Видео: Ямар хоол хүнс лактоз ихээр агуулдаг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Зарим жишээ өндөр - лактоз агуулсан хоол хүнс зайрмаг, зөөлөн үйлчилдэг хөлдөөсөн тараг, рикотта бяслаг, уургийн нунтаг, эрчим хүчний баар, пудинг/кюстер, дульсе де лече орно. Лактоз үл тэвчих байдал нь хөнгөнөөс хүнд хүртэл байж болно.
Тэгвэл ямар хоол хүнс лактоз агуулдаг вэ?
Лактоз сүү, тараг, цөцгий, цөцгийн тос, зайрмаг, бяслагт байдаг. Гэхдээ энэ нь бас зарим талх, гурилан бүтээгдэхүүн, хуушуурын холимог, өглөөний цайнд бэлэн болсон үр тариа, түргэн шөл, чихэр, жигнэмэг, салатны орц, амтат мах, ундааны холимог, маргаринд агуулагддаг.
Үүнээс гадна ямар сүүн бүтээгдэхүүн хамгийн их лактоз агуулдаг вэ? Энгийн сүүн бүтээгдэхүүн дэх кальци, лактозын агууламж9
| Сүүн бүтээгдэхүүн | Кальцийн агууламж (мг) | Лактозын агууламж (g) |
|---|---|---|
| Хагас тосгүй сүү, 1% M. F., 1 аяга | 322 | 13.41 |
| Тослоггүй сүү, 1 аяга | 316 | 13.18 |
| Чеддар бяслаг, 50 гр | 360 | 0.12 |
| Эмментал Швейцарийн бяслаг, 50 гр | 396 | 0.03 |
Тэгвэл лактоз үл тэвчихэд хамгийн муу хоол хүнс юу вэ?
Хүмүүс лактоз үл тэвчих ихэвчлэн цагаан идээ идэхээс зайлсхийх бүтээгдэхүүн. Энэ нь ихэвчлэн тэд үүнд санаа зовж байгаатай холбоотой юм цагаан идээ хүсээгүй, ичмээр гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй.
Тэдгээрийн 6-ыг доор харуулав.
- Цөцгийн тос.
- Хатуу бяслаг.
- Пробиотик тараг.
- Зарим цагаан идээний уургийн нунтаг.
- Кефир.
- Хүнд тос.
Цөцгий нь лактоз ихтэй юу?
зэрэг сүүгээр хийсэн бүтээгдэхүүн цөцгий , бяслаг, тараг, мөс цөцгий мөн цөцгийн тос агуулсан болно лактоз мөн хэрэв байгаа бол зайлсхийх хэрэгтэй байж магадгүй лактоз үл тэвчих. Гэхдээ түвшин лактоз Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь харилцан адилгүй бөгөөд заримдаа нэлээд бага байдаг тул та ямар ч асуудалгүйгээр заримыг нь авах боломжтой хэвээр байж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоол хүнс нь хоол боловсруулах системд ямар эрхтнээр дамждаг вэ?
Хоол боловсруулах замын хөндий эрхтнүүд бол ам, улаан хоолой, ходоод, нарийн гэдэс, бүдүүн гэдэс, шулуун гэдэс, анус юм. Хоол хүнс аманд орж, ходоод гэдэсний замын хөндий эрхтнүүдээр дамжин гургалдай руу дамждаг. Элэг, нойр булчирхай, цөсний хүүдий нь хоол боловсруулах системийн хатуу эрхтэн юм
Лактоз үл тэвчих хүн ямар хоол хүнс идэж болох вэ?
Хэрэв та лактоз үл тэвчих юм бол юу идэх вэ: Кальци ихтэй бусад хоолыг идээрэй. Хэрэв та хангалттай кальци авахаас санаа зовж байгаа бол илүү их навчит ногоон ногоо, самар, үр, шош, хатаасан инжир, хясаа, кальциар баяжуулсан шүүс, үр тариа идэхийг хичээгээрэй. Шар буурцаг, будааны сүүг үнээний сүүний оронд авч үзье
Ямар хоол хүнс трипсин агуулдаг вэ?
Чиг үүрэг. Трипсин дарангуйлагч нь шар буурцаг, үр тариа, үр тариа, төрөл бүрийн нэмэлт буурцагт ургамал зэрэг төрөл бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүнд байдаг
Ямар хоол хүнс лактоз багатай байдаг вэ?
Лактозгүй: Та эдгээр лактозгүй мах, орлуулагчийг хүссэн үедээ идэж болно. Бүх шинэ чанасан, энгийн мах, загас, шувууны мах. Чанасан хатаасан вандуй, шош. Сүүгүйгээр чанаж болгосон өндөг. Самрын тос, самар, үр. Шар буурцгийн бяслаг. Шар буурцгийн болон дүпү бүтээгдэхүүн
Лактоз үл тэвчих үед ямар хоол хүнс идэж болох вэ?
Хэрэв та лактоз үл тэвчих бол юу идэх вэ: Кальци ихтэй бусад хоол идээрэй. Хэрэв та хангалттай кальци авахаас санаа зовж байгаа бол илүү их навчит ногоон ногоо, самар, үр, шош, хатаасан инжир, хясаа, кальциар баяжуулсан шүүс, үр тариа идэхийг хичээгээрэй. Шар буурцаг, будааны сүүг үнээний сүүний оронд авч үзье