Та түрэмгийллийг хэрхэн даван туулдаг вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

Идэвхгүй түрэмгий зан үйлээ хэрхэн зогсоох вэ

1. Өөрийнхөө зан байдлыг хүлээн зөвшөөр.
2. Таны зан байдлыг яагаад өөрчлөх ёстойг ойлгоорой.
3. Өөртөө хугацаа өг.
4. Уурлах нь зүгээр гэдгийг ойлгоорой.
5. Баттай бай, үгүй түрэмгий .
6. Мөргөлдөөнд нээлттэй бай.
7. Өөртөө итгэ.

Бас түрэмгий зан авирыг хэрхэн зогсоох вэ гэж асуусан.

Түрэмгийллээс урьдчилан сэргийлэх

1. Тодорхой хүлээлтийг тавь.
2. Харилцааг бий болгож, ойлголцох хэрэгтэй.
3. Соёлын мэдрэмжийг харуулах.
4. Сөрөг ярианаас зайлсхий.
5. Та битгий бодоорой, дүгнэлт хийгээрэй.
6. Урам зоригтой байгаарай.
7. Эрх мэдлийн төлөөх тэмцлээс зайлсхий.
8. Асуудлыг удирдах.

Мөн ууртай түрэмгий хүнтэй яаж харьцахаа мэдэх үү? Ууртай хүмүүстэй харьцах 5 арга

1. Уур хилэн үндэслэлтэй эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай. Заримдаа уурлах нь туйлын үндэслэлтэй байдаг бөгөөд харилцан үйлчлэлийн явцад бусдын мэдрэмжийг харгалзан үзэх нь үргэлж ухаалаг байдаг.
2. Тайвшир (дор хаяж гаднаа)
3. Тэмдэгтийн халдлагаас зайлсхий.
4. Хэзээ салахаа мэддэг байх.
5. Аюулгүй байх.

Үүний дагуу уурлах, түрэмгийлэхээ яаж зогсоох вэ?

Уур хилэнгээ удирдах эдгээр 10 зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй

1. Ярихаасаа өмнө бод.
2. Тайвширсныхаа дараа уураа илэрхийл.
3. Жаахан дасгал хий.
4. Цаг зав гарга.
5. Боломжит шийдлүүдийг тодорхойлох.
6. "Би" гэсэн мэдэгдлийг дагаж мөрдөөрэй.
7. Өс хонзон бүү барь.
8. Хурцадмал байдлыг арилгахын тулд хошигнол ашиглаарай.

Түрэмгийллийг юу үүсгэдэг вэ?

Түрэмгий зан үйлийн эрүүл мэндийн шалтгаанууд

• аутизм спектрийн эмгэг.
• анхаарал сулрах гиперактив эмгэг (ADHD)
• олон талт сэтгэцийн эмгэг.
• шизофрени.
• зан үйлийн эмгэг.
• үе үе тэсэрч дэлбэрэх эмгэг.
• Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD)