Видео: Зүрхний цохилтыг сэргээх зөв тодорхойлолт юу вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Зүрхний цохилтыг сэргээх нь судасны цохилт хэмжилтийг эрчимтэй дасгал хийсний дараа шууд хийдэг. Сэргээх зүрхний цохилт -ыг үнэлэхийн тулд зарим фитнессийн тестүүдэд ашигладаг зүрхний чадвар сэргээх дасгалаас. The сэргээх импульсийн хурд дасгалжуулагчийн биеийн тамирын түвшинг үнэлэхэд ашиглаж болно.
Түүнчлэн зүрхний цохилтыг сайн сэргээх гэж юу вэ?
А сэргээх зүрхний цохилт 25 -аас 30 хүртэл цохих нэг минут бол a сайн оноо, 50-60 цохих нэг минутын дотор маш сайн гэж тооцогддог. Та нэг минут хоёр минутыг хянах хэрэгтэй сэргээх зүрхний цохилт дор хаяж долоо хоногт хоёр удаа биеийн тамирын түвшин сайжирч байгаа эсэхийг шалгаарай.
Мөн зүрхний цохилтын зөв тодорхойлолт юу болохыг мэдэх үү? Зүрхний хэмнэл : Нэгж нэгжийн зүрхний цохилтын тоо, ихэвчлэн минутанд. The зүрхний хэмнэл Энэ нь ховдолын агшилтын тоон дээр суурилдаг зүрх ). The зүрхний хэмнэл хэт хурдан (тахикарди) эсвэл хэт удаан (брадикарди) байж болно.
Үүнтэй холбогдуулан дасгалын дараа зүрхний цохилт ямар байх ёстой вэ?
The дундаж амарч байна зүрхний хэмнэл Анадулт нь 60-100 хооронд байдаг цохих минутанд, сайн бэлтгэлтэй тамирчид 40-60 хооронд хүрч чаддаг цохих минут тутамд. Хамгийн дээд хэмжээ импульсийн хурд 220 хасах таны нас, эрүүл хүний зорилт импульсийн хурд үеэр, эсвэл зүгээр л дараа , дасгал хийх , үүний 60-80 хувийг эзэлж байна.
Миний судасны цохилт ямар байх ёстой вэ?
18 ба түүнээс дээш насны насанд хүрэгчдийн хувьд амарч байх үеийн зүрхний цохилт нь хүний биеийн байдал, наснаас хамааран минутанд 60-100 цохилт (bpm) хооронд хэлбэлздэг. AHA-ийн мэдээлснээр 6-аас 15 насны хүүхдүүдийн амрах үеийн зүрхний цохилт минутанд 70-100 цохилтын хооронд байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Омега 3 зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг үү?
Нэмж дурдахад хүн амд суурилсан хэд хэдэн томоохон судалгаанаас үзэхэд загас, омега-3 тосны хүчлийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь зүрхний цохилт мэдэгдэхүйц буурахтай холбоотой байв. Загасны тос нь дасгал хийх гэх мэт зүрхний хэрэгцээ ихсэх үед зүрхний цохилтыг үр дүнтэй бууруулдаг
Каффейнээс болж зүрхний цохилтыг хэрхэн зогсоох вэ?
Хэрэв танд зүрхний суурь өвчин байхгүй бол танд ямар ч эмчилгээ хэрэггүй болно. Зүрх дэлсэх шалтгаан болох өдөөгчөөс зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хий. Каффейн, никотин, энергийн ундаа зэрэг өдөөгч бодисуудаас хол бай. Стресс, түгшүүрээ багасгахын тулд бясалгал, йог эсвэл гүнзгий амьсгаа авч үзээрэй
Гипокси нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг үү?
Цочмог гипокси нь зүрх судасны систем, зүрхний цохилт (зүрхний цохилт), зүрхний гаралт, цусны даралтыг нэмэгдүүлэх [6,7], уушигны гипертензи, гипервентиляци зэрэг амьсгалын тогтолцооны хэд хэдэн автономит механизмыг идэвхжүүлдэг. Гипоксик өртөлт нь ANS -ийн хүчтэй идэвхжүүлэгч юм [9]
Гомеостазын хамгийн зөв тодорхойлолт аль нь вэ?
Гомеостазын хамгийн зөв тодорхойлолт. Организмын гадаад нөхцөл байдал өөрчлөгдөж байгаа хэдий ч харьцангуй тогтмол дотоод нөхцлийг хадгалах чадвар. Арьсны хэсгийг халаах нь тухайн хэсгийн хөлс булчирхайг гаргаж, хөлс гаргаж эхэлдэг
Байгалийн зүрхний аппарат нь зүрхний цохилтыг хэрхэн хадгалдаг вэ?
SA зангилаа (sinoatrial node) - зүрхний байгалийн зүрхний аппарат гэж нэрлэдэг. Импульс нь SA тосгуур гэж нэрлэгддэг баруун тосгуурт байрлах тусгай эсүүдээс бүрддэг. Цахилгаан идэвх нь тосгуурын хананд тархаж, агшилт үүсгэдэг. Энэ нь цусыг ховдол руу шахдаг