Видео: Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст уураг сайн уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Өндөр Уураг Хоолны дэглэм нь 2 -р төрөлд тусалж чадна Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд Цусыг хянах Элсэн чихэр . Эмнэлзүйн шинэ судалгаагаар хоолны дэглэм өндөр байдаг болохыг тогтоожээ уураг , илчлэгийн агууламжаас үл хамааран бодисын солилцооны эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр хоолны дэглэм нь нүүрс усны хэрэглээ багатай, жингээ хасдаг тул сайшаалтай байдаг.
Үүнтэй адил хүмүүс уураг чихрийн шижин өвчний хувьд сайн уу гэж асуудаг.
Уураг нүүрс ус, өөх тосны нэгэн адил бодисын солилцоонд инсулин шаардлагатай боловч цусан дахь глюкозын түвшинд хамгийн бага нөлөө үзүүлдэг. Сайн хяналттай чихрийн шижин , их хэмжээгээр уураг глюкозын үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулах чадвартай, цусан дахь глюкозын түвшинг бага зэрэг нэмэгдүүлж, бага хэмжээний нэмэлт инсулин шаардлагатай байдаг.
Хоёрдугаарт, чихрийн шижинтэй хүмүүст хамгийн тохиромжтой уураг юу вэ? Америкийн Чихрийн шижингийн холбоо эдгээрийг хамгийн сайн сонголтуудын жагсаалтад оруулсан болно.
- Шош, самар, үр, дүфү гэх мэт ургамлын гаралтай уургууд.
- Загас, далайн хоол.
- Тахианы мах болон бусад шувууны мах (боломжтой бол хөхний махыг сонгоорой.)
- Өндөг, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн.
Үүнтэй адил чихрийн шижин өвчтэй хүн өдөрт хэдэн грамм уураг идэх ёстой вэ гэж асууж болно.
Энэ ч мөн адил хэмжээ тэнцвэртэй бус байхыг санал болгож байна чихрийн шижинтэй хоолны дэглэм . Калорийн хэрэглээнийхээ 45-65 хувийг эзэлдэг ёстой нүүрс ус, бусад хэсгээс гардаг ёстой өөхнөөс гаралтай. Зарим эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд 0.8 гэсэн томъёог ашиглах нь илүү зөв гэж үздэг нэг грамм уураг биеийн жингийн килограмм өдөрт.
Уураг яагаад цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг вэ?
Хоол боловсруулах явцад таны бие задардаг уураг цусанд шингэдэг бие даасан амин хүчлүүд. Инсулин нь булчингийн эсүүдийг амин хүчлийг шингээхэд хүргэдэг бөгөөд глюкагон нь элэгний хуримтлагдсан хэсгийг ялгаруулдаг элсэн чихэр . Үр дүнд нь, цусан дахь сахарын хэмжээ дараа тогтвортой байх болно уураг хэрэглээ.
Зөвлөмж болгож буй:
Грек тараг яагаад чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн байдаг вэ?
Ердийн тарагнаас ялгаатай нь грек тараг нь шингэн шар сүүний болон лактозыг арилгаж өгдөг. Энэ нь илүү зузаан, өтгөн болгодог. Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан сайн мэдээ бол чихэрлэг бус грек тараг нь ердийн тарагнаас хоёр дахин их уураг, нүүрс ус агуулдаг
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар далайн хоол сайн байдаг вэ?
Чихрийн шижингийн 2 -р хэлбэрийн хувьд юу идэх вэ: Төсөвтөө нийцүүлэн лаазалсан туна загас, хулд загас. Шинэхэн (эсвэл хөлдөөсөн) далайн хоол нь чихрийн шижингийн хоолны дэглэмийн амттай нэмэлт боловч үнэтэй байж болно. Лаазалсан туна загас, лаазалсан хулд загас нь агуулахад хадгалах боломжтой тавиур дээр тогтвортой байдаг. Тэд долоо хоногт загас идэх зорилгын нэг хэсэг болно
Фава шош нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Импульсийн ургацанд вандуй, сэвэг зарам, фава шош, шар буурцаг зэрэг орно. "2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд шош нь эрүүл хооллолтын нэг хэсэг юм. "Буурцагт ургамал нь гликемийн индекс харьцангуй бага байдаг төдийгүй эслэг, антиоксидант, уураг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг байдаг."
Нил ягаан өнгийн амтат төмс чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Нил ягаан өнгийн амтат төмс нь улбар шар амтат төмстэй харьцуулахад GL бага байдаг. Нил ягаан өнгийн амтат төмс нь шим тэжээлээс гадна антоцианин агуулдаг. Антоцианин бол полифенолын нэгдэл бөгөөд инсулины эсэргүүцлийг сайжруулснаар таргалалт, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулж, урьдчилан сэргийлэх боломжтой болохыг судалгаагаар тогтоожээ
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар ногоо, жимс жимсгэнэ сайн байдаг вэ?
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар ногоо сайн, аль нь тохирохгүй вэ? Бууцай, байцаа, швейцарь зэрэг ногоонууд. Цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа гэх мэт. Өргөст хэмх. Аспарагус. Жикама. Брюссель нахиалдаг. Сонгино. Артишокийн зүрх сэтгэл