Цус багадалтын үед ямар төмрийн бэлдмэл хэрэглэх нь дээр вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

Төмрийн давс (төмрийн фумарат, төмрийн сульфат, төмрийн глюконат) нь хамгийн сайн шингэсэн төмрийн бэлдмэл бусадтай харьцуулахад ихэвчлэн стандарт гэж үздэг төмөр давс.

Тэгвэл хамгийн их шингэдэг төмрийн хэлбэр нь юу вэ?

Үндэслэлүүд. Гэсэн хоёр төрөл байдаг шингээх чадвартай хоолны дэглэм төмөр : гем ба гем бус төмөр . Хеме төмөр Гемоглобин ба миоглобиноос гаралтай амьтны гаралтай хүнсний эх үүсвэр (мах, далайн хоол, шувууны мах) хамгийн их амархан шингээх хэлбэр (15% -иас 35% хүртэл) бөгөөд бидний нийт дүнгийн 10% ба түүнээс дээш хувийг бүрдүүлдэг шингэсэн төмөр.

Үүний нэгэн адил би ямар төрлийн төмрийн бэлдмэл хэрэглэх ёстой вэ? Мэдээлэл. Төмрийн бэлдмэл гэж авч болно капсул , шахмал , зажилдаг шахмал , мөн шингэн. Таблетийн хамгийн түгээмэл хэмжээ нь 325 мг (төмрийн сульфат) юм. Бусад нийтлэг химийн хэлбэрүүд нь төмрийн глюконат ба төмрийн фумарат юм.

Үүнтэй адилаар би төмрийнхөө түвшинг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх вэ гэж асуудаг.

Дараахь зөвлөмжүүд нь төмрийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх боломжийг танд олгоно

1. Өөхгүй улаан мах идээрэй: Энэ бол амархан шингэдэг гем төмрийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм.
2. Тахианы мах, загас идээрэй: Эдгээр нь гемийн төмрийн сайн эх үүсвэр юм.
3. С витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх: Гемийн бус төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд хоолны үеэр С витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй.

Би цус багадалтын үед төмрийн бэлдмэлийг хэзээ уух ёстой вэ?

- Энэ нь ихэвчлэн 2-3 долоо хоног болдог авах тогтмол төмрийн бэлдмэл Таны шинж тэмдгүүд сайжирч эхлэхээс өмнө. - Та хадгалах хэрэгтэй байж магадгүй юм төмөр авах өөрийн хөрөнгийг бий болгохын тулд хэдэн сарын турш төмөр нөөцөлж, хадгална уу цус багадалт буцахаас. Авах таны эм Таны шинж тэмдэг сайжирсан ч гэсэн эмчийн зөвлөсөн хугацаанд.