Агуулгын хүснэгт:
Видео: Мөгөөрсөн жийргэвчийн хувьд би ямар дасгал хийж болох вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Зөөлөн дасгалууд , суналт, үйл ажиллагаа чадна а -ийн өвдөлтийг намдаахад бүгд тусалдаг ивэрхий диск . Дасгал хийж болно Нуруу, хүзүү, нурууны уян хатан байдлыг сайжруулж, сайжруулдаг.
Дискний ивэрхийг арилгахад туслах зөөлөн үйлдлүүд нь:
- йог.
- усанд сэлэх.
- алхах.
- дугуйн.
Түүнээс гадна дискний ивэрхийтэй фитнесст явж болох уу?
А -тай хүмүүс ивэрхий диск нөхөн сэргээх явцад хүнд дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хүмүүс өвдөлтийг үүсгэдэг эсвэл өвдөлтийг улам дордуулж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг бүх дасгалаас зайлсхийх хэрэгтэй. Суудлын өвчтэй болохдоо шөрмөсний дасгал хийхээс зайлсхий.
ивэрхий диск өөрөө эдгэрэх боломжтой юу? Ихэвчлэн a ивэрхий диск эдгэрдэг өөрийн . Тиймээс ихэнх тохиолдолд мэс заслын бус аргаар хийдэг эмчилгээ Өвдөлт намдаах, нуруугаа бэхжүүлэх зорилгоор гэртээ хийх дулаан, мөс, дасгал болон бусад алхмуудыг эхлээд туршиж үздэг. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг Нүүр хуудаснаас үзнэ үү Эмчилгээ.
Ийм байдлаар дискний ивэрхийтэй ямар үйлдлээс зайлсхийх хэрэгтэй вэ?
Диск ивэрхийн үед зайлсхийх өдөр тутмын үйл ажиллагаа
- Хэт их сууж байна. Суух нь нурууны дискэнд илүү их ачаалал өгдөг, ялангуяа суудал дээр урагш бөхийх үед.
- Угаалга хийх.
- Тоос сорогч.
- Гэрийн тэжээвэр амьтан тэжээх.
- Хүчтэй дасгал хийх.
- Цас хусах эсвэл цэцэрлэгжүүлэлт хийх.
- Илүү их судла:
Хиропрактор нь товойсон дискийг засаж чадах уу?
Хиропрактик Арчилгаа ба нурууны өвдөлт: Инвазив бус эмчилгээ Булцгар , Хагарсан, эсвэл ивэрхий Диск ( Гулгасан дискүүд ) Хиропрактик тусламж бол ивэрхийг эмчлэх мэс заслын бус сонголт юм диск . А эмчлэгч эмч Нурууны өвдөлт нь а-аас үүдэлтэй байж болзошгүй өвчтөний нурууны рентген шинжилгээний үр дүнг шалгана уу товойсон эсвэл ивэрхий диск.
Зөвлөмж болгож буй:
Мөгөөрсөн жийргэвчийн өвчин хэдэн үе шаттай байдаг вэ?
гурав Үүнтэй холбогдуулан муудсан дискний өвчин ямар үе шаттай байдаг вэ? Дегенератив дискний өвчний янз бүрийн үе шатууд Үе шат 1. Эхэндээ нуруу хэвийн тэнцвэр алдагдах эсвэл муруйлт алдах магадлалтай. Энэ хугацаанд диск, мэдрэл, таны биеийн байдал муудаж болно.
Урд талын хавтгайд ямар дасгал хийж болох вэ?
Урд талын хавтгайд хийх дасгалууд нь хажуугийн (хажуу тийш) хөдөлгөөнийг шаарддаг үйлдлүүдийг агуулдаг. Тэдгээрт ихэнхдээ үе мөчний хулгай, донтолт орно. Дасгал хийх дасгалууд нь татан буулгах, дээш дарах, хажуугийн уушги, хажуугийн мөрийг дээш өргөх зэрэг орно
Мөгөөрсөн жийргэвчийн өвчин урагшилдаг уу?
Цаг хугацааны явцад дегенератив диск өвчний явц. Бүсэлхий нурууны дегенератив дискний өвчний байгалийн түүх нь харьцангуй хоргүй байдаг. Мөгөөрсөн жийргэвчийн доройтол урагшлах боловч нурууны өвдөлт болон бусад шинж тэмдгүүд нь доройтлын явцаар улам дордох хандлагатай байдаггүй
Теннисний тохойг засахын тулд би ямар дасгал хийж болох вэ?
Дараахь дасгалууд нь теннисний тохойг сэргээхэд тусална: Бугуйн эргэлт. Бугуйн эргэлтийг хийхийн тулд: Бугуйгаа жинтэй эргүүлэх. Жинтэй бугуйны эргэлт нь дээрх бугуйны эргэлттэй адил байна. Бугуй өргөх, алгаа дээш өргөх. Pinterest дээр хуваалцах. Тохой нугалах. Бугуйн суналтын суналт. Бугуйн сунгах уян хатан байдал. Нударгаар шахах. Алчуурыг эргүүлэх
Нурууны мөгөөрсөн жийргэвчийн хагарлын шинж тэмдэг юу вэ?
Шинж тэмдэг Гар эсвэл хөл өвдөх. Хэрэв таны ивэрхий диск нурууны доод хэсэгт байгаа бол та ихэвчлэн өгзөг, гуя, хөлөндөө хамгийн их өвдөлтийг мэдэрдэг. Мэдээ алдуулах, базлах. Ивэрхий өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн гэмтсэн мэдрэлээр үйлчилдэг биеийн хэсэгтээ туяа алдах, хорсох шинж тэмдэг илэрдэг. Сул тал