Агуулгын хүснэгт:
Видео: Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хамгийн сайн нүүрс ус юу вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Чихрийн шижин өвчний эрүүл нүүрс ус
- Сэвэг зарам. Нүүрс ус : 1/2 аяга тутамд 20 грамм.
- Алим. Нүүрс ус : 1 дунд алиманд 30 грамм.
- Нэрс. Нүүрс ус : Нэг аяганд 21 грамм.
- Амтат төмс. Нүүрс ус : 1 дунджаар 26 грамм (арьстай)
- Тараг. Нүүрс ус : 1 аяга тутамд 17 грамм өөх тос багатай.
- Oatmeal. Нүүрс ус : 3/4 аяга тутамд 21 грамм.
- Квиноа. Нүүрс ус :1/2 аяга тутамд 20 грамм, чанаж болгосон.
- Гуа.
Үүнийг харгалзан үзвэл чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар нүүрс ус сайн байдаг вэ?
Чихэр, жимсний ундаа гэх мэт элсэн чихэр нэмсэн эсвэл цэвэршүүлсэн бүтээгдэхүүнээр хооллохыг хязгаарлахыг хичээ нүүрс ус , цагаан талх, цагаан будаа, ихэнх гоймон гэх мэт. Үүний оронд сонго нүүрс ус жимс, хүнсний ногоо, үр тарианы талх, хүрэн будаа, шош гэх мэт. 15 грамм орчим хоол хүнс нүүрс ус : Жимсний жижиг хэсэг.
Үүний нэгэн адил 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст өдөрт хэдэн нүүрс ус идэх ёстой вэ? 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн ихэнх нь хоолоо идэх хэрэгтэй 45 руу 60 нэг хоолонд грамм нүүрс ус.
Тиймээс чихрийн шижинтэй хүн өдөрт хэдэн нүүрс ус агуулсан байх ёстой вэ?
Хэрэв та өдөрт 2000 калори илчлэг хэрэглэдэг бол өдөрт 250 грамм нарийн нүүрс ус хэрэглэж байх ёстой. Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд сайн эхлэл бол ойролцоогоор байх явдал юм 45 руу 60 нэг хоолонд грамм нүүрс ус, зуушны хувьд 15-30 грамм.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст элсэн чихэр, нүүрс уснаас аль нь муу вэ?
Ихэнх хүмүүс чихрийн шижин агуулсан хоол идэж болно элсэн чихэр нийт дүнгийн хэмжээгээр нүүрс ус ( нүүрс ус ) тэр хоол эсвэл хөнгөн зууш нь тогтвортой байна. Олон тооны судалгаагаар хоол хүнс агуулсан болохыг тогтоожээ элсэн чихэр цус бүү хий элсэн чихэр ижил хэмжээний нүүрс ус агуулаагүй хоолноос илүү их хэмжээгээр нэмэгддэг элсэн чихэр.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст уураг сайн уу?
Өндөр уураг агуулсан хоолны дэглэм нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг. Эмнэлзүйн шинэ судалгаагаар илчлэгийн агууламжаас үл хамааран уураг ихтэй хоолны дэглэм нь бодисын солилцооны эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр хоолны дэглэм нь нүүрс усны хэрэглээ багатай, жингээ хасдаг тул сайшаалтай байдаг
Грек тараг яагаад чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн байдаг вэ?
Ердийн тарагнаас ялгаатай нь грек тараг нь шингэн шар сүүний болон лактозыг арилгаж өгдөг. Энэ нь илүү зузаан, өтгөн болгодог. Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан сайн мэдээ бол чихэрлэг бус грек тараг нь ердийн тарагнаас хоёр дахин их уураг, нүүрс ус агуулдаг
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар далайн хоол сайн байдаг вэ?
Чихрийн шижингийн 2 -р хэлбэрийн хувьд юу идэх вэ: Төсөвтөө нийцүүлэн лаазалсан туна загас, хулд загас. Шинэхэн (эсвэл хөлдөөсөн) далайн хоол нь чихрийн шижингийн хоолны дэглэмийн амттай нэмэлт боловч үнэтэй байж болно. Лаазалсан туна загас, лаазалсан хулд загас нь агуулахад хадгалах боломжтой тавиур дээр тогтвортой байдаг. Тэд долоо хоногт загас идэх зорилгын нэг хэсэг болно
Фава шош нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Импульсийн ургацанд вандуй, сэвэг зарам, фава шош, шар буурцаг зэрэг орно. "2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд шош нь эрүүл хооллолтын нэг хэсэг юм. "Буурцагт ургамал нь гликемийн индекс харьцангуй бага байдаг төдийгүй эслэг, антиоксидант, уураг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг байдаг."
Чихрийн шижин өвчтэй хүнд ямар нүүрс ус сайн иддэг вэ?
Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эрүүл нүүрс ус. Нүүрс ус: 1/2 аяга тутамд 20 грамм. Алим. Нүүрс ус: 1 дунд алиманд 30 грамм. Нэрс. Нүүрс ус: нэг аяга тутамд 21 грамм. Амтат төмс. Нүүрс ус: 26 грамм 1 дунд (арьстай) тараг. Нүүрс ус: 1 аяганд 17 грамм энгийн, өөх тос багатай. Oatmeal. Нүүрс ус: 3/4 аяга тутамд 21 грамм. Квиноа. Нүүрс ус: 1/2 аяга тутамд 20 грамм, чанаж болгосон. Гуа