Натрийн дутагдлаас болж би юу идэх ёстой вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-18 09:31

Натрийн агууламж багатай хувилбарууд

• Шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн үхрийн мах, хурга, гахайн мах, шувуу, загас.
• Өндөг, өндөг орлуулагч.
• Натри багатай газрын самрын тос.
• Хуурай вандуй, шош (лаазалсан биш)
• Натри багатай лаазалсан загас
• Ус зайлуулах, ус эсвэл тосоор дүүргэсэн лаазалсан загас эсвэл шувууны мах.

Үүнээс гадна натрийн түвшин буурахад ямар хоол хүнс сайн байдаг вэ?

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ

• Алим, жүрж, банана гэх мэт аливаа шинэ жимс.
• Бууцай, лууван, брокколи гэх мэт аливаа шинэ ногоо.
• Цөцгийн тос, соус нэмэлгүй хөлдөөсөн ногоо.
• Натри багатай эсвэл давс нэмээгүй лаазалсан ногоо.
• Натри багатай хүнсний ногооны шүүс.
• Элсэн чихэр нэмээгүй хөлдөөсөн, лаазалсан эсвэл хатаасан жимс.

Үүнтэй адилаар ямар хоол хүнс натрийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг вэ? Натри ихтэй 30 хоол хүнс, үүний оронд юу идэхийг энд оруулав.

1. Сам хорхой. Баглаа боодол, энгийн, хөлдөөсөн сам хорхой нь ихэвчлэн амтыг нэмэгдүүлэхийн тулд давс, натригаар баялаг хадгалалтын бодис агуулдаг.
2. Шөл.
3. Хэм.
4. Шуурхай идээ.
5. Гэрийн бяслаг.
6. Хүнсний ногооны шүүс.
7. Салат хувцаслах.
8. Пицца.

Натрийн түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Өндөр концентрацитай судсаар (IV) шингэн натри ба/эсвэл шээс хөөх эм таны өргөх цус натрийн түвшин . Loop шээс хөөх эм - үүнийг "усны эм" гэж нэрлэдэг өсгөх цус натрийн түвшин , Та илүү их шингэн гадагшлуулна.

Натрийн доод түвшинг гэртээ хэрхэн эмчлэх вэ?

Ус, электролитээ хадгалах түвшин тэнцвэртэй байх нь урьдчилан сэргийлэхэд тусална бага цус натри . Хэрэв та тамирчин бол дасгалын үеэр зөв хэмжээний ус уух нь чухал. Та мөн Gatorade эсвэл Powerade гэх мэт шингэн сэлбэх ундаа уух талаар бодож үзэх хэрэгтэй. Эдгээр ундаа нь электролит агуулдаг натри.