Унтахаасаа өмнө цай уух нь зүгээр үү?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

Унтахынхаа өмнө цай ууж байна олон хүнийг тайвшруулдаг. Мэдээжийн хэрэг, каффейн агуулсан цай хар гэх мэт цай , цагаан цай , мөн кофейн агуулсан ногоон цай , шөнө оройноос зайлсхийх хэрэгтэй, гэхдээ үүнийг нотлох зарим баримт бий уух тодорхой ургамлын гаралтай унтахынхаа өмнө цай хөнгөвчлөхөд тусалж чадна унтах.

Эндээс унтахынхаа өмнө цай уух нь зөв үү?

Хэрэв та үүнийг сонговол цай уух , та боломжит ашиг тусыг өдөр шөнийн аль ч цагт эдлэх боломжтой. Зарим хүмүүс дараа нь тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг уух халуун, унтахын өмнө аяга цай . Үүний зэрэгцээ a -ийг сонгох нь чухал юм цай энэ нь үнэгүй юм унтах -кофеиныг алдагдуулдаг.

Дээрхээс гадна орой бүр Sleepytime цай уух нь зүгээр үү? Ерөнхийдөө кофейн агуулаагүй ургамлын гаралтай цай юм уухад аюулгүй Унтахаасаа өмнө тогтмол - унтахаасаа өмнө болон сэрснийхээ дараа ямар мэдрэмж төрж байгааг анхаарч үзээрэй гэж Шарп Гроссмонт эмнэлгийн нойрны эм, мэдрэлийн чиглэлээр мэргэшсэн эмч Виктория Шарма зөвлөж байна.

Мөн унтахынхаа өмнө хэзээ цай уух ёстой вэ?

Шөнийн сэрүүлгийг нэмэгдүүлж магадгүй Эцэст нь одоогоор нотлох баримт байхгүй байна руу үүнийг санал болгоорой уух ногоон цай шөнийн цагаар илүү ашигтай байдаг унтах -аас уух энэ нь өдрийн турш. Тиймээс энэ нь илүү дээр байж магадгүй юм уух Үүнийг өдрийн турш, эсвэл дор хаяж хоёр цаг унтахын өмнө.

Нэг аяга цай намайг унтуулахгүй юу?

Судалгаагаар кофейны хагас задралын хугацаа харагддаг чадна 2-оос 10 цагийн хооронд үргэлжилнэ. Судалгаанаас үзэхэд унтахын өмнө 100 мг тунгаар хэрэглэдэг багасгах унах чадвар унтаж байна мөн үлдэх унтаж байна . Гэхдээ хэрэв танд үүнээс бага бол - жишээлбэл, a аяга ногоон өнгөтэй цай шөнийн цагаар хийх ажлынхаа нэг хэсэг болоход ийм нөлөө үзүүлэхгүй байх магадлалтай.