээ.
Үүнтэй холбогдуулан би HRR-ээ хэрхэн тооцоолох вэ?
Зүрхний цохилтын нөөцийг тооцоол Хасах таны -аас эхлэн зүрхний амралтын хурд таны хамгийн их ханш. Жишээлбэл, хэрэв та 40 настай бол энэ тоог 220-оос хасах; таны дээд хэмжээ нь 180. Дараа нь хасах таны Энэ жишээнд амрах түвшин эсвэл 80 байна. Таны зүрхний цохилтын нөөц минутанд 100 цохилт.
Үүний нэгэн адил сайн HRR гэж юу вэ? Хамгийн оновчтой: Хэрэв таны зүрх сэтгэл эрүүл байвал HRR WOD-ээс хоёр минутын дараа минутанд 53-58 минут байна. Эрүүл: Хэрэв таны зүрх сэтгэл эрүүл байвал та эрүүл байх болно HRR WOD-ээс хойш хоёр минутын дараа 59-65 минутанд байх тусам та илүү сайн фитнессээр хичээллэдэг бөгөөд таны биеийн нас хуанлийн наснаасаа бага зэрэг доогуур байдаг.
Мөн зүрхний цохилтын нөөц гэж юу гэсэн үг болохыг мэдэх үү?
The зүрхний цохилтын нөөц нь хүний амрах хоёрын ялгаа зүрхний хэмнэл ба дээд тал нь зүрхний хэмнэл . Зүрхний цохилтын нөөц нь тооцоолоход ашигладаг зүрхний хэмнэл дасгалын бүсийг Карвонены томъёогоор.
Импульсийн нөөц яагаад чухал вэ?
Бэлтгэлийн бүсийг өөрийн гэсэн хувь дээр үндэслэн хийх зүрхний цохилтын нөөц (HRR) нь таны хамгийн их HR болон таны амрах хугацааг хоёуланг нь харгалзан үздэг тул илүү нарийвчлалтай байдаг зүрхний хэмнэл . Таны HRR бол зүгээр л таны хамгийн дээд HR-ээс таны амралтыг хассан хэмжээ юм зүрхний хэмнэл , мөн таны хэр их байгааг тусгадаг зүрхний хэмнэл булчингаа хүчилтөрөгчөөр хангахын тулд нэмэгдүүлэх боломжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Ердийн ортостатик зүрхний цохилт гэж юу вэ?
Тодорхойлолт: Систолын цусны даралт 20 мм м.у.б -ийн бууралт
Дасгал хийж байхдаа сайн зүрхний цохилт гэж юу вэ?
Аэробик дасгал хийснээр хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хамгийн багадаа 20-30 минутын турш зүрхний цохилтынхоо 55-85 хувийн дотор дасгал хийхийг зөвлөж байна. MHR (ойролцоогоор таны насыг 220 хассан гэж тооцсон) нь биеийн тамирын дасгал хийх үед таны зүрх судасны систем даван туулах дээд хязгаар юм
Тогтвортой зүрхний цохилт гэж юу вэ?
Насанд хүрэгчдийн 18 ба түүнээс дээш насны хүмүүсийн зүрхний цохилт нь тухайн хүний биеийн байдал, наснаас хамааран минутанд 60-100 цохилттой байдаг. AHA-ийн мэдээлснээр 6-15 насны хүүхдүүдийн хувьд амарч байхдаа зүрхний цохилт 70-100 цохилтын хооронд байдаг
Судасны цохилт, зүрхний цохилт хоёр ижил зүйл үү?
Зүрхний цохилт гэдэг нь нэг минутын дотор зүрхний цохилтын тоо юм. Зүрхний агшилт нь артерийн цусны даралтыг нэмэгдүүлж, мэдэгдэхүйц лугшилт үүсгэдэг тул судасны цохилт нь зүрхний цохилттой яг тэнцүү байдаг. Тиймээс судасны цохилтыг авах нь зүрхний цохилтын шууд хэмжүүр юм
0 12 сарын хугацаанд зүрхний цохилт хэвийн гэж юу вэ?
Амьдралын чухал шинж тэмдгүүд юу вэ? Нялх хүүхдийн зүрхний цохилт минутанд 100-160 цохилт (bpm) Амьсгалах (амьсгалах) 0-6 сар 30 минутанд 60 амьсгал авах (bpm) 6-12 сар 24-30 bpm Цусны даралт (систолын/ диастолын) 1 0-6 сар 65-90/45-65 миллиметр мөнгөн ус (мм м.у.б) 6-12 сар 80-100/55-65 мм м.у.б