Видео: Жирэмсний үеийн чихрийн шижинтэй хүн хэдэн калори идэх ёстой вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Ерөнхий зүйл гэж юу вэ тэжээл зориулсан удирдамж жирэмсний үеийн чихрийн шижин ? The калорийн хэмжээ Та хэрэглэх ёстой Өдөр бүр таны жин, хөдөлгөөний түвшин гэх мэт олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Жирэмсэн эмэгтэй ёстой ерөнхийдөө нэмэгдүүлэх илчлэг хэрэглээ 300 калори тэдний жирэмслэлтээс хойш өдөрт хоолны дэглэм.
Жирэмсэн үеийн чихрийн шижинтэй хүн өдөрт хэдэн нүүрс ус агуулсан байх ёстой вэ?
Тоолж эхэл Нүүрс ус . Таны зорилтот хоолонд 30-45 грамм, хөнгөн зууш 15-30 грамм байх магадлалтай.
Хоёрдугаарт, жирэмсэн эмэгтэйн цусан дахь сахарын хэмжээ ямар байх ёстой вэ? Хамгийн тохиромжтой цусан дахь сахарын хэмжээ мацаг барих үед 4.5 5.5 ммоль/л (хоолны өмнө), болон хоолны дараа 2 цагийн дараа 7.0 ммоль/л-ээс бага. Зарим болзошгүй хүндрэлүүд гарах магадлал бий чихрийн шижин , нүдний өвчин шиг болон бөөрний өвчин, таныг байхад хөгжиж болзошгүй жирэмсэн.
Үүнээс гадна жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчний улмаас та илүү хурдан жин нэмдэг үү?
Ерөнхийдөө, жирэмсний үеийн чихрийн шижин ямар нэгэн шинж тэмдэг илрэхгүй байж магадгүй ч эмэгтэй хүн хэт ихээр мэдэрч болно жин нэмэх , хэт их өлсөх эсвэл цангах, хэт их шээх эсвэл үтрээний халдварын давтамж. Жирэмсний үеийн чихрийн шижин Жирэмсний 24-28 долоо хоногоос авсан глюкозын хүлцлийн тестээр илрүүлдэг.
Жирэмсний чихрийн шижингээр жингээ хасах нь зөв үү?
Жин хасах хэрэв танд хэрэгтэй бол: Хожигдсон багахан хэмжээний жин таны эрүүл мэндэд маш их тустай байж болно. Та 2 -р хэлбэрт орох магадлалаа бууруулж чадна чихрийн шижин болон зүрхний өвчин алдах 10 эсвэл 20 фунт жинтэй. Жин алдах Мөн танд өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, илүү их эрч хүч өгөх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв та жирэмсний үеийн чихрийн шижинтэй бол яах вэ?
Жирэмсний чихрийн шижин нь ихэсийн гормонууд инсулиныг хааж, бие махбодид жирэмсний үеийн цусан дахь сахарын хэмжээг үр дүнтэй зохицуулахаас сэргийлдэг. Энэ нь гипергликеми үүсгэдэг (эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээ их байдаг) бөгөөд энэ нь таны мэдрэл, цусны судас, эрхтэнд гэмтэл учруулдаг
Жирэмсний чихрийн шижинтэй бол хэдэн нүүрс ус идэх ёстой вэ?
Эхлэхийн тулд "Нийт нүүрс ус" гэсэн хоол тэжээлийн баримт шошгыг уншина уу. Таны зорилт бол 30-45 грамм хоол, 15-30 грамм хөнгөн зууш байх болно. Нүүрс ус тоолох талаархи дэлгэрэнгүй мэдээлэл. Жижиг, ойр ойрхон хоол, зууш идээрэй
Жирэмсэн чихрийн шижинтэй жирэмсэн эмэгтэй хэдэн калори илчлэг хэрэглэх ёстой вэ?
Эрүүл хооллолт нь таныг болон таны хүүхдийг жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалахад тусална. Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд ердийн хоолны дэглэм нь өдөрт 2200-2500 калори илчлэг агуулдаг. Хэрэв та жирэмслэхээсээ өмнө илүүдэл жинтэй бол бусад эмэгтэйчүүдээс бага илчлэг хэрэгтэй болно. Юу идэж, хэзээ идэхдээ анхаарах нь чухал
Чихрийн шижинтэй хүн хэр олон удаа идэх ёстой вэ?
Хариулт: Хүн бүр эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд өдөрт 4-6 цаг тутамд идэх хэрэгтэй. 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс хоол хүнс, нүүрс усаа өдрийн турш жигд хуваарилсан тохиолдолд цусан дахь сахарын хэмжээг илүү сайн хянадаг
2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүн өдөрт хэдэн грамм өөх тос идэх ёстой вэ?
Чихрийн шижинтэй болон чихрийн шижингүй хүмүүсийн зорилго бол ханасан өөх тосноос илчлэгийн 10% -иас бага хэмжээгээр идэх явдал юм. Ихэнх хүмүүсийн хувьд үүнийг идэх нь өдөрт 20 грамм ханасан өөх тос юм