Агуулгын хүснэгт:
Видео: Лактоз үл тэвчих үед ямар хоол хүнс идэж болох вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Юу хийх вэ идэх хэрэв чи лактоз үл тэвчих : Ид бусад хоол хүнс тэдгээр нь кальци ихтэй байдаг. Хэрэв та хангалттай кальци авахаас санаа зовж байвал үүнийг хийхийг хичээгээрэй идэх илүү навчит ногоон хүнсний ногоо , самар, үр, шош, хатаасан инжир, хясаа, кальциар баяжуулсан шүүс, үр тариа. Шар буурцаг, будааны сүүг үнээний сүүний оронд авч үзье.
Үүнээс гадна лактоз үл тэвчих шинж чанартай ямар хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх ёстой вэ?
Дараахь сүүн бүтээгдэхүүнийг лактоз агуулдаг учир идэж, ууж болохгүй
- Зарим бяслаг - ерөнхийдөө хөгшрөлтийн бяслаг нь лактоз багатай, зөөлөн, боловсруулсан бяслаг нь илүү их хэмжээний лактоз агуулдаг.
- Цөцгийн тос.
- Бяслагны түрхлэг, бяслагны хоол.
- Зуслангийн байшин ба рикотта бяслаг.
- Цөцгий.
- Ууршуулсан ба өтгөрүүлсэн сүү.
- Халуун шоколад холилдоно.
Хэрэв та лактоз үл тэвчих, цагаан идээ иддэг бол яах вэ? Авах а лактаза ферментийн нэмэлт (Lactaid гэх мэт) өмнөхөн та цагаан идээ идээрэй бүтээгдэхүүн. Эдгээр чадна дусал эсвэл шахмал хэлбэрээр ууж, шууд нэмж болно сүү . Та хийхдээ уух сүү эсвэл лактоз идээрэй -хоол хүнс агуулсан, идэх бусад бус лактоз Хоол боловсруулалтыг удаашруулж, бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд нэг хоолонд орсон хоол хүнс.
Ийм байдлаар, хэрэв та лактоз үл тэвчих юм бол ямар хоол хүнс идэж болох вэ?
- Тараг. Лактоз үл тэвчих чадвартай ихэнх хүмүүс тараг идэж болно.
- Кефир.
- Хуучин бяслаг.
- Лактазаар баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүн.
- Бага өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн.
- Сүүн бүтээгдэхүүнийг лактазын эмээр иддэг.
Лактоз үл тэвчих шинж тэмдгийг хэрхэн эмчлэх вэ?
Та сүүн бүтээгдэхүүн идэх, уухаасаа өмнө лактазын шахмалыг ууж болно. Та сүү уухаасаа өмнө лактазын дуслыг нэмж болно. Лактаза нь задардаг лактоз хоол хүнс, ундаанд хэрэглэх нь таны магадлалыг бууруулдаг лактоз үл тэвчих шинж тэмдэг . Лактазын бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Лактоз үл тэвчих нь чанасан сүү идэж болох уу?
Сүү, тараг, бяслагтай хоол хийх нь цагаан идээний эрүүл мэндэд тустай бөгөөд тааламжгүй шинж тэмдгүүдээс зайлсхийх хялбар арга юм. Хамгийн гол нь аажмаар барьж, хязгаараа мэдэх явдал юм. Лактоз үл тэвчих нь өвчин, харшил биш бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах системийн сүүний сахарыг задлах чадваргүй болох явдал юм
Лактоз үл тэвчих хүн ямар хоол хүнс идэж болох вэ?
Хэрэв та лактоз үл тэвчих юм бол юу идэх вэ: Кальци ихтэй бусад хоолыг идээрэй. Хэрэв та хангалттай кальци авахаас санаа зовж байгаа бол илүү их навчит ногоон ногоо, самар, үр, шош, хатаасан инжир, хясаа, кальциар баяжуулсан шүүс, үр тариа идэхийг хичээгээрэй. Шар буурцаг, будааны сүүг үнээний сүүний оронд авч үзье
Хэрэв та лактоз үл тэвчих юм бол mac n бяслаг идэж болох уу?
Та лактоз агуулсан зарим хоолыг тэвчиж чаддаг бол лактоз үл тэвчих чадвартай бусад хүмүүс өөр өөр хоол идэж чаддаг. Хүн бүр өөр өөр байдаг. Лактаза фермент нь шахмал хэлбэрээр байдаг бөгөөд пицца, гоймон, бяслаг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн агуулсан хоол идэхээс өмнө ууж болно
Лактоз үл тэвчих үед та юу идэж чадах вэ?
Хэрэв та лактоз үл тэвчих юм бол юу идэх вэ: Кальци ихтэй бусад хоолыг идээрэй. Үнээний сүүний оронд шар буурцаг, будааны сүүг авч үзье. Сүүн бүтээгдэхүүнийг дуурайлган хийж үзээрэй. Зайрмагны оронд будаа эсвэл шар буурцгийн сүүгээр хийсэн хөлдөөсөн бүтээгдэхүүнийг идээрэй
Би лактоз үл тэвчих ямар бяслаг идэж болох вэ?
Лактоз багатай бяслагт Пармезан, Швейцарь, чедар орно. Эдгээр бяслагны дунд зэргийн хэсгийг лактоз үл тэвчих шинжтэй хүмүүс ихэвчлэн тэсвэрлэдэг (6, 7, 8, 9). Лактозын агууламж өндөртэй бяслагт бяслагны түрхлэг, Бри эсвэл Камемберт гэх мэт зөөлөн бяслаг, гэрийн бяслаг, моцарелла орно