Агуулгын хүснэгт:
Видео: Нейротрансмиттерийн түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-18 09:31
Хэрэв та бүтээмжтэй байж, ажлаа амжуулахыг хүсч байвал допамины түвшинг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн аргыг энд оруулав
- Өсөх Таны тирозин.
- Өсөх таны фенилаланин.
- Бага зэрэг кофеин ууна.
- Өсөх таны Pregnenolone.
- Өсөх таны ресвератрол.
- Өсөх таны DHA.
- Өсөх таны Carvacrol.
- Өсөх таны фолат.
Үүнтэй холбогдуулан нейротрансмиттерийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Тус дэм таны уургийн хэрэглээ. Мах, загас гэх мэт уургийн эх үүсвэрээс олддог тирозин хэмээх амин хүчил нь таны биед DOPA үүсгэж, улмаар допамин болгон хувиргадаг. Үүнийг үйлдвэрлэхийг дэмжинэ нейротрансмиттер тирозин агуулсан хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээгээр оруулснаар.
Цаашилбал, би глутаматын түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? руу глутаматыг нэмэгдүүлэх үйлдвэрлэл, энэ нь прекурсоруудыг нэмэхэд тусална глутамат (таны бие үүнийг хийхэд шаардлагатай зүйлсийг) хоолны дэглэм эсвэл нэмэлт дэглэмд оруулах. Зарим прекурсорууд нь: 5-HTP: Таны бие 5-HTP-ийг серотонин болгон хувиргадаг ба серотонин нь GABA-ийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Мөн нейротрансмиттерээ байгалийн жамаар хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэж асуусан.
Допамины түвшинг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэх шилдэг 10 аргыг энд оруулав
- Уураг их идээрэй. Уургууд нь амин хүчлүүд гэж нэрлэгддэг жижиг барилгын блокуудаас бүрддэг.
- Ханасан өөх тос бага идээрэй.
- Пробиотик эм хэрэглэх.
- Хилэн шош идээрэй.
- Ихэнхдээ дасгал хий.
- Хангалттай унтах.
- Хөгжим сонсох.
- Бясалгал хийх.
Нейротрансмиттерийн тэнцвэр алдагдахад юу нөлөөлдөг вэ?
Стресс удаан үргэлжилсэнээр саармагждаг нейротрансмиттер түвшин. Каффейн, архи, никотин, NutraSweet, антидепрессантууд, холестеролыг бууруулдаг зарим эм гэх мэт зарим эм, бодисууд шавхагддаг. нейротрансмиттер хүргэдэг түвшин нейротрансмиттерийн тэнцвэргүй байдал.
Зөвлөмж болгож буй:
Би ацетилхолины түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Ацетилхолины түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд бид дараах аргыг ашигладаг: ацетилхолин үйлдвэрлэхэд ЧАТ-д ацетилийн бүлэг өгөх зорилгоор илүү олон ацетил-КоА молекул үүсгэнэ. ChAT -д ашиглахын тулд холин үүсгэдэг (холинергик) нейронуудад илүү их холин өгөх. ChAT -ийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх эсвэл сайжруулах. AchE -ийн идэвхийг бууруулна уу
Итгэлцлийн интервалын нарийвчлалыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Түүврийн хэмжээг нэмэгдүүлэх. Алдааны зөрүүг бууруулах хамгийн практик арга бол түүврийн хэмжээг нэмэгдүүлэх явдал юм. Хувьсах чанарыг багасгах. Таны өгөгдөл бага байх тусам хүн амын параметрийг илүү нарийвчлалтай тооцоолох боломжтой болно. Нэг талыг барьсан итгэлийн интервалыг ашигла. Өөртөө итгэх итгэлийн түвшинг бууруулна уу
Би PCV -ээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Цусны улаан эсийг нэмэгдүүлдэг 5 тэжээл нь үхрийн мах гэх мэт улаан махыг тоолдог. бөөр, элэг зэрэг эрхтэний мах. бууцай, байцаа гэх мэт харанхуй, навчит, ногоон ногоо. хатаасан жимс, жишээ нь prunes, үзэм. шош. буурцагт ургамал. өндөгний шар
PTH нь цусан дахь Ca2+ түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Цусны Ca2+ буурах нь PTH -ийг өдөөдөг. PTH нь бөөр дэх Д аминдэмийг идэвхжүүлдэг бөгөөд Д витамин нь нарийн гэдэснээс Ca2+ шингээлтийг нэмэгдүүлдэг. PTH alson нь бөөр дэх шээснээс Ca2+ -ийн дахин шингээлтийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь шээсэнд алдагдсан Ca2+ хэмжээг бууруулдаг
Би магнийн түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Шингээлтийг сайжруулах замаар магнийн түвшинг нэмэгдүүлэхийг хүсч буй хүмүүс магнигаар баялаг хоол идэхээс 2 цагийн өмнө эсвэл дараа нь кальцигаар баялаг хоол хүнсийг багасгах эсвэл хэрэглэхээс татгалзахыг оролдож болно. цайрын өндөр тунгаар хэрэглэхээс зайлсхийх. Д аминдэмийн дутагдлыг эмчлэх. түүхий ногоо идэхийн оронд түүхий ногоо идэх. тамхинаас гарах