Жирэмсэн чихрийн шижинтэй жирэмсэн эмэгтэй хэдэн калори илчлэг хэрэглэх ёстой вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

Эрүүл хооллолт чадна өөрийгөө болон хүүхдээ өвчнөөс хамгаалахад тусална уу жирэмсний үеийн чихрийн шижин . A -ийн хувьд жирэмсэн эмэгтэй , ердийн хоолны дэглэм нь 2, 200 -аас 2, 500 хүртэл байдаг калори өдөрт. Хэрэв та авахаасаа өмнө илүүдэл жинтэй бол жирэмсэн , танд бага хэрэгтэй болно калори бусдаас эмэгтэйчүүд . Юу хийж байгаагаа анхаарч үзэх нь чухал юм идэх мөн та хэзээ идэх.

Түүнчлэн жирэмсний үеийн чихрийн шижинтэй бол хэдэн калори идэх ёстой вэ?

The таны авах ёстой калорийн хэмжээ Өдөр тутмын хэрэглээ нь таны жин, хөдөлгөөний түвшин гэх мэт олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Жирэмсэн эмэгтэй ёстой ерөнхийдөө нэмэгдүүлэх илчлэг хэрэглээ 300 калори Жирэмсний өмнөх хоолны дэглэмээс өдөрт.

Мөн жирэмсний үеийн чихрийн шижинтэй өдөрт хэдэн нүүрс ус идэх ёстой вэ? Үнэндээ, олон зориулсан удирдамж GD Эмэгтэйчүүдийг "доод талаас нь" зөвлөж байна. нүүрс ус ” хоолны дэглэм , идэх Өдөрт доод тал нь 175 гр нүүрс ус агуулсан байх ёстой олон эмэгтэйчүүд цусан дахь сахарын хэмжээ хяналтгүй ихэсдэг.

Жирэмсний чихрийн шижинтэй жирэмсэн эмэгтэй юу идэх ёстой вэ гэж асууж болно.

Жирэмсний үеийн чихрийн шижингийн хоолны дэглэм

• Олон тооны жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо.
• Дунд зэргийн туранхай уураг, эрүүл өөх тос.
• Талх, үр тариа, гоймон, будаа зэрэг бүхэл бүтэн үр тариа, эрдэнэ шиш, вандуй зэрэг цардуултай хүнсний ногоо бага хэмжээгээр.
• Элсэн чихэр ихтэй цөөхөн хүнс, тухайлбал зөөлөн ундаа, жимсний шүүс, нарийн боов.

Жирэмсний чихрийн шижингээр жингээ хасах нь зөв үү?

Жин хасах хэрэв танд хэрэгтэй бол: Хожигдсон багахан хэмжээний жин таны эрүүл мэндэд маш их тустай байж болно. Та 2 -р хэлбэрт орох магадлалаа бууруулж чадна чихрийн шижин болон зүрхний өвчин алдах 10 эсвэл 20 фунт жинтэй. Жин алдах Мөн танд өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, илүү их эрч хүч өгөх болно.