Видео: Цэнхэр гэрэл таны нойронд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Цэнхэр гэрэл Энэ нь дэлгэцийн саатлаас үүдэлтэй юм нь гаргах унтах -мелатониныг өдөөх, сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлэх, дахин тохируулах нь биеийн дотоод цаг (эсвэл циркадийн хэмнэл) -ийг дараагийн хуваарийн дагуу хийх. Гэрэл флюресцент чийдэн ба LED гэрэл үйлдвэрлэж чадна нь ижил нөлөө.
Үүнийг анхаарч үзвэл цэнхэр гэрэл гэж юу вэ, энэ нь нойронд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Судалгаагаар өртсөн нь тогтоогджээ цэнхэр гэрэл үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг унтах Мелатонин даавар нь бусад төрлийнхээс илүү байдаг гэрэл . Флюресцент чийдэн ба гэрэл -ялгаруулах диод (LED) -ийг эзэлжээ гэрэлтүүлэг учир нь тэд илүү эрчим хүчний хэмнэлттэй бөгөөд илүү сайн хангах боломжтой гэрэлтүүлэг улайсдаг чийдэнгээс илүү.
Мөн цэнхэр гэрэл унтахын тулд юу хийдэг болохыг мэдэх үү? Харанхуй болоход таны боргоцой булчирхай мелатонин хэмээх дааврыг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь таны биеийг ядарч сульдах хэрэгтэй гэж хэлдэг. унтах . Цэнхэр гэрэл Нарнаас эсвэл зөөврийн компьютерээс авахуулаад мелатонины үйлдвэрлэлийг дарангуйлах нь маш үр дүнтэй бөгөөд ингэснээр таны тоо хэмжээ, чанарыг бууруулдаг. унтах (15, 16).
Цэнхэр гэрэл таныг сэрүүн байлгадаг уу?
Энэхүү онолыг батлах зарим нотолгоо байдаг цэнхэр гэрэл - богино долгионы урттай төрөл гэрэл Дижитал төхөөрөмжөөс ихэвчлэн ялгардаг - нойрыг зохицуулахад тусалдаг даавар болох мелатониныг биеэс гадагшлуулдаг.
Унтахаасаа өмнө хэр удаан цэнхэр гэрлээс зайлсхийх ёстой вэ?
Зайлсхийх хоёроос гурван цагийн өмнө тод дэлгэцийг харж байна унтахын өмнө . Хэрэв та шөнийн ээлжинд ажилладаг эсвэл шөнийн цагаар олон тооны электрон төхөөрөмж ашигладаг бол өмсөх хэрэгтэй хөх -нүдний шил хаах эсвэл шүүлтүүр хийдэг апп суулгах хөх /шөнийн цагаар ногоон долгионы урт.
Зөвлөмж болгож буй:
Цэнхэр гэрэл нь байшинд юу гэсэн үг вэ?
Цэнхэр гэрэл нь энэ байшин нь аюул, заналхийлэлд өртсөн хэн бүхэнд нээлттэй түр зуурын аюулгүй орон зай гэдгийг илэрхийлдэг. Хаалга тогш, оршин суугчид таныг аюулгүй байдлыг мэдрэх хүртэл эсвэл өөр зохицуулалт хийх хүртэл дэмжлэг үзүүлэх болно
Таны хөлийн хуруунууд цэнхэр болоход юу нөлөөлдөг вэ?
Захын хөхрөлт нь гар, хурууны үзүүр, хөл нь хангалттай хүчилтөрөгчөөр баялаг цус авч чадахгүй байгаа тул хөхрөх явдал юм. Хүйтэн температур, цусны эргэлтийн асуудал, нарийн гоёл чимэглэл нь захын хөхрөлт үүсэх нийтлэг шалтгаан болдог. Цианоз гэдэг нэр нь хөх-ногоон гэсэн утгатай циан гэдэг үгнээс гаралтай
Хоол хүнс таны нойронд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Өдрийн турш эслэг багатай, ханасан өөх тос, элсэн чихэр их идэх нь илүү хөнгөн, нойрыг сэргээдэг болохыг харуулж байна. Нэгэн судалгаанд хамрагдсан судлаачид эрүүл чийрэг насанд хүрсэн хүмүүсийн таван шөнийн турш хоолны дэглэм, унтах байдлыг хянаж үзээд өдрийн цагаар хоол хүнс сонгох нь нойронд нөлөөлдөг болохыг олж тогтоожээ
Цэнхэр гэрэл нь байшинд ямар утгатай вэ?
Цэнхэр гэрэл нь энэ байшин нь аюул, заналхийлэлд өртсөн хэн бүхэнд нээлттэй түр зуурын аюулгүй орон зай гэдгийг илэрхийлдэг. Хаалга тогш, оршин суугчид таныг аюулгүй байдлыг мэдрэх хүртэл эсвэл өөр зохицуулалт хийх хүртэл дэмжлэг үзүүлэх болно
Цэнхэр нүд илүү их гэрэл оруулдаг уу?
Шинжлэх ухааны үүднээс тийм ээ, цайвар өнгөтэй нүд нь хурц гэрэл, наранд илүү мэдрэмтгий байдаг, учир нь цайвар өнгийн цахилдаг нь нүдний торлог бүрхэвч рүү илүү их гэрэл нэвтрүүлэх боломжийг олгодог. Цэнхэр, цайвар ногоон гэх мэт цайвар өнгөтэй нүднүүдэд меланин гэж нэрлэгддэг пигмент байхгүй эсвэл бараан хүрэн эсвэл хүрэн нүднээс хамаагүй бага байдаг