Видео: Чихрийн шижинтэй хүн хэр олон удаа идэх ёстой вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Хариулт: Хүн бүрт хэрэгтэй идэх эрчим хүчний түвшинг дээшлүүлэхийн тулд өдөрт ойролцоогоор 4-6 цаг тутамд. 2 -р хэлбэрийн хүмүүс чихрийн шижин Хоол хүнс, нүүрс усны хэмжээг өдрийн турш жигд хуваарилсан тохиолдолд ихэвчлэн цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулдаг.
Хүмүүс бас чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс бага багаар хооллох ёстой юу гэж асуудаг.
Бага идээрэй , Байнга хооллох Чихрийн шижинтэй идэх ёстой 4-5 жижиг хоол өдрийн цагаар гурван том биш хоол гэж америк хүн хэлэв Чихрийн шижин Холбоо (ADA). Ашиг тусын нэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулсаны дараа юм хоол өдрийн турш инсулины хэрэгцээг бууруулж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүн унтахаасаа өмнө хамгийн сайн иддэг зүйл юу вэ? Ид а унтах цаг зууш үүр цайх үзэгдэлтэй тэмцэх, идэх эслэг ихтэй, өөх тос багатай зууш унтахын өмнө . Бяслагтай бүхэл буудайн жигнэмэг эсвэл самрын тостой алим хоёр байна сайн сонголтууд. Эдгээр хоол хүнс цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгаж, элэгийг хэт их глюкоз ялгаруулахаас сэргийлнэ.
Үүнтэй холбогдуулан чихрийн шижин өвчтэй хүн хоолны хооронд хэр удаан хүлээх ёстой вэ?
Өөрийнхөө хоолыг идээрэй хоол мөн ойролцоогоор зууш цаг өдөр бүр. Үүнийг хийснээр цусан дахь сахарын хэмжээ хяналтанд байх болно. Өөрийнхөө зайг зайлуул хоол 4-5 цагийн зайтай.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс илүү олон удаа идэх хэрэгтэй юу?
Тогтвортой байдлын асуудлыг авч үзье: Хэрэв танд байгаа бол чихрийн шижин , Та идэх хэрэгтэй ойролцоогоор өдөр бүр, ойролцоогоор ижил хугацаанд. Та хоолоо алгасах эсвэл явах ёсгүй илүү Дөрөв, таван цаг байхгүй идэж байна өдрөөр. Эрүүл хоолны дэглэмийн өөр нэг чухал зүйл бол хоолны дэглэмийн хяналт юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Жирэмсний чихрийн шижинтэй бол хэдэн нүүрс ус идэх ёстой вэ?
Эхлэхийн тулд "Нийт нүүрс ус" гэсэн хоол тэжээлийн баримт шошгыг уншина уу. Таны зорилт бол 30-45 грамм хоол, 15-30 грамм хөнгөн зууш байх болно. Нүүрс ус тоолох талаархи дэлгэрэнгүй мэдээлэл. Жижиг, ойр ойрхон хоол, зууш идээрэй
Жирэмсний үеийн чихрийн шижинтэй хүн хэдэн калори идэх ёстой вэ?
Жирэмсний чихрийн шижин өвчний талаархи хоол тэжээлийн ерөнхий удирдамж юу вэ? Таны өдөр бүр хэрэглэх ёстой калорийн хэмжээ нь таны жин, хөдөлгөөний түвшин зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаарна. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд жирэмсний өмнөх хоолны дэглэмээс өдөрт 300 калори илчлэгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх ёстой
Чихрийн шижин өвчтэй хүн хэр их попкорн идэх ёстой вэ?
Попкорн Нэг аяга (8 грамм) агаарт хийсэн попкорн нь ердөө 31 калори (48, 49) агуулдаг. Илчлэг багатай хоол хүнс идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний ерөнхий менежментийг сайжруулдаг (50, 51)
Чихрийн шижин өвчтэй хүн өдөрт хэр хэмжээний уураг идэх ёстой вэ?
1? Энэ нь чихрийн шижингүй тэнцвэртэй хоолны дэглэмд санал болгож буй хэмжээ юм. Таны хэрэглэж буй илчлэгийн 45-65% нь нүүрс уснаас, үлдсэн хэсэг нь өөх тосноос бүрдэх ёстой. Зарим эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд өдөрт 1 кг жин тутамд 0.8 грамм уураг хэрэглэх нь илүү зөв гэж үздэг
2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүн өдөрт хэдэн грамм өөх тос идэх ёстой вэ?
Чихрийн шижинтэй болон чихрийн шижингүй хүмүүсийн зорилго бол ханасан өөх тосноос илчлэгийн 10% -иас бага хэмжээгээр идэх явдал юм. Ихэнх хүмүүсийн хувьд үүнийг идэх нь өдөрт 20 грамм ханасан өөх тос юм