Видео: Шинэхэн гоймон нь GI багатай юу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Бага дээр гликемийн индекс
Гоймон гайхалтай юм бага дээр гликемийн индекс . Гоймон төрлөөс хамааран 25-45 орчим байдаг. Энэ нь олон жимс, (төмсгүй) хүнсний ногооны төрөл юм. Ихэнх гоймон дотор байна " бага гликемийн индекс "Өмнөд эргийн хоолны дэглэмийн ангилал
Энд гоймонгийн GI бага байна уу?
Гоймон тай GI бага гелатингүй цардуулын мөхлөгүүд хөвөн хэлбэртэй уураг (цавуулаг) молекулуудын сүлжээнд бие махбодид орсноос болж гоймон зуурмаг. Гоймон энэ тал дээр өвөрмөц юм. Үр дүнд нь, гоймон ямар ч хэлбэр, хэмжээтэй, нэлээд сайн байдаг GI бага (30 -аас 60 хүртэл).
Үүний үр дүнд улаан буудайн гоймонгийн GI бага байна уу? Гоймон тай GI бага оноо, хамт үр тарианы спагетти 37 орчим үнэлгээ, тэр ч байтугай "цагаан" гоймон 42-45 цагт ирнэ. Учир нь цардуулын бүтэц гоймон Энэ нь бидний хийсэн талхнаас хамаагүй удаан шингэдэг. Бөөмийн хэмжээ, мөн бага гликемик цохилт.
Үүнтэй холбогдуулан чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар гоймон тохиромжтой вэ?
Бүхэл бүтэн улаан буудай, баяжуулсан Гоймон , болон Цавуулаггүй хувилбарууд al dente цагаан өнгөтэй гайхалтай төстэй бүтэцтэй гоймон , 1/3 аяга чанасан бүхэл бүтэн улаан буудай гоймон цагаан эсээс гурав дахин их эслэгтэй гоймон Энэ нь глюкозыг хянах илүү сайн сонголт болж өгдөг.
Цагаан гоймонгийн гликемийн индекс гэж юу вэ?
Нүүрс усны нөлөөг хэмжих нь глюкозыг зохицуулахад тусалдаг
| ХҮНС | Гликемийн индекс (глюкоз = 100) |
|---|---|
| Спагетти, цагаан | 49 ± 2 |
| Спагетти, бүхэл бүтэн хоол | 48 ± 5 |
| Цагаан будааны гоймон † | 53 ± 7 |
| Удон гоймон | 55 ± 7 |
Зөвлөмж болгож буй:
Жирэмсний чихрийн шижинтэй улаан буудайн гоймон идэж болох уу?
Супер цардуултай хоол хүнс: Жирэмсэн чихрийн шижинтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүд төмс, гоймон, цагаан будаа, цагаан талх гэх мэт нүүрс уснаас бүрэн татгалзах ёстой гэж бид хэлээгүй, гэхдээ та тэдгээрийг хязгаарлаж, нүүрс ус, өөх тосоор хослуулж, үр тариа сонгохыг хичээх хэрэгтэй. ба/эсвэл эслэгээр баялаг хувилбарууд
Гоймон яагаад миний гэдсийг гэмтээж байна вэ?
Та целиак өвчтэй эсэхээс үл хамааран Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулиас цавуулагыг зохих ёсоор шингээж чадахгүй байгаа хүмүүсийн тоо нэмэгдсээр байгааг хэллээ. Хэрэв та талх, гоймон гэх мэт хоол идсэнийхээ дараа гэдэс дүүрэх, өвдөх, хий гарах, гүйлгэх шинж тэмдэг илэрвэл үр тариа буруутай байж магадгүй юм
Цагаан будааны гоймон гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Таны биед агуулагддаг нүүрс ус бүр уурагнаас гурав дахин их ус татдаг. Хэрэв та том аяга гоймон, үр тариа, будаа эсвэл бусад үр тариа идсэнийхээ дараа гэдэс дүүрсэн бол дараагийн удаад үйлчлэх хэмжээг багасгаж, түүнд илүү их уураг нэмээрэй. (Жишээлбэл, гоймонгийн хамт тахиа эсвэл хулд загас идээрэй.)
Шинэхэн навчийг хэрхэн хадгалах вэ?
Хадгалахын тулд тэдгээрийг хуурай, харанхуй газар хадгална. Гравиола навч ийм байдлаар хадгалагдвал олон жил хадгалагдах болно. Хөргөгчинд хийж болохгүй, хуванцар сэндвич уут бүү ашигла, эс тэгвээс хөгцрөх, хөгцрөх аюултай. Хорт хавдартай өвчтөнүүдийн хувьд 15-20 навчийг (навчны хэмжээнээс хамаарч) аваад хэдэн хэсэг болгон урж хаяна
Унтаж буй шинэхэн оюутнууд хэзээ ч худлаа хэлдэггүй номонд хэдэн хуудас байдаг вэ?
Бүтээгдэхүүний дэлгэрэнгүй мэдээлэл ISBN-13: 9780142407806 Хэвлэн нийтлэгч: Оцон шувуу уншигчдын групп Хэвлэгдсэн огноо: 01/18/2007 Хэвлэлийн тайлбар: Хэвлэх Хуудас: 288