Агуулгын хүснэгт:
- Таныг эрүүл чийрэг, эрүүл чийрэг байхад тань туслах үйл ажиллагаа, ажил болон хувийн амлалтаа биелүүлэхэд хангалттай эрч хүчтэй
- Өөртөө анхаарал тавьж эхлэх 12 аргыг энд оруулав
Видео: Өөртөө анхаарал тавих өдөр гэж юу вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Олон улсын Өөрөө - Асрах өдөр 2011 онд Олон улсын Өөрөө - Арчилгаа Биеийн тамирын дасгал, бясалгал, сайхан, урт хөөстэй ванн эсвэл өөрт тохирсон аливаа зүйлийг хийхдээ бие махбодь, оюун ухаанаа анхаарч үзэх боломж олгодог.
Өөрийгөө арчлах жишээ гэж юу вэ?
Таныг эрүүл чийрэг, эрүүл чийрэг байхад тань туслах үйл ажиллагаа, ажил болон хувийн амлалтаа биелүүлэхэд хангалттай эрч хүчтэй
- Унтах тогтмол дэглэмийг бий болгох.
- Эрүүл хооллохыг зорь.
- Үдийн хоолны завсарлага аваарай.
- Үдийн хоолны цагаар зугаалж үзээрэй.
- Ажлаа тараад нохойгоо зугаалгаарай.
- Өвчний амралтаа ашиглаарай.
Өөрийгөө халамжлах гэж юу вэ, яагаад чухал вэ? Өөрийнхөө үнэ цэнийг мэдэх: Өөрөө - халамж юм чухал эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг тул өөртэйгээ эрүүл харилцаатай байх өөрөө - хүндлэл. Мөн, өөрөө - халамж танд болон таны хэрэгцээ шаардлага байгаа гэдгийг өөртөө болон бусдад сануулах шаардлагатай байна чухал бас.
Та өөрийгөө арчлах өдрийг хэрхэн өнгөрүүлдэг вэ?
Өөртөө анхаарал тавьж эхлэх 12 аргыг энд оруулав
- Унтахыг өөртөө анхаарал халамж тавих горимын нэг хэсэг болго.
- Гэдэсээ арчлах замаар өөртөө анхаарал тавь.
- Өдөр бүр дасгал хийх нь өөрийгөө арчлах ажлын нэг хэсэг юм.
- Өөртөө анхаарал тавихын тулд зөв хооллоорой.
- Бусдад үгүй гэж хариулж, өөртөө анхаарал тавихдаа тийм гэж хэлээрэй.
- Өөртөө анхаарал тавих аялал хийх.
Өөртөө анхаарал тавих сайн үйл ажиллагаа гэж юу вэ?
Дараахь зүйлсийн аль нэгийг хийж байхдаа стресст орох нь хэцүү байдаг өөрөө - халамжлах үйл ажиллагаа . Йог хийж үзээрэй. Алхаж эсвэл гүйхээр яв. Бүжиг.
Энэ нь дараахь үйлдлүүдийг илэрхийлж болно.
- Сайн найзтайгаа үдийн хоолонд орох.
- Найз руугаа утсаар залгаж байна.
- Номын клубт оролцох.
- Дэмжих бүлэгт элсэж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Сувилахуйн ажилд анхаарал тавих нь юу вэ?
Эмчилгээний цэг (POC) баримт бичиг нь эмч нар өвчтөнтэй харьцаж, тусламж үзүүлэхдээ эмнэлзүйн мэдээллийг баримтжуулах чадвар юм
Амьсгалын тогтолцоондоо анхаарал тавих нь яагаад чухал вэ?
Бидний биеийн эсүүд амьд үлдэхийн тулд хүчилтөрөгч хэрэгтэй. Нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь эсүүд үүргээ гүйцэтгэж байх үед бидний биед хийгддэг. Уушиг, амьсгалын систем нь агаарт байгаа хүчилтөрөгчийг биед нэвтрүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд мөн агаарт гарсан нүүрстөрөгчийн давхар ислийг биеэс зайлуулдаг
Харааны орон зайн анхаарал гэж юу вэ?
Харааны орон зайн анхаарал гэдэг нь эргэн тойрныхоо орон зайд байгаа өдөөлтийг хүлээн авах, боловсруулах чадвар юм (Познер ба Петерсен, 1990). Харааны орон зайн анхаарлын төвд өөр өөр лавлах хүрээг ялгаж салгаж болно: эгоцентрик эсвэл аллоцентрик
Та таталттай өвчтөнд хэрхэн анхаарал тавих вэ?
Зүтгүүрийн арчилгаа Таталтын жингийн уут чөлөөтэй өлгөөтэй байгаа эсэхийг шалгаарай, цүнх нь орон болон шалан дээр байх ёсгүй. Хэрэв олс хугарсан бол тэдгээрийг солино уу. Олс нь дамрын замд байх ёстой. Боолт нь үрчлээсгүй эсэхийг шалгаарай. Эсрэг зүтгүүрийг хадгалахын тулд ороо хазайлгана уу
Хөхний хорт хавдрыг таниулах өдөр ямар өдөр вэ?
Хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх сарын аян нь жил бүр явуулдаг кампанит ажил бөгөөд эрт илрүүлэг, шинжилгээ болон бусад зүйлсийн ач холбогдлыг хүмүүст ойлгуулах зорилготой юм. Энэхүү аян жил бүрийн аравдугаар сарын 1-нд эхэлж, аравдугаар сарын 31-нд дуусдаг