Агуулгын хүснэгт:
Видео: Бодол санаагаа зогсоох ямар арга техник байдаг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Бодолоо зогсоо
Энэ хоёрын нэгийг туршаад үзээрэй техник : Таймер, цаг эсвэл бусад сэрүүлгийг 3 минутын турш тохируулна уу. Дараа нь хүсээгүй зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай бодлоо . Хэзээ нь таймер эсвэл сэрүүлэг унтарч орил " Зогс ! "Хэрэв та хүсч байвал хэлэх үедээ босоорой" Зогс ." Зарим нь Хүмүүс хуруугаа цохих эсвэл гараа алгадах.
Үүнээс гадна зогсоох арга техник гэж юу вэ?
Бодол зогссон танин мэдэхүйн оролцоо юм техник Асуудалтай дахилтыг тасалдуулах, арилгах, солих зорилгоор сэтгэлзүйн эмч нарын зааж өгсөн бодол . Энэ нь танин мэдэхүйн оролцооны үндсэн арга гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь сөрөг эмчилгээнд дүн шинжилгээ хийхгүй байгаатай холбоотой юм бодол.
Нэмж хэлэхэд, та зарим бодлыг хэрхэн зогсоох вэ? Та бодлоо хянах чадвараа сэргээж эхлэх дөрвөн аргыг доор харуулав.
- Сэтгэл хөдлөлийн өөр давтамжтай үйл ажиллагаанд оролцоорой.
- Таны айж буй зүйл биелэхгүй байх бүх шалтгааныг бич.
- Хамгийн муу нөхцөл байдал тохиолдсон ч гэсэн та зүгээр байх болно гэсэн бүх шалтгааныг бич.
Үүнээс гадна бодлоо зогсоох нь үр дүнтэй юу?
" Бодол - зогсох , "нь одоо хаягдсан зан үйлийн арга бөгөөд сөрөг эсвэл хүсээгүй зүйлээс ангижрах явдал юм бодол тэднийг дарах замаар. Харамсалтай нь гэж бодлоо энэ нь ажиллахгүй төдийгүй энэ нь үнэндээ хүргэдэг " бодлоо -хариулах "ба урт хугацаанд байдлыг улам дордуулна. Туршилт хийж үзье бодлоо - зогсох.
Decatastrophizing гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Танин мэдэхүйн эмчилгээнд хоргүйжүүлэх эсвэл декатастрофизаци хийх юм Танин мэдэхүйн гажуудлыг эмчлэх танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлтийн арга нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал гэх мэт сэтгэлзүйн эмгэгүүдэд түгээмэл байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Зогсоох арга гэж юу вэ?
HALT гэдэг нь өлссөн, уурласан, ганцаардсан, ядарсан гэсэн утгатай бөгөөд "Би яг одоо өлсөж байна уу, ууртай байна уу, ганцаардаж байна уу, ядарч байна уу?" Энэ товчлол нь тухайн нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэхээсээ өмнө өөрийгөө зогсоож, ямар сэтгэгдэлтэй байгааг бодоход тусалдаг. Энэ нь энгийн мэт санагдаж болох ч таны үндсэн хэрэгцээг хангаагүй тохиолдолд оновчтой сэтгэлгээ гадаа гардаг
Сэтгэл судлалд яагаад өөр өөр үзэл бодол байдаг вэ?
Аливаа үзэл бодол нь өөрийн давуу болон сул талуудтай бөгөөд хүний зан үйлийн талаарх бидний ойлголтод өөр зүйлийг авчирдаг. Ийм учраас сэтгэл судлал нь хүн, амьтны зан үйлийг ойлгох, судлах талаар өөр өөр үзэл бодолтой байх нь чухал юм
Ханиад эхлэхээс өмнө зогсоох хамгийн сайн арга юу вэ?
Үр дүнтэй ажилладаг хүйтэн эмчилгээ Чийгтэй байгаарай. Ус, жүүс, тунгалаг шөл эсвэл бүлээн нимбэгний ус зөгийн бал нь түгжрэлийг бууруулж, шингэн алдалтаас сэргийлдэг. Амрах. Хоолой өвдөхийг тайвшруулна. Хүчирхийлэлтэй тэмцэх. Өвдөлт намдаах. Халуун шингэн ууна. Агаарт чийг нэмнэ. Хүйтэн болон ханиалгах эмийг жоргүй худалдаж аваарай
Та сэтгэл хөдлөл, бодол санаагаа хэрхэн хослуулдаг вэ?
ВИДЕО Үүнтэй адил бодол санаа, сэтгэл хөдлөл хоорондоо хэрхэн холбогддог вэ? Бодол санаа, сэтгэл хөдлөл бие биедээ гүнзгий нөлөө үзүүлдэг. Бодол санаа өдөөж болно сэтгэл хөдлөл (удахгүй болох ажлын ярилцлагын талаар санаа зовох нь айдас төрүүлж болзошгүй) бөгөөд үүнийг үнэлэх үүрэг гүйцэтгэдэг сэтгэл хөдлөл ("
Үндсэн итгэл үнэмшил болон автомат бодол хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Үндсэн итгэл үнэмшил нь итгэлийн хамгийн суурь түвшин юм; тэд дэлхийн, хатуу, хэт ерөнхий шинж чанартай байдаг. Автомат бодол, тухайн хүний оюун ухаанаар дамждаг бодит үгс эсвэл дүрслэл нь тухайн нөхцөл байдалд хамааралтай бөгөөд танин мэдэхүйн хамгийн өнгөц түвшин гэж тооцогддог