Агуулгын хүснэгт:
Видео: Би хэт их бодож байгаа бодлоо хэрхэн тайвшруулах вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Гэхдээ тууштай дасгал хийснээр та сөрөг сэтгэлгээгээ хязгаарлаж чадна:
- Чи байхдаа анхаарна уу Бодож байна Хэт их. Мэдлэг бол төгсгөл тавих эхний алхам юм хэтрүүлэн бодох .
- Сорилт Чиний бодол .
- Асуудлыг идэвхтэй шийдвэрлэхэд анхаарлаа хандуулаарай.
- Дүгнэлт хийх цагийн хуваарь гаргах.
- Анхаарал хандуулах дадлага хийх.
- Сувгийг өөрчлөх.
Үүнийг бодоход хэт их сэтгэх нь сэтгэцийн өвчин мөн үү?
Хэт их бодох сэтгэл гутрал, түгшүүр зэрэг сэтгэлзүйн асуудлуудтай холбоотой байдаг. Тийм байх магадлалтай хэтрүүлэн бодох шалтгаан болдог сэтгэцийн эрүүл мэнд муудаж, таных шиг сэтгэцийн эрүүл мэнд муудах тусам таны магадлал өндөр болно хэтрүүлэн бодох . Энэ бол муу ёрын спираль юм.
Мөн хэт их бодохоо болихын тулд тархиа хэрхэн сургах вэ? Бүгдийг хэтрүүлэн бодохоо болих зургаан арга энд байна.
- Толгойд гацсан үедээ анзаараарай. Хэт их бодох нь хийж байхдаа ч танихгүй зуршил болж хувирдаг.
- Асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Бодол санаагаа сорь.
- Дүгнэлт хийх цагийг төлөвлө.
- Анхаарал татах чадварыг сур.
- Сувгийг өөрчлөх.
Хүмүүс бас асуудаг, хэт их юм бодоод яаж тайвшруулдаг вэ?
Хэт бодоод өөрийгөө зогсоох 10 энгийн арга
- Мэдлэг бол өөрчлөлтийн эхлэл юм.
- Юу нь буруу болж болох талаар бүү бод, харин юу нь зөв болж болохыг бүү бод.
- Аз жаргалд өөрийгөө сатааруул.
- Аливаа зүйлийг хэтийн төлөвт оруул.
- Төгс төгөлдөр байдлыг хүлээхээ боль.
- Айдсын талаарх үзэл бодлоо өөрчил.
- Цаг хэмжигчийг ажилд оруулаарай.
- Ирээдүйгээ урьдчилан таамаглаж чадахгүй гэдгээ ойлгоорой.
Номыг хэт их бодохоо яаж зогсоох вэ?
Дахин бодохоо больж, амьдралаа сайхан өнгөрүүлэхэд туслах 7 ном
- Итгэл Г. Харперын 'Unf*ck Your Brain'.
- Дэвид А Карбонелл "Санаа зовоох трик".
- Ричард О'Коннорын 'Rewire: Change Your Brain'.
- Лаура Томасын "Зүгээр л идээрэй".
- Жозеф А. Аннибали "Тархиа сэргээ".
- Стивен Шустерийн "Сэтгэлээ цэвэрлэ".
- Боб Миглани "Эмх замбараагүй байдлыг тэврээрэй".
Зөвлөмж болгож буй:
Колумбын Америк тивтэй хийсэн уулзалтын урт хугацааны хамгийн чухал үр дагавар юу байсан гэж та бодож байна вэ?
Колумбын америкчуудтай учирсан урт хугацааны хамгийн чухал гурван үр дагавар нь боолчлол, Колумбын солилцоогоор өвчин тараах, Европ дахь шинэ өрсөлдөөн байсан гэж би бодож байна. Буруу байсан ч боолчлол нь Америк тивийг байгуулахад гол үүрэг гүйцэтгэсэн
Та хэт ядарсан хүүхдийг яаж тайвшруулах вэ?
Энд хэдэн стратеги байна: Хүүхдээ ороох (хүүхдээ ороохдоо нэг удаа ороохоо боль), хэдийгээр тэд тэмцсэн ч гэсэн олон хүүхэд ядардаг. Тэднийг ороосон бол цээжин дээрээ чанга атга. Хөхөөр хооллох эсвэл хүүхдээ шил өгөх. Нялх хүүхдээ зөөлөн, аажуухан хөдөлгөж, унтаарай, нойрмоглоорой
Хөлийг хэрхэн тайвшруулах вэ?
Хөлийг нэвт норгох заавар Хөлийн ваннанд хангалттай хэмжээний бүлээн ус нэмж өгснөөр хөлийг шагай хүртэл хамарна. Усанд хагас аяга Epsom давс, хэдэн дусал дуслаарай. Эцэст нь хэлэхэд хөлөө 30-60 минут байлгана
Цочромтгой мөгөөрсөн хоолойг хэрхэн тайвшруулах вэ?
Өөртөө үзүүлэх зарим аргууд, гэрийн эмчилгээ нь ларингит өвчний шинж тэмдгийг арилгаж, дуу хоолойны ачааллыг бууруулдаг: Чийглэг агаараар амьсгал. Аль болох дуу хоолойгоо тайвшруулаарай. Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд их хэмжээний шингэн уух (архи, кофеин хэрэглэхээс зайлсхий). Хоолойгоо чийгшүүлнэ. Өтгөн хаталтаас зайлсхий. Шивнэхээс зайлсхий
Хөвөн яс яагаад авсаархан яснаас илүү уян хатан чанарыг өгдөг гэж та бодож байна вэ?
Цусны яс нь улаан ясны чөмөгөөр дүүрсэн хөвөн, сүвэрхэг, ясны эдээс бүрддэг бөгөөд цусны эсийг үйлдвэрлэхэд маш чухал юм. Хөвөн яс нь авсаархан яснаас илүү зөөлөн бөгөөд сул боловч уян хатан байдаг