Та 12 цагийн ээлжийг хэрхэн яаж тэвчих вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-18 09:31

12 цагийн ээлжинд амьд үлдэх 13 зөвлөгөө

1. Shift ажил, хоолны дэглэм, жин.
2. №1: Эрүүл жингээ олж, хэвийн хэмжээнд байлгаарай.
3. #2: Газар дундын тэнгис маягийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй.
4. #3: Уураг ихтэй өглөөний цайгаа уугаарай.
5. #4: Та хангалттай хэмжээний Д аминдэм авч байгаа эсэхээ шалгаарай.
6. #5: Хангалттай унт.
7. #6: Алхамуудаа тоол.
8. #7: Хоолоо алгасах хэрэггүй.

Үүнтэй холбогдуулан та 12 цагийн ээлжинд хэрхэн амьд үлдэх вэ?

Ажлын 12 цагийн ээлжинд хэрхэн амьдрах вэ

1. Хоолоо савлаж, зөв хоолло. Өдөржингөө хүнд хэцүү байдалд байгаа үед та өөрийгөө автомат машинаас чихэртэй зуушаар эсвэл цайны газрын тослог бургераар шагнахыг хүсч магадгүй юм.
2. Хангалттай амарч байгаарай. Урт ээлжийн өмнө бүтэн шөнө унтах нь чухал.
3. Амралтаа ухаалгаар ашиглаарай.
4. Ухаалаг нэмэлт тэжээл авах.

12 цагийн ээлжинд ажиллах ямар байдаг вэ? А 12 - цагийн ээлж хуваарь, гэхдээ та ердөө дөрвөн өдөр дараалан ажиллаж, жилд хоёр дахин олон өдөр амрах боломжтой. Олон ажилчдын хувьд долоо хоногт ажлын өдөр цөөхөн байх нь цөөн гэсэн үг цаг ажилдаа ирэх, буцахтай холбоотой зардлыг бууруулах. Нэмэлт амралтын өдрүүд нь ажил, амьдралын тэнцвэрийг сайжруулж чадна.

Тиймээс 12 цагийн ээлжинд юу идэх ёстой вэ?

Мотороо 12 цагийн ээлжинд ажиллуулахын тулд хөнгөн зууш, хоолонд зориулж удаан шатдаг эдгээр хоолыг анхаарч үзээрэй

• Өндөг.
• Oatmeal.
• Замын холимог.
• Попкорн.
• Грек тараг.
• 6…. эсвэл зуслангийн бяслаг!
• Алим.
• Амтат төмс.

12 цагийн ээлжийн ажил хэр удаан үргэлжлэх вэ?

АНУ даяар ажил олгогчид ажилчдыг ажиллуулахыг хичээдэг 12 цаг -эргэх ээлж . А. 12 цаг эргэдэг ээлж ингэж ажиллаж магадгүй. Гурван өдрийн турш та ажилладаг 12 цаг өдрийн турш хоёр өдөр амрах; ажил 12 цаг шөнө 4 өдөр, 3 өдөр амрах; ажил 12 цаг 3 хоногийн турш гэх мэт.