Видео: Өвдөгний өвдөлтөд ямар дасгал тусалдаг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
- Шулуун хөл дээшлүүлнэ. Хэрвээ чиний өвдөгний хамгийн сайн биш, энгийн бэхжүүлэхээс эхэлнэ дасгал хийх Таны квадрицепсийн хувьд гуяны урд талын булчингууд.
- Шөрмөсний буржгар. Эдгээр нь таны гуяны ар талын булчингууд юм.
- Шулуун хөлийг дээш өргөх.
- Ханын Squats.
- Тугал өсгөдөг.
- Алхам.
- Хажуугийн хөлөө дээшлүүлнэ.
- Хөл дарах.
Үүнээс гадна өвдөгний өвчинд ямар дасгал сайн байдаг вэ?
Хөнгөвчлөх хамгийн үр дүнтэй арга өвдөлт таны дотор өвдөг Вудс хэлэхдээ: үе мөч нь зүгээр л хөдлөхөд зориулагдсан байдаг. "Явган алхах, усан аэробик, дугуй унах, усанд сэлэх, йог, биеийн тамирын дасгал хийх нь артриттай холбоотой шинж тэмдгүүдийг сайжруулахад тусалдаг. өвдөгний өвдөлт болон өвдөгний өвдөлт ерөнхийдөө."
Бас мэдээрэй, би өвдөгөө чангалж чадах уу? Дасгал бол бага насны хүүхдүүдэд туслах инвазив бус, эрүүл арга юм өвдөг хэт ачаалал, үе мөчний үрэвсэл эсвэл бусад шалтгааны улмаас өвдөх. Өвдөг бэхжүүлэх дасгалууд нь гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, хөлийг хүчтэй байлгах үр дүнтэй арга юм. Сунгах чадна Мөн булчингуудыг уян хатан байлгахад тусалдаг чадна өвдөлт намдаахаас сэргийлнэ.
Тиймээс өвдөгний өвдөлтийг намдаахын тулд би юу хийж чадах вэ?
Амралт, мөс, шахалт, өндөрлөг (RICE) нь сайн өвдөгний өвдөлт бага зэргийн гэмтэл, үе мөчний үрэвсэлээс үүдэлтэй өвдөг хэсэг амарч, хавдахыг багасгахын тулд мөс түрхэж, боолт өмсөж, боолтоо хадгалаарай өвдөг өндөр.
Өвдөгний өвдөлтийг байгалийн аргаар хэрхэн арилгах вэ?
Хөл дээрээ босож, хүйтэн компресс эсвэл уут түрхээрэй өвдөг . Вандуй гэх мэт хөлдөөсөн хүнсний ногоо, хэрэв танд мөс байхгүй бол ажил хийх болно. Боож өгнө үү өвдөг шахалтын боолттой урьдчилан сэргийлэх хавдар, гэхдээ тийм ч нягт биш цусны эргэлтийг бууруулдаг. Та амарч байхдаа хөлөө өндөр байлга.
Зөвлөмж болгож буй:
Өвдөгний үеийг ямар яс бүрдүүлдэг вэ?
Өвдөг бол биеийн хамгийн том, хамгийн төвөгтэй үеүүдийн нэг юм. Өвдөг нь гуяны ясыг (гуя) ясны ястай (шилбэ) холбодог. Шилбэний (фибула) ба өвдөгний (пателла) хажуугийн хажуугийн жижиг яс нь өвдөгний үений бусад яс юм
Дагзны өвдөлтөд юу тусалдаг вэ?
Эмчилгээний зорилго нь өвдөлтийг намдаах явдал юм. Ихэнхдээ массаж, үрэвслийн эсрэг эм, булчин сулруулагч зэрэг дулаан, амралт, физик эмчилгээ хийснээр шинж тэмдгүүд арилах эсвэл алга болдог. Карбамазепин, габапентин зэрэг антиконвульсан эмүүд өвдөлтийг намдаахад тусалдаг
Умайн хүзүүний мэдрэлийн өвдөлтөд юу тусалдаг вэ?
Эмчилгээнд дараахь эмүүдийг багтааж болно. Аспирин, ибупрофен, напроксен зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) хавдрыг багасгадаг. Амны хөндийн кортикостероидууд. Эдгээр нь хавдар, өвдөлтийг багасгахад ашиглагддаг. Хар тамхи. Стероидын тарилга. Физик эмчилгээ. Дугуй. Мэс засал
Дасгал нь гялтангийн шингэнийг арилгахад тусалдаг уу?
Дасгал хийх. Таны эмч гялтангийн хамар, гялтангийн үрэвсэлтэй байхдаа биеийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийхийг зөвлөж болно. Цусны даралт ихсэх нь гялтангийн шүүдэсжилт үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Дасгал нь цусны даралтыг бууруулж, стресс, түгшүүрийг бууруулж, хүч чадал, сэтгэл санаа, ясны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг
Өвдөгний үений урд арын шилжилтээс урьдчилан сэргийлэхэд ямар шөрмөс тусалдаг вэ?
Арын загалмайн шөрмөсний (PCL) тухай PCL-ийн үндсэн үүрэг нь гуяны яс (гуяны яс) харьцангуй урагш (урд) шилжилт, шилбэний (өвдөгний доорх том яс) арагшаа (араа) шилжилтээс урьдчилан сэргийлэхийн зэрэгцээ булчингийн гиперфлексээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. өвдөг