Агуулгын хүснэгт:
Видео: Цагийн өөрчлөлтөөс хэрхэн яаж сэргэх вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Walia нь цагийн өөрчлөлттэй тэмцэх дараах зөвлөмжийг санал болгож байна
- Бэлтгэлээ хэд хоногийн өмнө эхлүүлээрэй. "Урагшлахаас" долоо хоногийн өмнө эмч Валиа таныг ердийн унтах цагаасаа 15-30 минутын өмнө унтаж эхлэхийг зөвлөж байна.
- Өөртөө наалдана уу хуваарь .
- Удаан нойрсож болохгүй.
- Кофе, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
Мөн таны бие цаг хугацааны өөрчлөлтөд дасан зохицоход хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Хэдийгээр a арай энгийн, a дүрэм - ийн эрхий хуруу нь үүнд нэг өдөр зарцуулдаг тохируулах цаг бүрийн хувьд цаг хугацааны өөрчлөлт . Гэсэн хэдий ч хувь хүний хувьд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт байдаг.
Намрын цагийн өөрчлөлтийг хэрхэн яаж өөрчлөх вэ? Таны эрүүл мэнд, аюулгүй байдлын үүднээс цагийн өөрчлөлттэй тэмцэх хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
- Аажмаар шилжилт хийх. Ойролцоогоор арав хоногийн өмнө унтахаасаа өмнө унтаж, өдөр бүр 10-15 минутын дараа бос.
- Хуваариа сахи.
- Шөнийн зан үйл хий.
- Урт нойр авахгүй.
- Дотоод цагаа зохицуулахын тулд гэрлийг ашигла.
Энд, jetlag-аас сэргэхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Ерөнхийдөө бие нь өдөрт нэг эсвэл хоёр цагийн бүсийн хурдаар шинэ цагийн бүсэд дасан зохицох болно. Жишээлбэл, хэрэв та зургаан цагийн бүсийг давсан бол бие нь ихэвчлэн 3-5 хоногийн дотор энэ цагийн өөрчлөлтөд дасан зохицдог. Нойрны зөрүү Энэ нь түр зуурын шинжтэй байдаг тул урьдчилсан таамаглал маш сайн байдаг бөгөөд ихэнх хүмүүс үүнийг хийх болно сэргээх хэдхэн хоногийн дотор.
Хүмүүс өдрийн зуны цагаар хэрхэн амьд үлддэг вэ?
Өдрийн цагаар хэрхэн амьдрах вэ
- Өөртөө бүтэн 8 цаг унтана гэж амла.
- Шөнийн салхинд хийсэх горимыг бий болго.
- Өдөрт дор хаяж 15 минут дасгал хий.
- Сайн идээрэй (хэтэрхий оройтоогүй)
- Хэт их унтаж болохгүй.
- Удахгүй болох уулзалтуудаа дахин шалгаарай.
- Цагаа бүгдийг нь сольж байгаа эсэхээ шалгаарай!
Зөвлөмж болгож буй:
Та 12 цагийн ээлжийг хэрхэн яаж тэвчих вэ?
12 цагийн ээлжинд амьд үлдэх 13 зөвлөгөө Ээлжийн ажил, хоолны дэглэм, жин. #1: Эрүүл жингээ олж, хэвийн хэмжээнд байлгаарай. #2: Газар дундын тэнгис маягийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй. #3: Уураг ихтэй өглөөний цайгаа уугаарай. #4: Та хангалттай хэмжээний Д аминдэм авч байгаа эсэхээ шалгаарай. #5: Хангалттай унт. #6: Алхамуудаа тоол. #7: Хоолоо алгасах хэрэггүй
Дахин сэргэх хамрын түгжрэл хэр удаан үргэлжлэх вэ?
Түгжрэл нь ихэвчлэн цорын ганц шинж тэмдэг болдог. Хэрэв та хамрын шүршигчээ үргэлжлүүлэн хэрэглэвэл энэ түгжрэл хэдэн долоо хоног, бүр хэдэн сар үргэлжилж болно. Босолтын түгжрэлийг албан ёсоор оношлох тест байдаггүй. Гэхдээ хэрэв ринит medicamentosa буруутай бол эмийг хэрэглэхээ больсны дараа таны шинж тэмдгүүд сайжрах ёстой
Зуны цагийн хуваарийг хэрхэн өөрчлөх вэ?
DST -ийн ердийн хэрэгжүүлэлт бол цагийг хавар нэг цаг урагшлуулах ('хавар урагш'), намрын цагт нэг цаг ухрах ('ухрах') стандарт цаг руу буцах явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, өвлийн сүүл буюу хаврын эхэн сарын 23 цаг, намрын 25 цагийн нэг өдөр байдаг
Ибупрофенээс толгойны өвчин сэргэх боломжтой юу?
"Дахин сэргэх" толгой өвдөх нь ацетаминофен, аспирин гэх мэт эмийн жоргүй эмийн аль нэгэнд тохиолдож болно. Ибупрофен эсвэл напроксен хэрэглэснээр толгой эргэх магадлал бага байх болно. Ихэнх мигрень эмүүд хэтрүүлэн хэрэглэвэл толгой өвдөхөд хүргэдэг
Бамбай булчирхайн хорт хавдар нийт бамбай булчирхайн хагалгааны дараа дахин сэргэх боломжтой юу?
Бамбай булчирхайн хорт хавдар нь өвчний анхны эмчилгээ хийснээс хойш хэдэн арван жилийн дараа ч тохиолдож болно. Аз болоход бамбай булчирхайн дахилт хорт хавдрыг эмчлэх боломжтой. Бамбай булчирхайн хорт хавдрыг бамбай булчирхайг бүхэлд нь эсвэл хэсэгчлэн мэс заслаар зайлуулах замаар эмчилдэг