Агуулгын хүснэгт:
Видео: Кортизол ихтэй ямар хоол хүнс байдаг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-18 09:31
Хүн стресст орсон үед бөөрний дээд булчирхай стероидын дааврыг ялгаруулдаг кортизол.
Кортизолын түвшинг тогтвортой байлгахад туслах зарим хоол хүнс нь:
- хар шоколад .
- гадил ба лийр .
- хар эсвэл ногоон цай.
- тараг зэрэг хоолонд агуулагдах пробиотикууд.
- уусдаг эслэг агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн дэх пробиотикууд.
Үүнийг анхаарч үзээд би кортизолын түвшинг байгалийн жамаар хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Кортизолын түвшинг тэнцвэржүүлэх байгалийн аргууд
- Орой бүр нэгэн зэрэг унтаж, нэгэн зэрэг босч, нарны туяанд гар.
- Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хязгаарлах.
- Кофейн, элсэн чихэр, боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.
- Дасгал хийх.
- Стрессийг бууруулж, булчингаа тайвшруулах зорилгоор сар бүр массаж хийлгээрэй.
Кортизол ихсэх шалтгаан нь юу вэ? Гипофиз булчирхайтай холбоотой асуудлууд Гипофиз булчирхайтай холбоотой асуудлууд шалтгаан Энэ нь даавар, түүний дотор адренокортикотроп дааварыг дутуу эсвэл хэт их үйлдвэрлэхэд хүргэдэг. Энэ бол бөөрний дээд булчирхайг ялгаруулдаг даавар юм кортизол . Гипофизын нөхцөл өндөр кортизол үүсгэдэг Түвшинд: хорт хавдрын гипофизийн хавдар орно.
Нэмж дурдахад кортизолын өндөр түвшин ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?
Кортизолын өндөр түвшингийн шинж тэмдэг
- цусны даралт өндөр байх.
- улайсан царай.
- булчингийн сулрал.
- цангах нэмэгдсэн.
- илүү олон удаа шээх.
- уур уцаартай, сул дорой байдал гэх мэт сэтгэлийн өөрчлөлт.
- нүүр ба хэвлийн хэсэгт хурдан жин нэмэгдэх.
- ясны сийрэгжилт.
Кортизолын өндөр түвшинг хэрхэн эмчлэх вэ?
Хэт их үйлдвэрлэлийг хянах эм кортизол бөөрний дээд булчирхайд кетоконазол, митотан (Лизодрен) ба метирапон (Метопирон) орно. Mifepristone (Korlym, Mifeprex) нь 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин, глюкоз үл тэвчих шинжтэй Кушинг синдромтой хүмүүст зориулагдсан.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоол хүнс нь хоол боловсруулах системд ямар эрхтнээр дамждаг вэ?
Хоол боловсруулах замын хөндий эрхтнүүд бол ам, улаан хоолой, ходоод, нарийн гэдэс, бүдүүн гэдэс, шулуун гэдэс, анус юм. Хоол хүнс аманд орж, ходоод гэдэсний замын хөндий эрхтнүүдээр дамжин гургалдай руу дамждаг. Элэг, нойр булчирхай, цөсний хүүдий нь хоол боловсруулах системийн хатуу эрхтэн юм
Ангиогенийн эсрэг ямар хоол хүнс байдаг вэ?
"Ангиогенийн эсрэг үйлчилгээтэй болох нь тогтоогдсон олон нэгдлүүд ургамлаас олддог" гэж тэр хэлэв. "Тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь ургамлын гаралтай олон төрлийн хоол хүнс, ялангуяа хар ногоон навчит ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, үр, буурцагт ургамал, загас болон бусад уураг агуулсан байдаг."
Хүнсний дэлгүүрээс хоол хүнс худалдаж авахдаа хоол хүнсээр дамжих өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ямар стратеги ашигладаг вэ?
Хүнсний аюулгүй байдал гэдэг нь хоол хүнсээр дамжих өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, цэвэрлэх, салгах, хоол хийх, хөргөх гэсэн дөрвөн хялбар арга замаар урьдчилан сэргийлэхийг хэлнэ. Цэвэрлэх: гар болон гадаргууг ойр ойрхон угаах. Тус тусад нь: Бохирдуулж болохгүй. Күүк: Тохиромжтой температурт хоол хийх. Хөргөх: Хөргөгчинд яаралтай тавь
Салмонелла тифитай ямар хоол хүнс ихэвчлэн холбоотой байдаг вэ?
Салмонелла дэгдэлт нь ихэвчлэн өндөг, мах, шувууны махтай холбоотой байдаг боловч эдгээр бактери нь жимс, хүнсний ногоо гэх мэт бусад хоол хүнсийг бохирдуулдаг. Салмонелла агуулсан хоолонд түүхий болон дутуу болгосон өндөг, түүхий сүү, бохирдсон ус, түүхий болон дутуу болгосон мах орно
H pylori агуулсан ямар хоол хүнс байдаг вэ?
Пилори, түүнчлэн ходоодыг цочроодог хоол хүнс, тухайлбал чинжүү, гахайн мах, хиам зэрэг боловсруулсан болон өөхний мах. Эмчилгээний явцад хамгийн сайн хоол хүнс Пробиотик. Омега-3 ба омега-6. 3. Жимс, хүнсний ногоо. Брокколи, цэцэгт байцаа, байцаа. Цагаан мах, загас