Агуулгын хүснэгт:
Видео: Теннисний тохойг засахын тулд би ямар дасгал хийж болох вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-18 09:31
Дараах дасгалууд нь теннисний тохойг нөхөн сэргээхэд тусална
- Бугуйн эргэлт. Бугуйн эргэлтийг хийхийн тулд:
- Бугуйн жингийн эргэлт. Жинтэй бугуйн эргэлт нь дээрх бугуйн эргэлттэй ижил байна.
- Бугуй өргөх, алгаа дээш өргөх. Pinterest дээр хуваалцах.
- Тохой нугалах.
- Бугуйн суналтын суналт.
- Бугуйн сунгах уян хатан байдал.
- Нударгаар шахах.
- Алчуур эргүүлэх.
Үүний хажуугаар теннисний тохойг хэрхэн хурдан эдгээх вэ?
Мэс заслын бус эмчилгээ
- Амрах. Сэргээх эхний алхам бол гараа зөв амраах явдал юм.
- Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд. Аспирин эсвэл ибупрофен зэрэг эмүүд өвдөлт, хаваныг бууруулдаг.
- Тоног төхөөрөмжийн шалгалт.
- Физик эмчилгээ.
- Хаалт.
- F. A. S. T.
- Артроскопийн мэс засал.
- Мэс заслын эрсдэл.
Үүний нэгэн адил би теннисний тохойгоор үргэлжлүүлэн дасгал хийж болох уу? Танд байгаа бол Теннисний тохой эсвэл Гольфчин Тохой Та чадна мэдээж үргэлжлүүлэх зүрх судасны хамт дасгал хийх … Үргэлжлүүлж байна таны кардио ба доод бие дасгалууд Энэ нь зөвхөн хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц биш, харин "бие чийрэг, эрүүл байх" үүднээс авч үзвэл таны гэмтсэн дээд биеийн цусны эргэлт, эдгэрэлтийг сайн байлгах нь зүйтэй юм.
Ийм байдлаар дасгал хийх нь теннисний тохойд тусалдаг уу?
Эмчилгээний эхний алхамууд теннисний тохой үрэвслийг намдааж, цочромтгой булчин шөрмөсийг амрааж байна. Мөс ба шахалт бас байж болно Туслаач үрэвсэл, өвдөлтийг бууруулах. Үрэвсэл намдсаны дараа та чадна зөөлөн эхэл дасгалууд шууны булчинг бэхжүүлж, дахилтаас урьдчилан сэргийлэх.
Шахалтын ханцуй нь теннисний тохойд тусалдаг уу?
Зенса Шахалтын теннисний тохой ханцуйвч нь тусалдаг хөнгөвчлөх теннисний тохой болон гольфчид тохой зорилтот түвшинд хангах замаар шахалт өвдөлтийн яг эх үүсвэр дээр. The шахалтын тохой ханцуй хөнгөн жинтэй бөгөөд хөдөлгөөнийг бүрэн гүйцэд гүйцэтгэхийн зэрэгцээ дэмжлэг, тусламж үзүүлсээр байна тохой шөрмөсний үрэвсэл.
Зөвлөмж болгож буй:
Урд талын хавтгайд ямар дасгал хийж болох вэ?
Урд талын хавтгайд хийх дасгалууд нь хажуугийн (хажуу тийш) хөдөлгөөнийг шаарддаг үйлдлүүдийг агуулдаг. Тэдгээрт ихэнхдээ үе мөчний хулгай, донтолт орно. Дасгал хийх дасгалууд нь татан буулгах, дээш дарах, хажуугийн уушги, хажуугийн мөрийг дээш өргөх зэрэг орно
Ямар нөхцөл байдлыг засахын тулд Bassini Shouldice засварыг хийдэг вэ?
Аль нөхцлийг засахын тулд бассини-морины засварыг хийдэг. inguinal ивэрхийн засвар. цэвэр, бохирыг салгах; цэвэр хаах шаардлагатай. гэдэсний тайралт
Мөгөөрсөн жийргэвчийн хувьд би ямар дасгал хийж болох вэ?
Зөөлөн дасгал, сунгалт, дасгалууд нь дискний ивэрхийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Дасгал нь нуруу, хүзүү, нурууны уян хатан байдлыг бэхжүүлж, сайжруулдаг. Дискний ивэрхийг арилгахад туслах зөөлөн үйл ажиллагаанд дараахь зүйлс орно: йог. усанд сэлэх. алхах. дугуйн
Цацагт хяруулын хүзүүг арилгахын тулд ямар дасгал хийх вэ?
Зажлах Нуруугаа чиглүүлэн суу. Толгойгоо дээш өргөөд эрүүгээ хонгил руу чиглүүл. Уруулаа хааж, амаараа зажлах хөдөлгөөн хий. 20 удаа давтана
Шүд авах, яс шилжүүлэн суулгасны дараа дасгал хийж болох уу?
Дасгал нь таныг сулруулж болзошгүй. Хэрэв та толгой өвдөх юм бол дасгал хийхээ болих хэрэгтэй. Амны хөндийн мэс засал хийснээс хойш нэг долоо хоногийн турш хүнд дасгал хийх, дасгал хийх, ажил хийхээс татгалзах шаардлагатай байдаг. Шүдний залгуур эсвэл сайтын хадгалалтын талаар нэмэлт асуулт байна уу?