Агуулгын хүснэгт:
Видео: Шар буурцагт ямар төрлийн эстроген байдаг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Шар буурцаг агуулдаг фитоэстроген , эсвэл ургамлын гаралтай эстроген. Эдгээр нь голчлон хоёр юм изофлавонууд , генистеин ба даидзейн нь бие дотор эмэгтэй бэлгийн даавар эстроген шиг ажилладаг. Эстроген нь хөхний хорт хавдраас эхлээд бэлгийн нөхөн үржихүй хүртэл бүх зүйлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул шар буурцагны ихэнх маргаан эндээс үүсдэг.
Тиймээс шар буурцаг нь эстрогений түвшинг нэмэгдүүлж чадах уу?
Оноос хойш шар буурцаг байгалийн үүрэг гүйцэтгэдэг эстроген , энэ нь эдгээр шинж тэмдгүүдийг бууруулахад туслах болно. Судалгаанууд баталж байна шар буурцаг цэвэршилтийн үед ашигтай үүрэг гүйцэтгэдэг. 35 судалгааны тоймд, шар буурцаг изофлавоны нэмэгдэл нэмэгдсэн эстрадиол ( эстроген ) түвшин цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүдэд 14% (13).
Дээр дурдсанаас гадна шар буурцаг нь эмэгтэйчүүдэд эстрогенийг нэмэгдүүлдэг үү? Изофлавонууд нь бүтцийн хувьд ижил төстэй байдаг эстроген , the эмэгтэй даавар, тиймээс бодох нь хооллох a шар буурцаг -баялаг хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмтэй ижил үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм нэмэгдүүлэх -д эстроген түвшин. Хэрэв шар буурцаг байна эстроген Энэ нь яс, зүрх, тархинд ч, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст ч сайн нөлөө үзүүлдэг.
Үүнийг анхаарч үзвэл шар буурцаг нь эмэгтэйчүүдийн дааврын хувьд муу юу?
Олон шар буурцаг Эрүүл мэндийн ашиг тусыг дуурайдаг изофлавон-ургамлын нэгдлүүдтэй холбоотой байдаг эстроген . Гэхдээ амьтдын судалгаагаар эдгээр эстрогений нэгдлүүдийг их хэмжээгээр идэх нь төрөлтийг бууруулдаг болохыг харуулж байна эмэгтэйчүүд , дутуу бэлгийн бойжилтыг өдөөж, ураг, хүүхдийн хөгжлийг саатуулдаг.
Ямар хоол хүнс эстроген ихээр агуулдаг вэ?
Ийм хоол хүнсний жишээнд дараахь зүйлс орно
- Үр: маалингын үр, кунжутын үр.
- Жимс: чангаанз, жүрж, гүзээлзгэнэ, тоор, олон хатаасан жимс.
- Хүнсний ногоо: ив, лууван, царгасны соёолж, байцаа, селөдерей.
- Шар буурцгийн бүтээгдэхүүн: дүпү, мисо шөл, шар буурцгийн тараг.
- Хар хөх тарианы талх.
- Буурцагт ургамал: сэвэг зарам, вандуй, пинто шош.
- Чидун болон чидуны тос.
- Цагаан будаа.
Зөвлөмж болгож буй:
Шар буурцаг нь эстроген үүсгэдэг үү?
Шар буурцаг нь фитоэстроген буюу ургамлын гаралтай эстроген агуулдаг. Эдгээр нь голчлон хоёр изофлавон, генистеин ба даидзеин бөгөөд бие дотор эмэгтэй бэлгийн даавар эстроген шиг ажилладаг
Ямар төрлийн буурцагт пурин ихээр агуулагддаг вэ?
Дунд зэргийн пурины агууламжтай хүнсний бүтээгдэхүүнд: буурцаг, сэвэг зарам, лима шош орно
Шар буурцагт тарилга хийдэг бодис юу хийдэг вэ?
Хөрсний бактери болох үндэслэг иш нь шар буурцагтай симбиотик харилцаа үүсгэж, зангилаа үүсгэж, азотыг бүх улирлын турш засдаг. Гэхдээ заримдаа хөрсөнд шар буурцагт хангалттай үндэслэг иш байхгүй байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд шар буурцгийн тарилга нь ашигтай бактерийг хөрсөнд буцааж нэмэхэд тусална
Ямар төрлийн мөөг нь улбар шар өнгөтэй вэ?
Жек О'Лантерн мөөг
Каротиноид яагаад шар, улбар шар өнгөтэй харагддаг вэ?
Тэд цэнхэр/ногоон гэрлийг шингээж, гэрлийн долгионы уртыг шар, улаан тусгадаг. Та лууван идэхдээ каротиноид хэмээх пигментийг хоол хүнсэндээ авдаг. Каротиноид яагаад шар, улбар шар өнгөтэй харагддаг вэ? Эдгээр пигментүүд нь хлорофилл дангаараа шингээж авахаас илүү гэрлийн долгионы уртыг (улмаар илүү их энергийг) шингээх чадвартай байдаг