Biceps brachii булчин гэж юу вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

The Biceps brachii , заримдаа зүгээр л biceps , нь араг яс юм булчин Энэ нь тохой ба мөрний хөдөлгөөнд оролцдог. Энэ бол хоёр толгойтой булчин , энэ нь хоёр гарал үүслийн цэг буюу мөрний хэсэгт "толгой" гэсэн үг юм.

Үүнийг анхаарч үзэхэд biceps brachii булчингийн гарал үүсэл, оруулга нь юу вэ?

Biceps brachii булчин . Түүний гарал үүсэл ба оролт мөрний үе ба тохойн үений аль алинд нь үйлчилдэг тул энэ нь тийм юм булчин гарны цөөн хэдэн хөдөлгөөнд оролцдог. Энэ нь коракоидын үйл явц ба хуягны супрагленоид сүрьеэтэй холбогддог хоёр толгойноосоо үүдэлтэй нэр юм.

Бицепсийг ямар булчингууд бүрдүүлдэг вэ? Энэ нь дөрвөн булчин агуулдаг - урд талын тасалгаанд гурван ( Biceps brachii , brachialis , coracobrachialis ), мөн арын тасалгаанд нэг (triceps brachii).

Үүний дагуу, хоёр толгойт булчингийн булчинд өвдөлт үүсгэдэг вэ?

The гэмтэл юм үүсгэсэн гэнэтийн гэмтлийн улмаас Biceps brachii хүндийн өргөлт эсвэл шидэлтийн үед шөрмөс. The гэмтэл бас байж болно үүсгэсэн сул дорой байдлын улмаас biceps brachii булчин эсвэл эргүүлэх ханцуйвчийн нулимс булчин үүссэн давтагдах ачаалалаар.

Brachii biceps ямар дасгал хийдэг вэ?

Хүч чадлыг нэмэгдүүлэх 5 булчингийн дасгал

• Суусан ээлжлэн дамббелл буржгар.
• Налуу дамббелл curl.
• Суусан ээлжлэн Hammer Curl.
• Босоо урвуу barbell curl.
• Байнгын кабель буржгар.
• Ерөнхийдөө илүү сайн гүйцэтгэлтэй байх 4 хугацааны интервал.