Агуулгын хүснэгт:
- Пурины агууламж дунд зэрэг гэж тооцогддог хоол хүнс орно
- Шээсний хүчлийг ихэсгэх, тулайтай болох зөвлөмжүүд
Видео: Киноа нь шээсний хүчил ихээр агуулдаг уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Тэжээлд фруктоз нэмсэний үр дүнд шүвтэр агууламж нь хяналтын бүлэгт өөрчлөгдөөгүй боловч үүний үр дүнд Q бүлэгт мэдэгдэхүйц буурсан байна. квиноа хоолны дэглэмд нэмэлт. Хоол тэжээлийн фруктозыг авчирсан нэмэгдүүлэх -д шээсний хүчил үл хамааран төвлөрөл квиноа нэмж байна.
Энгийнээр хэлэхэд Quinoa нь шээсний хүчил ихтэйд сайн уу?
Квиноа бас хөөрхөн юм өндөр кальцийн шингээлтийг бууруулдаг бөөрний чулуутай хүмүүст тодорхой асуудал үүсгэж болзошгүй оксалат агуулдаг (24, 25). Дүгнэлт Квиноа маш их юм өндөр ашигт малтмалын хувьд, гэхдээ түүний фитик хүчил шимэгдэхээс хэсэгчлэн сэргийлж чадна.
Нэмж дурдахад Quinoa үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй юу? Бүх улаан буудайн гоймон, Сагаган, булгур, квиноа andfarro нь хязгаарлагдмал нүүрс ус агуулдаг үрэвсэл . Улаан мах эсвэл боловсруулсан мах. Улаан маханд бие махбодыг өдөөдөг нэгдлүүд байдаг үрэвсэлт хариу үйлдэл. Бургер, стейк, үхрийн махны хэрэглээг багасгах нь түүний түвшинг бууруулдаг үрэвсэл.
Хүмүүс бас асуудаг, ямар ногоо шээсний хүчил ихээр агуулдаг вэ?
Пурины агууламж дунд зэрэг гэж тооцогддог хоол хүнс орно
- Үхрийн мах, тугал, шувуу, гахайн мах, хурга зэрэг мах.
- Хавч, хавч, хясаа, сам хорхой.
- Аспарагус, бууцай, ногоон вандуй, мөөг, цэцэгт байцаа зэрэг хүнсний ногоо.
- Бөөр шош, сэвэг зарам, лима шош.
Шээсний хүчил их байхад бид юу идэх ёстой вэ?
Шээсний хүчлийг ихэсгэх, тулайтай болох зөвлөмжүүд
- Өөрийн жинг анхаарч үзээрэй.
- Өдөр бүр шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, улаан буудайн бүтээгдэхүүн, зарим төрлийн импульс (пурин ихээр агуулсан) идээрэй.
- Өөх тос багатай сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр идээрэй.
- Хоолны пурины агууламжийг анхаарч үзээрэй.
- 100 гр -аас ихгүй мах, хиам, загас, шувууны мах идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Дун нь пурин ихээр агуулдаг уу?
Пурины өндөр агууламж: Анчоус, сагамхай загас, хорхой, херинг, загас, дун, дун, сардин, хулуу, форель. Дунд зэргийн пурины агууламж: Хавч, хавч, хясаа, сам хорхой. Мах: АНУ -д нийтлэг хоолны дэглэмд багтахаа больсон ч элэг, амтат боов, тархи зэрэг эрхтэний мах тулай өвчтэй хүмүүст хамгийн аюултай байдаг
Ямар цардуул амилопектин ихээр агуулдаг вэ?
Гадаад төрх: Цагаан нунтаг
Шээсний хүчил дэх шээсний хүчлийг юу уусгадаг вэ?
Тунгалаг цэвэрлэгч нь шээсний хүчлийг уусгана. Шээс гэх мэт биеийн хог хаягдал биеэс гарахад тэр даруй хүчилтөрөгчтэй урвалд орж задардаг. Суугаа шээс нь байгалийн гаралтай шээсний хүчилтэй харилцан үйлчилж, химийн бүтцийг аммиак болгон өөрчилдөг. Энэхүү аммиак нь маш шүлтлэг шинж чанартай байдаг
Ямар хоол хүнс лактоз ихээр агуулдаг вэ?
Лактоз ихтэй хүнсний зарим жишээнд зайрмаг, зөөлрүүлсэн хөлдөөсөн тараг, рикотта бяслаг, уураг нунтаг, энергийн баар, пудинг/царц, дульче де лече зэрэг орно. Лактоз үл тэвчих нь хөнгөнөөс хүнд хүртэл байж болно
Ямар самар шээсний хүчил ихээр агуулдаг вэ?
Тулайд ээлтэй хоолны дэглэмд өдөр бүр хоёр хоолны халбага самар, үрийг оруулах ёстой. Бага цэвэршилттэй самар, үрийн сайн эх үүсвэр бол хушга, бүйлс, маалингын үр, кешью самар юм