Агуулгын хүснэгт:
Видео: Чихрийн шижин өвчтэй хүн өдөрт хэр хэмжээний уураг идэх ёстой вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
1? Энэ нь тэнцвэртэй бус хүмүүст санал болгож буй хэмжээ юм. чихрийн шижинтэй хоолны дэглэм . Калорийн хэрэглээнийхээ 45-65 хувийг эзэлдэг ёстой нүүрс ус болон бусад хэсгээс гардаг ёстой өөхнөөс гаралтай. Зарим эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд 0.8 грамм стандарт томъёог хэрэглэх нь илүү зөв гэж үздэг уураг биеийн жингийн килограмм тутамд өдөр.
Түүнээс гадна чихрийн шижин өвчтэй хүн хэт их уураг идэж болох уу?
Амьтны өөх тосыг их хэмжээгээр авдаг уураг эх үүсвэр (холестерол ба ханасан өөх тос), үүний үр дүнд үүсдэг илүүдэл өөх тос, илчлэг. онд чихрийн шижин , хэт их хэрэглээ уураг ба инсулины түвшин бага чадна илүү их хувиргахад хүргэдэг уураг цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад сөргөөр нөлөөлж болзошгүй глюкоз.
Үүнтэй адил уураг цусан дахь сахарын хэмжээг хэр их нэмэгдүүлдэг вэ? Энэ болно 100 гр гэсэн үг уураг ~50 г глюкоз үйлдвэрлэх боломжтой. Энэ нь тэн хагас нь залгисан бол гэсэн мэдэгдлийн үндэс болсон уураг глюкоз болж хувирдаг, уураг нүүрс усны нөлөөгөөр тал хувь нь байх болно цусан дахь глюкозын түвшин.
Үүнтэй холбогдуулан 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүн өдөрт хэр хэмжээний уураг идэх ёстой вэ?
А уураг Зөвхөн өвчтөнд 0.8-1 г/кг хэрэглэхийг зөвлөж байна чихрийн шижин болон бөөрний архаг өвчин. Бусад өвчтөнүүд чихрийн шижин бууруулах ёсгүй уураг биеийн жингийн 1 г/кг -аас бага хэмжээгээр авах. Энэ тойм нь янз бүрийн хэмжээний үр нөлөөг авч үздэг уураг a дахь хэрэглээ чихрийн шижин хоолны төлөвлөгөө.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хамгийн тохиромжтой уураг юу вэ?
Америкийн Чихрийн шижингийн холбоо эдгээрийг хамгийн сайн сонголтуудын жагсаалтад оруулсан болно
- Шош, самар, үр, дүфү гэх мэт ургамлын гаралтай уургууд.
- Загас, далайн хоол.
- Тахианы мах болон бусад шувууны мах (боломжтой бол хөхний махыг сонгоорой.)
- Өндөг, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол их хэмжээний ус уух ёстой юу?
Чийгшүүлэх тухайд чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд ус бол хамгийн сайн сонголт юм. Учир нь энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхгүй. Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь шингэн алдалт үүсгэдэг. Хангалттай ус уух нь шээсээр дамжин илүүдэл глюкозыг гадагшлуулахад тусалдаг
Чихрийн шижин өвчтэй хүн хэр их попкорн идэх ёстой вэ?
Попкорн Нэг аяга (8 грамм) агаарт хийсэн попкорн нь ердөө 31 калори (48, 49) агуулдаг. Илчлэг багатай хоол хүнс идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний ерөнхий менежментийг сайжруулдаг (50, 51)
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ямар самар идэх ёстой вэ?
Чихрийн шижин өвчтэй хүнд хамгийн тохиромжтой 5 самар Бүйлс. 2011 оны 4-р сард "Метаболизм" сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар бүйлс нь чихрийн шижинтэй хүний глюкозын түвшинг зохицуулдаг. Хушга. Хушга нь илчлэг ихтэй боловч биеийн жинд төдийлөн нөлөөлдөггүй. Пистачиос. Газрын самар. Кешью
Гемоглобиныг нэмэгдүүлэхийн тулд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс юу идэх ёстой вэ?
1. Мах, загасны төмрийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх. шар буурцагны бүтээгдэхүүн, түүний дотор дүпү, эдамаме. өндөг. огноо, инжир зэрэг хатаасан жимс. брокколи. байцаа, бууцай зэрэг ногоон навчит ногоо. ногоон шош. самар, үр
2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүн өдөрт хэдэн грамм өөх тос идэх ёстой вэ?
Чихрийн шижинтэй болон чихрийн шижингүй хүмүүсийн зорилго бол ханасан өөх тосноос илчлэгийн 10% -иас бага хэмжээгээр идэх явдал юм. Ихэнх хүмүүсийн хувьд үүнийг идэх нь өдөрт 20 грамм ханасан өөх тос юм