Агуулгын хүснэгт:
Видео: Магни ихтэй юу байдаг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-18 09:31
Магни агуулсан хоол хүнс:
- Ногоон навчит ногоо (бууцай, байцаа)
- Жимс (инжир, авокадо, гадил, бөөрөлзгөнө)
- Самар ба үр.
- Буурцагт ургамал (хар шош, вандуй, шош)
- Хүнсний ногоо (вандуй, брокколи, байцаа, ногоон шош, артишок, спаржа, Брюссель нахиалдаг)
- Далайн хоол (хулд, загас, туна загас)
Тэгвэл магнийн хамгийн сайн эх үүсвэр нь юу вэ?
Магнийн агууламж өндөртэй 10 эрүүл хүнсийг энд оруулав
- Самар.
- Буурцагт ургамал.
- Дүпү.
- Үр.
- Бүтэн үр.
- Зарим өөхний загас. Загас, ялангуяа тослог загас нь гайхалтай тэжээллэг чанартай байдаг.
- Банана. Банана бол дэлхийн хамгийн алдартай жимсний нэг юм.
- Навчит ногоонууд. Навчит ногоонууд туйлын эрүүл бөгөөд ихэнх нь магнийн агууламжтай байдаг.
Үүний нэгэн адил би магнийн түвшинг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх вэ? Магнийн хэрэглээгээ дараах байдлаар нэмэгдүүлээрэй.
- Самар, үрийг салат, тараг, будаа, шарсан маханд нэмнэ.
- Долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа тослог загас идэх.
- 300 мл усанд цөөн хэдэн самар нэмээд ноолуурын сүү хийнэ.
- Цөөн хэдэн бууцай эсвэл овъёосыг смүүти рүү шидэх.
- Цагаан будааг квиноагаар сольж байна.
- Нэмэлт тэжээл авч байна.
Түүнчлэн, бие махбодид магни багатай байхын шинж тэмдэг юу вэ?
Магнийн дутагдлын 7 шинж тэмдэг
- Гипомагниеми гэгддэг магнийн дутагдал нь ихэвчлэн анзаарагддаггүй эрүүл мэндийн асуудал юм.
- Булчингийн таталт ба таталт.
- Сэтгэцийн эмгэг.
- Остеопороз.
- Ядаргаа, булчингийн сулрал.
- Цусны даралт өндөр байх.
- Астма.
- Тогтмол бус зүрхний цохилт.
Магнийн дутагдлыг арилгахад хэр хугацаа шаардлагатай вэ?
Хүнд тохиолдолд дутагдал , магни хурдан эдгэрэх зорилгоор судсаар тарьж болно. Ихэнх дутагдалтай Өвчтөнүүд 30-60 хоногийн дотор бүрэн эдгэрдэг магни нэмэлт.
Зөвлөмж болгож буй:
Үхрийн ясны чөмөг холестерин ихтэй юу?
Умайн хүзүүний, бүсэлхийн, гуяны чөмөгний холестерины агууламж 190.1, 124.1, 91.0 мг/100 гр чөмөг байв. Механик аргаар ясалсан мах (туранхай мах) болон туранхай үхрийн маханд холестерины дундаж агууламж 153.3 ба 50.9 мг/100 гр эд байжээ
Та холестерол ихтэй, триглицерид багатай байж чадах уу?
Триглицерид ихтэй хүмүүс ихэвчлэн холестерины нийт түвшин өндөр байдаг, үүнд LDL (муу) холестерин, HDL (сайн) холестерины түвшин бага байдаг. Зүрхний өвчин, чихрийн шижин өвчтэй олон хүмүүст триглицеридын түвшин өндөр байдаг. Үндсэн өвчин эсвэл генетикийн эмгэг нь триглицеридын өндөр түвшинг үүсгэдэг
Би билирубин ихтэй архи ууж болох уу?
1. ТАНИЛЦУУЛГА. Согтууруулах ундааны хэрэглээний сөрөг үр дагаврыг сайн баримтжуулсан боловч дунд зэргийн уухад ч, антиоксидант болох ийлдэс дэх билирубиний өндөр концентраци нь заавал архаг эмгэг, бүх шалтгааны улмаас нас барах эрсдлийг бууруулдаг
Кортизол ихтэй ямар хоол хүнс байдаг вэ?
Хүн стресст орсон үед бөөрний дээд булчирхай нь кортизол хэмээх стероид даавар ялгаруулдаг. Кортизолын түвшинг тогтвортой байлгахад тусалдаг зарим хоолонд: хар шоколад орно. банана, лийр. хар эсвэл ногоон цай. тараг зэрэг хоолонд агуулагдах пробиотикууд. уусдаг эслэг агуулсан хоол хүнс дэх пробиотикууд
Эм зүйчид эрэлт ихтэй байдаг уу?
Эм зүйчдийн ажил эрхлэлт 2018-2028 онуудад бага зэрэг өөрчлөгдөх төлөвтэй байна. Эмнэлэг, эмнэлэг гэх мэт төрөл бүрийн эрүүл мэндийн үйлчилгээний эм зүйчдийн эрэлт нэмэгдэх төлөвтэй байна. Гэсэн хэдий ч эмийн сан, эмийн санд эм зүйчдийн ажил эрхлэлт буурах төлөвтэй байна