Таны глутууд хаана байрладаг вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

The gluteus maximus булчин нь байрладаг -д нь өгзөг ба нэг гэж тооцогддог нь хамгийн хүчтэй булчингууд нь Хүний бие. Энэ нь холбогдсон байна нь coccyx, эсвэл сүүлний яс, түүнчлэн хүрээлэн буй бусад яс. The gluteus maximus булчин нь хөдөлгөөнийг хариуцдаг нь гуя ба гуя.

Эндээс, хэрэв танд гялтангийн сул эс байгаа бол яаж мэдэх вэ?

Таны гялбаа хэт сул байгаа 4 шинж тэмдэг

1. №1 тэмдэг: Бүсэлхий нурууны өвдөлт.
2. №2 тэмдэг: Өвдөгний үений өвдөлт.
3. Тэмдэг #3: Тэнцвэртэй холбоотой асуудлууд.
4. Тэмдэг #4: Шатаар авирах (эсвэл теннисний талбайд явах)
5. Дасгал No1: Биеийн жингийн суудал.
6. Дасгал #2: Хип сунгалт хийх.
7. Дасгал #3: Хавчаар.
8. Дасгал No4: Нэг хөлтэй зогсож байна.

Үүнтэй адилаар би глюсээ хэрхэн идэвхжүүлэх вэ? Хүчний дасгалын үеэр өгзөгний булчинг үр дүнтэй идэвхжүүлэх 5 алхамыг энд оруулав.

1. Эдгээр гуяны уян хатан булчингуудыг нээ. Хүчний бэлтгэл бүрийг бага туузтай хуваах замаар эхлүүлээрэй.
2. Аарцгийн булчинг хэрхэн хазайлгах талаар сурах.
3. Гялгар гүүрийг туршаад үзээрэй.
4. Kneeling Band Hip Thrust-ийг туршаад үзээрэй.
5. Үхсэн өргөлт болон суух үед шинээр боловсруулсан мэдлэгээ хэрэгжүүлээрэй.

Глутууд юу хийдэг вэ?

Gluteus maximus, medius, and minimus нь бусад олон жижиг тулгуур булчингуудын хамтаар аарцаг, ташааны тулгуур суурь болдог. Үүнээс гадна эдгээр шаргуу булчингууд нь гуяны яс (гуяны яс) -ыг гуяныхаа хонхорхойд тогтворжуулж, гуяны ясыг дотоод болон гадна эргүүлж, хөлөө буцааж татна.

Явган алхах нь гялтгануурыг бэхжүүлдэг үү?

Алхах болон Глут Таны өгзөг гэрээ хийж, дахин дахин галлаж, ялангуяа таныг хөдөлгөх үед алхах налуу дээр. Оноос хойш алхах илчлэг багасвал эхний хэдэн долоо хоногт өгзөг чинь агшиж байгааг анзаарч магадгүй алхах гэхдээ таны жинхэнэ глютусын булчин томорч, хүчирхэгжих болно.