Видео: Унтах өдрийн тэмдэглэлийн дэвтэр ямар зорилготой вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
А унтах өдрийн тэмдэглэл өвчтөний бүртгэл юм унтах эмч нарт онош тавихад маш их хэрэгтэй байж болох хэв маяг, зуршил унтах эмх замбараагүй байдал, мөн эсэхийг илүү сайн тодорхойлох унтах судалгааг зааж өгөх ёстой.
Дараа нь та унтах өдрийн тэмдэглэлээ хэрхэн хөтөлдөг вэ гэж асууж магадгүй юм.
Хадгал Унтлагын өрөө шөнийн турш нам гүм, харанхуй болдог боловч өдрийн цагаар өдрийн цагаар (эсвэл тод хиймэл гэрэл) цагийг өнгөрөөхийг хичээ. Хадгал таны унтлагын өрөөнд голчлон зориулав унтаж байна ; Унтлагын өрөөндөө зурагт үзэх, радио сонсох, хоол идэхээс зайлсхийхийг хичээ. Оролддог хадгалах унтах, босох тогтмол цаг.
Үүний нэгэн адил унтах бүртгэл хэрхэн ажилладаг вэ? А унтах бүртгэл эсвэл унтах өдрийн тэмдэглэл цаас эсвэл цахим бичлэг тэр юм Таныг хянахад ашигладаг унтах урт хугацааны загвар. Тэнд юм танд хэрэгтэй үндсэн мэдээлэл бичлэг тус бүр унтах хугацаа, та эсэхээс үл хамааран унтах шөнө эсвэл өдрийн цагаар. Үүнд дараах зүйлс багтаж болно: Огноо.
Үүнийг харгалзан унтах өдрийн тэмдэглэлийг хэзээ бөглөх ёстой вэ?
Сайн Унтах өдрийн тэмдэглэл байх ёстой мөн хэзээ орно Та анх орондоо орсон, хэзээ Та хэрэв хэзээ, хэзээ унтсан Та сэрлээ дээш шөнийн цагаар, хэзээ Та анх сэрлээ дээшээ өглөө, хэзээ Та авсан гадагш ор, эм Та Өдрийн цагаар кофеин, согтууруулах ундаа хэрэглэсэн үедээ ууж болно Та унтах, дасгал хийх Та хийсэн, таны сэтгэлийн байдал
Унтах эрүүл ахуй гэж юу вэ?
Бусад сайн унтах эрүүл ахуй Дадлагад: Өдрийн цагаар унтах хугацааг 30 минутаар хязгаарлах. Согтууруулах ундаа нь таныг хурдан унтахад тусалдаг гэдгээрээ алдартай боловч унтахынхаа өмнөхөн хэт ойртох нь үйл ажиллагааг алдагдуулдаг унтах шөнийн хоёрдугаар хагаст бие нь согтууруулах ундаа боловсруулж эхэлдэг. Дэмжих дасгал хийх сайн чанар унтах.
Зөвлөмж болгож буй:
Хануур хорхой ямар зорилготой вэ?
Эртний Египетийн үеэс хануур хорхойг анагаах ухаанд мэдрэлийн системийн эмгэг, шүдний өвчин, арьсны өвчин, халдварыг эмчлэхэд ашигладаг байжээ. Өнөөдөр тэдгээрийг ихэвчлэн хуванцар мэс засал болон бусад бичил мэс засалд ашигладаг. Учир нь хануур хорхой нь цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг пептид, уураг ялгаруулдаг
Өдрийн цагаар унтах нь сайн уу?
Үд дунд нойрмоглох нь сэтгэлийн хөдөлгөөн сайжирч, ой тогтоолт сайжирч, ядаргаа буурах, цусны даралт буурах зэрэг давуу талуудтай холбоотой байдаг. Өдрийн турш хэт ядарч туйлдсан, эсвэл байнга орлуулах нь танд зайлшгүй шаардлагатай бол эмчтэйгээ ярилцаарай
Би яагаад өдрийн цагаар унтах хэрэгтэй байна вэ?
Өдрийн цагаар нойрмоглох нь нойрны эмгэгээс үүдэлтэй байж болно. Хэрэв та өдрийн цагаар тогтмол унтдаг байсан ч сайн унтдаг байсан ч, өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа анхааруулалгүйгээр унтдаг байсан бол нойрны апноэ гэх мэт нойрны хямралтай байж болно
Өвчний дэвтэр хэрхэн ажилладаг вэ?
Өвчтэй тэмдэглэл (үүнийг "Тэмдэглэл" эсвэл "Ажиллахад бэлэн байдлын тухай мэдэгдэл" гэж нэрлэдэг) нь эмчийн өгсөн гэрчилгээ юм. Энэ нь ажил олгогч, багш эсвэл хариуцсан хүнд эрүүл мэндийн асуудлаас шалтгаалсан гэж мэдэгдэхэд хэрэглэгддэг. Өвчний дэвтэрт "зарим ажилд тохиромжтой" эсвэл "ажилд тохирохгүй" гэж бичнэ
Би өвчний дэвтэр дуусах өдөр ажилдаа буцаж очих уу?
Та ажил олгогчийн зөвшөөрснөөр ажлаа яаралтай хийх ёстой. Энэ нь таны тохирсон тэмдэглэл дуусахаас өмнө байж магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та өвчнөөсөө эсвэл гэмтэл бэртлээсээ хүлээгдэж байснаас хурдан эдгэрсэн бол ажилдаа хурдан буцаж очихыг хүсч болно