Агуулгын хүснэгт:
Видео: Би магнийн түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Шингээлтийг сайжруулах замаар магнийн түвшинг нэмэгдүүлэхийг хүсч буй хүмүүс дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй
- хоол идэхээс хоёр цагийн өмнө эсвэл дараа нь кальциар баялаг хоол хүнсийг багасгах эсвэл татгалзах магни - баялаг хоол хүнс.
- өндөр тунгаар цайрын бэлдмэл хэрэглэхээс зайлсхийх.
- Д витамины дутагдлыг эмчлэх.
- хүнсний ногоог чанахын оронд түүхий ногоо идэх.
- тамхинаас гарах.
Үүнээс гадна би магнийн түвшинг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх вэ?
Магнийн хэрэглээгээ дараах байдлаар нэмэгдүүлээрэй
- Самар, үрийг салат, тараг, будаа, шарсан маханд нэмнэ.
- Долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа тослог загас идэх.
- 300 мл усанд цөөн хэдэн самар нэмээд ноолуурын сүү хийнэ.
- Цөөн хэдэн бууцай эсвэл овъёосыг смүүти рүү шидэх.
- Цагаан будааг квиноагаар сольж байна.
- Нэмэлт тэжээл авч байна.
Түүнчлэн магнийн дутагдлыг арилгахад хэр хугацаа шаардагдах вэ? Хүнд тохиолдолд дутагдал , магни хурдан эдгэрэх зорилгоор судсаар тарьж болно. Ихэнх дутагдалтай Өвчтөнүүд 30-60 хоногийн дотор бүрэн эдгэрдэг магни нэмэлт.
Үүний нэгэн адил, магнийн дутагдлын шинж тэмдэг юу вэ гэж асуудаг.
Магнийн дутагдлын 7 шинж тэмдэг
- Гипомагниеми гэгддэг магнийн дутагдал нь ихэвчлэн анзаарагддаггүй эрүүл мэндийн асуудал юм.
- Булчингийн таталт ба таталт.
- Сэтгэцийн эмгэг.
- Ясны сийрэгжилт.
- Ядаргаа, булчингийн сулрал.
- Цусны даралт өндөр байх.
- Астма.
- Тогтмол бус зүрхний цохилт.
Ямар хоол хүнс магнийн агууламж өндөртэй вэ?
Магни -баялаг хоол хүнс нэн чухал амин дэм, эрдэс бодис, эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг өгдөг дээд зэргийн супер хүнсний үүрэг гүйцэтгэдэг хар навчит ногоонууд орно. Түүхий эсвэл чанасан хэлбэрийг сонго магни нялх бууцай, хүзүүвч, байцаа, эсвэл швейцарь зэрэг ногоонууд.
Зөвлөмж болгож буй:
Би ацетилхолины түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Ацетилхолины түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд бид дараах аргыг ашигладаг: ацетилхолин үйлдвэрлэхэд ЧАТ-д ацетилийн бүлэг өгөх зорилгоор илүү олон ацетил-КоА молекул үүсгэнэ. ChAT -д ашиглахын тулд холин үүсгэдэг (холинергик) нейронуудад илүү их холин өгөх. ChAT -ийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх эсвэл сайжруулах. AchE -ийн идэвхийг бууруулна уу
Итгэлцлийн интервалын нарийвчлалыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Түүврийн хэмжээг нэмэгдүүлэх. Алдааны зөрүүг бууруулах хамгийн практик арга бол түүврийн хэмжээг нэмэгдүүлэх явдал юм. Хувьсах чанарыг багасгах. Таны өгөгдөл бага байх тусам хүн амын параметрийг илүү нарийвчлалтай тооцоолох боломжтой болно. Нэг талыг барьсан итгэлийн интервалыг ашигла. Өөртөө итгэх итгэлийн түвшинг бууруулна уу
Би PCV -ээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Цусны улаан эсийг нэмэгдүүлдэг 5 тэжээл нь үхрийн мах гэх мэт улаан махыг тоолдог. бөөр, элэг зэрэг эрхтэний мах. бууцай, байцаа гэх мэт харанхуй, навчит, ногоон ногоо. хатаасан жимс, жишээ нь prunes, үзэм. шош. буурцагт ургамал. өндөгний шар
PTH нь цусан дахь Ca2+ түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Цусны Ca2+ буурах нь PTH -ийг өдөөдөг. PTH нь бөөр дэх Д аминдэмийг идэвхжүүлдэг бөгөөд Д витамин нь нарийн гэдэснээс Ca2+ шингээлтийг нэмэгдүүлдэг. PTH alson нь бөөр дэх шээснээс Ca2+ -ийн дахин шингээлтийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь шээсэнд алдагдсан Ca2+ хэмжээг бууруулдаг
Нейротрансмиттерийн түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Хэрэв та бүтээмжтэй байж, ажлаа дуусгахыг хүсч байвал допамины түвшинг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн аргыг эндээс үзнэ үү. Тирозиныг нэмэгдүүлээрэй. Фенилаланиныг нэмэгдүүлээрэй. Бага зэрэг кофеин ууна. Pregnenolone -ийг нэмэгдүүлэх. Resveratrol -ийг нэмэгдүүлэх. DHA -г нэмэгдүүлэх. Carvacrol -ийг нэмэгдүүлэх. Фолийн хүчилээ нэмэгдүүлээрэй