Агуулгын хүснэгт:
Видео: Хичээлийн дараа унтахаа яаж зогсоох вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Хэрэв та үнэхээр ядарсан бол хичээлийн дараа , хүчээ авч үзээрэй нойр авах . Сэрүүлэг тавьж, 20 эсвэл 30 минутаас илүү унтах хэрэггүй. Шөнийн цагаар нойрны ихэнх хэсгийг авах нь өдрийн цагаар илүү сайн ажиллахад тусална-та өөрийгөө 18 настай зомби шиг мэдрэх болно.
Үүнийг бодоход хичээл тараад нойрмоглох нь хэвийн үзэгдэл мөн үү?
Тэдний хувьд 8-10 цаг унтдаг байх нь хамгийн сайн арга боловч гэрийн даалгавар болон бусад хүчин зүйлээс шалтгаалан тэд ихэвчлэн бага унтдаг. Товч мэдээлэл авч байна хичээлийн дараа унтах Энэ нь өсвөр үеийнхэнд өөрийгөө бэхжүүлэх үр дүнтэй арга гэж тооцогддог. Тийм ээ, тийм ээ, таны охин нойр авах түүнд ашигтай байх магадлалтай.
Цаашилбал, сурч байхдаа нойрноос хэрхэн ангижрах вэ? Гүрмэт Каур
- Энд, энэ нийтлэлд та удаан хугацааны турш сурч байхдаа унтахаас зайлсхийхийн тулд дагаж мөрдөх хэдэн ашигтай, ашигтай зөвлөмжийг авах болно.
- Хичээлийнхээ өрөөг сайн гэрэлтүүлж байгаарай.
- Орон дээр биш сандал дээр суу.
- Хүнд хоол идэхээс зайлсхий.
- Ус их уу.
- "Эрт унтах, эрт босох" гэсэн зарчмыг дагаж мөрдөөрэй.
- Үдээс хойш унтаж амраарай.
Үүний дараа би өөрийгөө унтахаас хэрхэн яаж зогсоох вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ.
Өдрийн цагаар нойрмоглохгүй байх 12 зөвлөгөө
- Шөнийн цагаар хангалттай унт.
- Анхаарал сарниулах зүйлсийг орноосоо хол байлга.
- Тогтмол сэрэх цагийг тохируулах.
- Аажмаар эрт унтах цаг руу шилжих.
- Тогтвортой, эрүүл хооллох цагийг тохируулах.
- Дасгал хийх.
- Цагийн хуваариа цэгцэл.
- Унтах хүртэл унтах хэрэггүй.
Өдөр бүр унтах нь хэвийн үзэгдэл үү?
Үнэндээ, унтах ихэнх хүмүүст сайн байдаг, Mednicksays. Түүний судалгаагаар А. нойр авах -Өдрийн цагаар унтдаг гэж тодорхойлогддог бөгөөд 15-90 минут үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь ой санамжаас анхаарал төвлөрүүлэх, бүтээлч сэтгэлгээ хүртэлх тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. “Зарим хүмүүсийн хувьд унтах Бүтэн шөнө унтахтай адил нөхөн сэргээх чадвартай гэж тэр нэмж хэлэв.
Зөвлөмж болгож буй:
Үүр цайх үзэгдлийг байгалийн жамаар яаж зогсоох вэ?
Үүр цайх үзэгдлийг хэрхэн зохицуулах вэ Оройн хоолны оронд унтахынхаа өмнө эм эсвэл инсулин ууна. Орой эрт оройн хоол идээрэй. Оройн хоолны дараа жаахан дасгал хий. Унтахын өмнө нүүрс ус агуулсан хөнгөн зуушнаас зайлсхий
Нохойгоо өглөө 5 цагт сэрээхийг яаж зогсоох вэ?
Нохойгоо эрт сэрээхээс сэргийлэх гурван арга Хөшгийг хаах. Нохой бол үндсэн амьтан юм. Тэднийг ядраахын тулд оройтож алхаарай. Хэрэв та өглөө хөөсөнцөрөө алхаж байвал унтахад бэлэн болтол тэд сэргэж магадгүй юм. Тэд чамайг сэрээх гэж оролдоход өөрийн байр суурин дээрээ зогс. Энэ зөвлөгөө нь хамгийн энгийн мэт санагдаж болох ч үнэн хэрэгтээ хамгийн хэцүү
Ловеноксоос цус алдахаа яаж зогсоох вэ?
Зүүг өөрөөсөө болон бусдаас доош чиглүүлж байхдаа поршений саваа чанга дарж тариурын аюулгүйн системийг идэвхжүүлнэ үү. Тариурыг хамгийн ойрын хурц саванд нэн даруй хаяна. * Шаардлагатай бол хуурай самбай ашиглан цус алдалт зогсох хүртэл зөөлөн дарна
Согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа суулгалтыг хэрхэн зогсоох вэ?
Согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа суулгалт нь ихэвчлэн удаан үргэлжилдэггүй. Тухайн хүн тогтмол хооллож, чийгшүүлж, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзвал шинж тэмдгүүд хурдан арилдаг. Цагаан будаа, шарсан талх, жигнэмэг гэх мэт зөөлөн, амархан шингэцтэй хоол идэх нь ходоодыг дүүргэхэд тусалж, нэмэлт шинж тэмдэг үүсгэхгүй
Ниссэний дараа шагай хавдахыг яаж зогсоох вэ?
Нислэгийн үеэр хөлний хаван арилгахын тулд: Сул хувцас өмс. Цаг тутамд богино алхалт хий. Сууж байхдаа шагай, өвдгөө ойр ойрхон сунгаж, сунгаж байгаарай. Тугалын булчингаа чангал. Суудал дээрээ аль болох байрлалаа сольж, хөлөө зөрүүлэхээс болгоомжил