Унтлагын ямар хэрэгсэл унтаж амрахад тусалдаг вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

Унтах хэрэгсэл: сонголтууд

• Дифенгидрамин (Бенадрил, Алев ПМ, бусад). Дифенгидрамин бол тайвшруулах үйлчилгээтэй антигистамин юм.
• Доксиламин сукцинат (Unisom SleepTabs). Доксиламин нь тайвшруулах нөлөөтэй антигистамин юм.
• Мелатонин. Мелатонин даавар тусалдаг байгалийн байдлаа хянах унтах -сэрэх мөчлөг.
• Валериан.

Үүнтэй адил байгалийн унтах хамгийн хүчтэй тусламж юу вэ?

Хэрэв танд сайн унтахын тулд бага зэрэг нэмэлт тусламж шаардлагатай бол нойрыг дэмжих дараах есөн нэмэлтийг туршиж үзээрэй

1. Мелатонин. Pinterest дээр хуваалцаарай.
2. Валериан үндэс. Валериан бол Ази, Европоос гаралтай өвслөг ургамал юм.
3. Магни.
4. Лаванда.
5. Хүсэл тэмүүллийн цэцэг.
6. Глицин.

Үүний нэгэн адил унтах хамгийн сайн хэрэгсэл юу вэ? Манай шилдэг сонголтууд

• Амазон дахь Driftoff Premium унтах тусламж.
• Walmart дахь Unisom Sleep Tablets.
• Амазон дахь стрессээс ангижрах, тайван унтах зажилдаг шахмалууд.
• Натрол Мелатонин Амазон дахь шахмалыг хурдан уусгана.
• Vicks ZzzQuil Амазон дахь шөнийн унтах тусламж.
• Амазон дахь Dreamrite байгалийн унтах тусламж.
• Амазон дээр зүгээр л унт.
• Амазон дахь Advil PM.

Үүнтэй холбогдуулан нойргүйдэх байгалийн унтах хамгийн сайн тусламж юу вэ?

Нойрыг дэмжих ургамлын гаралтай эмүүд танд толгой дохиод өгөхөд хялбар болно

• Chamomile цай. Энгийн, амттай, үр дүнтэй.
• Гэгээн Жонны wort.
• Валериан.
• Кава.
• Хүсэл тэмүүллийн цэцэг.
• Мелатонин.
• Калифорнийн намуу.

Би яаж 8 цаг унтаж чадах вэ?

Зар сурталчилгаа

1. Унтахынхаа өмнө тайван, тайван горимыг бий болго.
2. Биеэ тайвшруулаарай.
3. Унтлагын өрөөгөө унтахад тохиромжтой болгоно.
4. Унтлагын өрөөнийхөө цагийг нүднээс хол байлга.
5. Үдээс хойш кофеин хэрэглэхээс татгалзаж, унтахаас хэдхэн цагийн өмнө согтууруулах ундааны хэмжээг 1 удаа хязгаарлаарай.
6. Тамхи татахаас зайлсхий.
7. Тогтмол дасгал хий.
8. Унтаж байхдаа л орондоо ор.