Би яагаад өдрийн цагаар унтах хэрэгтэй байна вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

Өдрийн цаг нойрмоглох чадна үүдэлтэй байх унтах эмгэг. Хэрэв чи байна хэт их нойрмог тууштай өдрөөр чамайг ч гэсэн унтах сайн бол хэрэв чи унтах анхааруулгагүйгээр үеэр өдөр тутмын үйл ажиллагаа, танд байж болох юм унтах нарколепсиор гэх мэт эмгэгүүд унтах амьсгал давчдах, амьсгал давчдах унтах.

Үүнтэй адилаар, өдрийн цагаар унтах нь яагаад танд муу байдаг вэ?

Заримд нь сэм орж байна унтах үд дунд нь хамт жагсаалттай холбоотой - ийн сэтгэл санааг сайжруулах, ой санамжийг сайжруулах, ядрах, цусны даралтыг бууруулах зэрэг ашиг тус. Эмчтэйгээ ярь Та туйлын их ядаргаа мэдрэх өдрөөр эсвэл тогтмол унтах нь зайлшгүй шаардлагатай бол Та.

Хүн нойрмоглохоо яаж зогсоох вэ гэж асууж магадгүй. Нойргүйдэлээс ангижрахын тулд эдгээр 12 шуугиангүй зөвлөмжийг туршиж үзээрэй.

1. Сэрүүн байхын тулд босоод эргэн тойрон хөдөл.
2. Нойрмоглохоос ангижрахын тулд унтаж амрах хэрэгтэй.
3. Ядрахгүйн тулд нүдээ амраах хэрэгтэй.
4. Эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд эрүүл зууш идээрэй.
5. Оюун санаагаа сэрээхийн тулд харилцан яриа эхлүүл.
6. Ядаргаа тайлахын тулд гэрлээ асаана уу.

Мөн өдрийн турш би яаж унтаж байх вэ гэдгийг мэдэх үү?

Өдрийн цагаар унтах зөвлөмжүүд

1. Хар нүдний шил зүү. Гэрэл нь анхааруулах нөлөөтэй бөгөөд таны дотоод цагийг нөлөөлдөг.
2. Унтлагын өрөөгөө харанхуй болго.
3. Унтлагын өрөөгөө чимээгүй болго.
4. Хүмүүст мэдээлэлтэй байгаарай.
5. Сэрүүн байх.
6. Кофеины хэрэглээгээ зохицуул.
7. Унтахынхаа өмнө согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
8. Унтах сайн зуршлыг хадгал.

Өдрийн турш сэрүүн байж чадахгүй байгаа нь юу гэсэн үг вэ?

Гиперомни нь хэт их байхыг хэлдэг өдрийн цаг нойрмоглох эсвэл хэт их унтах нь тухайн хүний асуудалтай тулгардаг нөхцөл юм өдрийн цагаар сэрүүн байх . Хэт нойргүйдэлтэй хүмүүс унтаж болно - д хэзээ ч хамаагүй - жишээ нь - д ажил эсвэл хэсэг хугацаанд тэд буух.