Агуулгын хүснэгт:
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
А алхах гутал эсвэл гипс нь мэс заслын бус эмчилгээ юм plantar fasciitis . Гэхдээ а ачаалах эсвэл чамайг амраахыг хүчлэх хөл . Энэ амралт нь тайвшруулахад маш их тустай байж магадгүй юм plantar fasciitis . Явган гутал эсвэл цутгамал нь бусад мэс заслын бус эмчилгээнээс арай илүү үнэтэй бөгөөд тохиромжгүй байдаг.
Үүний дагуу та хөлний үений үрэвсэлтэй гуталыг хэр удаан өмсөх ёстой вэ?
3-6 долоо хоног
Үүний нэгэн адил plantar fasciitis -ийн хамгийн сайн эмчилгээ юу вэ? Мөсийг хэзээ ч шууд өсгий дээрээ бүү тавь. Өвдөлт тайвшруулах эм: Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) хөл мэдрэх илүү сайн Сунгах, дасгал хийх: Тугал, Ахиллес шөрмөс, доод ёроолоо сунгана. хөл . Доод хөлөө хийдэг дасгал хий хөл булчингууд илүү хүчтэй.
Хүмүүс бас асууж байна, би яаж plantar fasciitis -ээс яаж салах вэ?
Амьдралын хэв маяг, гэрийн эмчилгээ
- Эрүүл жингээ барих. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол илүүдэл жинтэй бол жингээ хасаж, хөлний булчинд стрессийг багасгах хэрэгтэй.
- Туслах гутал сонгох. Өндөр өсгийтөөс зайлсхий.
- Хуучирсан спортын гутал бүү өмс.
- Спортоо өөрчил.
- Мөс түрхээрэй.
- Нуман нуруугаа сунга.
Plantar fasciitis-ийг юу өдөөдөг вэ?
Plantar fasciitis хамгийн түгээмэл байдаг үүсгэсэн улны шөрмөсийг дахин дахин сунгах гэмтлээс хөл . Ийм омог гэмтэл нь хэт их гүйх, алхах, хангалтгүй байж болно хөл буу, үсрэлтийн гэмтэл.
Зөвлөмж болгож буй:
Уушигны үрэвсэлд юу тусалдаг вэ?
Салмон, макрел, туна загас, сардин зэрэг тослог загас: Омега-3 тосны хүчлээр баялаг тул үрэвслийг намдаахад тусалдаг. Гүзээлзгэнэ, нэрс, интоор, жүрж зэрэг жимс: витамин С, В6 витаминаар баялаг нь уушгинд хүчилтөрөгч дамжуулахад тусалдаг
Физик эмчилгээ нь арын шилбэний шөрмөсний үрэвсэлд тусалдаг уу?
Арын tibial шөрмөсний үрэвслийн физик эмчилгээ. Арын шилбэний шөрмөсний үрэвслийн эмчилгээ (PTT) нь хөл, шагайн хэвийн хөдөлгөөн (ROM), хүч чадал, хөдөлгөөнийг сэргээхэд тусална. Энэ нь хөл, шагайн өвдөлтийг арилгаж, хэвийн ажил, зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагаандаа эргэн ороход тусална
Экстензор шөрмөсний үрэвсэлд хамгийн тохиромжтой гутал юу вэ?
Сэтгэгдэл бичих ASICS Gel-Pursue 2- Экстензор шөрмөсний үрэвслийн эсрэг хамгийн сайн гүйдэг гутал. New Balance Fresh Foam Zante-экстензор шөрмөсний үрэвсэлд хамгийн тохиромжтой эмэгтэй гутал. ASICS 20 гүйлтийн гутал-шөрмөсний суналтын гутал. Dansko эмэгтэй Paisley загварын пүүз. Брукс эрэгтэй адреналин GTS 19. Addidas Adipower хүндийн өргөлтийн гутал
Хөлний хажуу талд ямар доод хөлний яс байдаг вэ?
Пателла нь өвдөгний үе бөгөөд гуяны алслагдсан ястай үе мөчтэй байдаг. Шилбэн бол хөлний дунд талд байрладаг илүү том жинтэй яс бөгөөд фибула нь хажуугийн хөлний нимгэн яс юм
Хөлний мөөгөнцөр гутал дээр амьдардаг уу?
"Таны гутал хөлний хумсыг дахин халдварладаг мөөгөнцрийн спорыг тээж байна." Гутлаа ариутга: Мөөгөнцрийн спор нь гутланд хэдэн сарын турш амьдардаг бөгөөд энэ нь таны эмчилсэн хөлийг дахин халдварлахад хүргэдэг