Амралтын өдрүүдэд би стрессээс хэрхэн ангижрах вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

Стрессгүй амралтаа өнгөрүүлэх 10 ашигтай арга

• Бодитой байж, төгс төгөлдөр байдлыг хүлээх хэрэггүй.
• Хамгийн их унага стресстэй таны хэсэг амралт .
• Илүү их туршлага өгч, бага бэлэг өг.
• Өөртөө цаг гарга.
• Үгүй гэж хэзээ хэлэхээ мэд.
• Даралтыг тайл.
• Том зураг.
• Тайвширч, хэсэг хугацаанд барь.

Тэгвэл та баярын стрессээ хэрхэн зохицуулдаг вэ?

Эдгээр 10 зөвлөмжийг ашиглан баярын стрессээ тайлахад идэвхтэй оролцоорой

1. Бүх зүйлийг авахаа боль.
2. Өөрийнхөө хязгаарыг мэдэж, хүндэл.
3. Хил хязгаараа тодорхой зааж өгөөрэй.
4. Онлайн худалдааны давуу талыг ашиглаарай.
5. Юу идэж байгаагаа санаарай.
6. Танд унтах хэрэгтэй байна.
7. Согтууруулах ундааг алгас.
8. Өдөр бүрийг ямар нэгэн тааламжтай зүйлээр эхлүүл (мөн дуусга.)

Амралтын үеэр та хэрхэн шаналж байна вэ? Чи ганцаараа биш. Олон хүмүүс үүнийг амралтын өдрүүд тэд баяр баясгаланг авчрахын хэрээр стресс авчирдаг.

Энэ баярын үеэр стрессээ тайлах 4 зөвлөгөө

1. Төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөрөх. Сайн зүйл хангалттай сайн байж чадах уу?
2. Үнэхээр тоолдог зүйлийнхээ харааг бүү алдаарай.
3. Сайхан сэтгэлээр хариулна уу.
4. Шийдвэрүүдээ дахин бодож үзээрэй.

Дээр дурдсанаас гадна амралтын өдрүүдийн стресс юунаас болдог вэ?

Бодит бус хүлээлт, санхүүгийн дарамт, хэт их амлалт зэрэг олон хүчин зүйл байж болно стресс үүсгэдэг болон сэтгэлийн түгшүүр амралт цаг. Зарим хүмүүс өвлийн улиралд санаа зовж, сэтгэлээр унаж магадгүй юм амралтын өдрүүд Улирлын чанартай сэтгэл гутрал (SAD) -ын улмаас заримдаа улирлын сэтгэл гутрал гэж нэрлэдэг.

Баярын сэтгэлийн түгшүүрийг яаж зогсоох вэ?

Гэхдээ хэрэв та амралтын өдрүүдтэй холбоотой сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэж байгаа бол ойрхон эсвэл хол байхаас үл хамааран аялахын тулд хийж болох алхамууд байдаг

1. Урьдчилан төлөвлөх.
2. Бусадтай ярилц.
3. Ердийн үйл ажиллагааг оруулна уу.
4. Үүнийг бүү хэтрүүл.