Мэдрэлийн системд ямар витамин, эрдэс бодис сайн байдаг вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

Жишээлбэл, витамин B3 нь тархины хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай ба мэдрэлийн систем , ба витамин B1 нь хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай мэдрэл . Магни, кальци байдаг ашигт малтмал мөн Б. витамин , эрүүл мэндээ хадгалахад тусалж чадна мэдрэлийн систем.

Үүний дотор булчин, мэдрэлд ямар витамин сайн байдаг вэ?

Булчинг бэхжүүлж, өөх тосыг шатаахад зориулсан 12 шилдэг шим тэжээл, витамин

• Кальци. Энэ нь зөвхөн хүчтэй яс, шүдэнд шаардагдахаас гадна булчингийн агшилт, энергийн солилцоонд чухал үүрэгтэй.
• Биотин.
• Төмөр.
• Витамин С.
• Селен.
• Омега 3.
• Д витамин.
• В12 витамин.

Дараа нь, ямар жимс нь мэдрэлийн хувьд илүү ашигтай вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Тархи, мэдрэлийн системийн шилдэг 10 хүнс

• Ногоон навчит ногоо. Ногоон навчит ногоо нь В бүлгийн витамин С, Е витамин, магнигаар баялаг бөгөөд эдгээр нь бидний мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй.
• Загас.
• Хар шоколад.
• Брокколи.
• Өндөг.
• Салмон.
• Авокадо.
• Бүйлс.

Тархинд ямар витамин, эрдэс бодис сайн байдаг вэ?

Б Витамин -ийн хувьд Тархи Харилцаа холбоо Б Витамин , ялангуяа витамин В12, витамин B6, витамин B3 ба фолийн хүчил (B9) нь жагсаалтын эхэнд байна.

Би мэдрэлийн системийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?

Амьдралын хэв маягийн энгийн өөрчлөлт, хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, гэрийн эмчилгээний зарим аргуудын тусламжтайгаар та чадна мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх мөн эрүүл амьдралаар амьдрах.

Мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх шилдэг 10 аргыг энд оруулав.

1. Гүнзгий амьсгалах.
2. Хөл нүцгэн алхах.
3. Нарны гэрэл.
4. Иог ба зуучлал.
5. Магни.
6. Омега-3 тосны хүчил.
7. Дасгал хийх.
8. Epsom давс.