Өдрийн цагаар унтах нь сайн уу?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

Зарим руу нэвтэрч байна унтах Үд дунд нь сэтгэлийн хөдөлгөөн сайжирч, ой санамж сайжирч, ядаргаа буурах, цусны даралт буурах зэрэг давуу талуудтай холбоотой байдаг. Эмчилгээний явцад маш их ядарч туйлдсан бол эмчтэйгээ ярилцаарай өдөр orifnapt хийх нь таны хувьд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм.

Энд өдрийн унтах сайхан байна уу?

Үнэндээ, унтах байна сайн ихэнх хүмүүсийн хувьд гэж Медник хэлэв. Түүний судалгаагаар А. нойр авах -тодорхойлсон өдрийн цагаар унтах Энэ нь 15-90 минутын хооронд үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь ой тогтоолт, бүтээлч байдлаас эхлээд тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. "Зарим хүмүүсийн хувьд, унтах бүхэл бүтэн шөнө сэргээсэн газар унтах "Гэж хэлдэг.

Мөн өдрийн цагаар илүү сайн унтахын тулд би юу хийж чадахаа мэдэж аваарай. Нэг шөнө илүү сайн унтахын тулд нотолгоонд суурилсан 17 зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Өдрийн цагаар тод гэрлийг нэмэгдүүлэх.
2. Оройн цагаар цэнхэр туяаг багасгах.
3. Өдрийн цагаар кофеин хэрэглэж болохгүй.
4. Өдрийн цагаар тогтмол бус эсвэл удаан унтахыг багасгах.
5. Тогтмол цагт унтаж, сэрэхийг хичээгээрэй.
6. Мелатонины нэмэлт тэжээл авах.

Зүгээр л, өдрийн цагаар унтаж, шөнө сэрүүн байх нь муу юу?

Шөнө сэрүүн байх ба өдрийн цагаар унтдаг 24 цагийн ганцхан цаг ч гэсэн цусан дахь 100 гаруй уургийн өөрчлөлтийг маш хурдан авчирдаг бөгөөд эдгээр нь цусан дахь сахар, дархлааны үйл ажиллагаа, бодисын солилцоонд нөлөөлдөг. Та мэднэ унтах чухал.

Үдээс хойш унтах нь сайн уу?

Ерөнхийдөө нойр удаан байх тусам сэрсэнийхээ дараа залуужих мэдрэмж төрөх болно. Нэгээс хоёр цаг хүртэл урт унтдаг үдээс хойш чамайг бага байна гэсэн үг нойрмог (мөн бага шаарддаг унтах ) тэр орой. Та удах болно унтах ойролцоогоор нэг цаг орчим, дараа нь гэрэл унтах сүүлийн хагас цагийн турш.