Видео: Будаанд элсэн чихэр байдаг уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Цагаан будаа нүүрс ус ихтэй, гэхдээ зарим нь төрөл будаа , хүрэн гэх мэт будаа , байна a бүхэл үрийн хоол. Бүхэл үр тариа нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид удаан задардаг. Энэ нь үүсэх эрсдлийг бууруулдаг элсэн чихэр баяжуулалт.
Ийм байдлаар цагаан будаа элсэн чихэрээр дүүрсэн үү?
цагаан будаа GI нь 64, хүрэн өнгөтэй байна будаа GI нь 55. Үүний үр дүнд нүүрс ус цагаан будаа цус болж хувирдаг элсэн чихэр хүрэн өнгөтэй хүмүүсээс илүү хурдан будаа (9). Илүү их зүйл бол үйлчлэх тус бүр юм будаа Өдөрт идэх нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг 11% -иар нэмэгдүүлдэг.
Цагаан будааны сахар хэдэн хувьтай байдаг вэ? Хүрэн будаа ба цагаан будаа
| Ойролцоох тэжээллэг бодисууд | бор будаа | цагаан будаа |
|---|---|---|
| нүүрс ус | 17.05 гр | 14.84 гр |
| эслэг, нийт хоолны дэглэм | 1.1 гр | 0.2 гр |
| элсэн чихэр, нийт | 0.16 гр | 0.03 гр |
| кальци | 2 миллиграмм (мг) | 5 мг |
Үүнтэй холбоотойгоор будаанд элсэн чихэр их байдаг уу?
Цагаан будаа гликемийн өндөр индекстэй ба a маш их нүүрс ус. Энэ нь тийм гэсэн үг будаа цусан дахь глюкозыг маш өндөр түвшинд хурдан нэмэгдүүлэх боломжтой. Хоол идэх a маш их Өндөр гликемик хоол хүнс нь инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, цусаа хянахад хэцүү болгодог элсэн чихэр . Браун будаа Гэсэн хэдий ч илүү эрүүл байх шиг байна.
Райс элсэн чихэрээс муу юу?
Эрүүл мэндийн эрх баригчид чихрийн шижинтэй тэмцэж буй тэдний хамгийн их санаа зовдог асуудлын нэг болох цагаан арьстнуудыг тодорхойлсон будаа . Энэ нь бүр илүү хүчтэй юм - аас чихэрлэг ундаа нь өвчин үүсгэдэг. Цардуултай цагаан будаа биеэ цусаар хэт ачаалах боломжтой элсэн чихэр мөн чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Би элсэн чихэр идэхдээ яагаад гэдэс дүүрдэг вэ?
Олон тооны хоггүй хоол хүнс нь өөх тос, элсэн чихэр ихтэй байдаг тул энэ давхар хий нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Кинг хэлэхдээ 'Чихэрт юу тохиолддог вэ гэвэл нэг нь та гэдсэндээ байгаа нянг хооллож байгаа элсэн чихэрээ идэж эхлэхэд илүү их хий ялгаруулж магадгүй юм
Өргөлтөнд элсэн чихэр байдаг уу?
Явах, хөнгөн зууш хийх эсвэл дасгал хийсний дараа хэрэглэхэд нэн тохиромжтой бөгөөд өдөр тутам шаардлагатай хоол тэжээлд шаардлагатай 25 витамин, эрдэс бодисоор хангадаг. Зөвхөн 1 гр элсэн чихэр, 0 нүүрс усны сонголттой тул BOOST Glucose Control® Өндөр уургийн ундаа нь нүүрс усны хэрэглээг зохицуулахад тохиромжтой
2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүн элсэн чихэр идвэл юу болох вэ?
Таны эсүүд глюкозоос энерги авдаг. Гипергликеми нь чихрийн шижин өвчний шинж чанарыг тодорхойлдог бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээ хэт өндөр байвал бие нь инсулин гормоныг зохих ёсоор хэрэглэдэггүй эсвэл хийдэггүй. Боловсруулсан хоол хүнс хэт их идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг. Та идэж буй хоол хүнснээсээ глюкоз авдаг
Элсэн чихэр нь бөөрний дээд булчирхайн ядаргаа үүсгэдэг үү?
Эдгээр нь ихэвчлэн бөөрний дээд булчирхайн ядаргаатай холбоотой зарим шинж тэмдгийг өдөөдөг тул эмнэлгийн мэргэжилтэн эмчлэх ёстой. Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулна уу. Цусан дахь сахарын хэмжээ хэт өндөр эсвэл бага байх нь эдгээр шинж тэмдгүүдийн буруутан байж магадгүй юм
Diet Coke-д ямар төрлийн элсэн чихэр байдаг вэ?
Хоолны сод: сайн уу, муу юу? Diet sodas нь дэлхий даяар түгээмэл ундаа юм, ялангуяа элсэн чихэр эсвэл илчлэгийн хэрэглээгээ багасгахыг хүсдэг хүмүүсийн дунд. Элсэн чихрийн оронд тэдгээрийг аспартам, цикламат, сахарин, ацесульфаме-к эсвэл сахароз зэрэг хиймэл чихэрлэгчээр чихэрлэг болгодог