Агуулгын хүснэгт:
Видео: Хангалттай унтах нь яагаад чухал вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Унтах хүн бүрийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын амин чухал, ихэвчлэн үл тоомсорлодог бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Унтах юм чухал Учир нь энэ нь биеийг сэргээж, өөр өдөр чийрэг, бэлэн байлгах боломжийг олгодог. Авч байна хангалттай Амрах нь илүүдэл жин, зүрхний өвчин, өвчний үргэлжлэх хугацаанаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Ийм байдлаар унтахын ач тус юу вэ?
Хэрэв та шөнө бүр 7-9 цаг унтдаг бол таны зүрх эрүүл болно
- Унтах нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Унтах нь стрессийг бууруулдаг.
- Унтах нь үрэвслийг бууруулдаг.
- Унтах нь таныг илүү сэрэмжтэй болгодог.
- Унтах нь таны ой санамжийг сайжруулдаг.
- Унтах нь жингээ хасахад тусална.
- Нойрсох нь таныг илүү ухаалаг болгодог.
- Унтах нь сэтгэлийн хямралд орох эрсдлийг бууруулдаг.
Дээрхээс гадна хангалттай унтах нь оюутнуудад яагаад чухал байдаг вэ? Тууштай авах чанар унтах таны байдлыг сайжруулах болно оюутны оюун ухаан, сэтгэл хөдлөл, бие бялдрын гүйцэтгэл. Энэ нь тэдний дархлааг сайжруулж, дааврыг тэнцвэржүүлж, бодисын солилцоог сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Бидний биеийн бусад эсүүдийн нэгэн адил бидний тархины эсүүд байдаг идэж байна , дахин үйлдвэрлэх, хаягдал бүтээгдэхүүн хийх.
Унтах нь тархинд яагаад чухал болохыг бас мэдээрэй.
Унтах юм чухал хэд хэдэн тархи үйл ажиллагаа, үүнд мэдрэлийн эсүүд (нейронууд) хоорондоо хэрхэн холбогддог. Үнэндээ таны тархи Таныг байх хугацаанд бие нь гайхалтай идэвхтэй хэвээр байна унтах . Сүүлийн үеийн дүгнэлтүүд үүнийг харуулж байна унтах таны доторх хорт бодисыг гадагшлуулах үүрэг гүйцэтгэдэг тархи Энэ нь таныг сэрүүн байхад хуримтлагддаг.
Сайн унтах эрүүл ахуй яагаад чухал вэ?
Хангалттай авч байна унтах таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд олон ашиг тусыг өгч чадна. А зохистой хэмжээ унтах Зүрхний өвчин, цус харвалт, хорт хавдар, чихрийн шижин, таргалалт, Альцгеймерийн өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг нь тогтоогдсон. Энэ нь таны эрч хүчийг дээшлүүлж, сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
16 настай хүүхдэд 7 цаг унтах нь хангалттай юу?
Өсвөр насныхны унтах хамгийн оновчтой түвшин нь 10 настай хүүхдүүдэд 9-9.5 цаг байдаг. 12 настай хүүхдүүдэд 8-8.5 цаг. 16 насныханд 7 цаг
19 настай хүнд 7 цаг унтах нь хангалттай юу?
Таны унтах хэрэгцээ жил ирэх тусам өөрчлөгдөх болно Ихэнх насанд хүрэгчид орой бүр дор хаяж долоон ба түүнээс дээш цаг унтах шаардлагатай болдог. Сургуулийн насны хүүхдүүд (6-13 нас): 9-11 цаг унтдаг. Өсвөр насныхан (14-17 нас): 8-10 цаг унтдаг. Залуучууд (18-25 насныхан): 7-9 цаг унтдаг
Хангалттай унтах гэж юу вэ?
Хангалттай унтах (AS: хангалттай унтах нь өдөрт 6-8 цаг тогтмол гэж тодорхойлогддог) өсвөр насныхны эрүүл мэнд, эрүүл мэндтэй холбоотой зан үйлийн чухал хүчин зүйл юм
Зүрхний булчин хангалттай цус авахгүй бол яах вэ?
Зүрхний булчин хангалттай хүчилтөрөгч авч чадахгүй бол энэ нь ишеми гэж нэрлэгддэг эмгэгийг үүсгэдэг. Таны зүрхний (титэм судас) артериуд товруу гэж нэрлэгддэг өөхний хуримтлалаар нарийсч болно. Үүнийг атеросклероз гэж нэрлэдэг. Цусны урсгал буурсан нь хангамжийн асуудал юм-таны зүрх хүчилтөрөгчөөр баялаг цус авч чадахгүй байна
10 мг Celexa нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад хангалттай юу?
ХӨТӨЛБӨРИЙН ЭМГЭГДЭЛ Өдөр тутмын тунг 20 мг хүртэл нэмэгдүүлэхийн өмнө эхний долоо хоногт нэг удаа 10 мг тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өвчтөний бие даасан хариу урвалаас хамааран тунг өдөрт дээд тал нь 40 мг хүртэл нэмэгдүүлж болно