Видео: Хоол хүнс таны нойронд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Үүнийг өгөгдөл харуулж байна идэж байна Өдрийн туршид эслэг багатай, ханасан өөх тос, элсэн чихэр ихтэй байх нь илүү хөнгөн, бага нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй байдаг унтах . Нэгэн судалгаагаар судлаачид ажиглав хоолны дэглэм болон унтах Таван шөнийн турш эрүүл насанд хүрсэн хүмүүсийн хувьд. хоол хүнс өдрийн цагаар сонголт хийх нойронд нөлөөлдөг.
Үүнтэй адил унтахынхаа өмнө идэж уусан зүйлс таны нойронд нөлөөлж байна.
Юу Та унтахынхаа өмнө идэж уудаг чадна таны нойронд нөлөөлдөг . Жишээлбэл, агуулсан хоол хүнс нь амин хүчил триптофан-барилгын блок нойр Холбогдох химийн серотонин нь үүсгэж болзошгүй Та нотлох баримт холилдсон хэдий ч нойрмог руу эсэх нь Хоолны хэмжээ хангалттай байх болно руу өөрчлөх чиний нойр.
Мөн ямар хоол хүнс таныг шөнө сэрүүн байлгадаг вэ? Таныг шөнийн цагаар байлгадаг 6 хоол
- Спорт-бар хоол. Судалгаанаас үзэхэд шарсан төмс, төмсний чипс, моцарелла савх гэх мэт өөх тос багатай хоол хүнс нь зөвхөн хайрцгийг хаяхаас гадна унтах мөчлөгийг алдагдуулдаг.
- Crudité
- Хагарсан мах.
- Зүрхний эрүүл шоколад.
- Унтлагын үдшийн зууш.
- Кофегүй латте.
Эндээс харахад таны идэж буй хоол таны нойронд нөлөөлдөг үү?
Хоол идэх чихэрлэг хоол хүнс Өдрийн турш цусан дахь сахарын хэмжээг эрс өөрчилж, улмаар ядрах мэдрэмжийг өөрчилж болно таны өдөр тутмын хэвшил ба чиний нойр шөнийн загварууд. Хоол идэх Унтахын өмнөхөн хүнд хоол идэх нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг унтах.
Унтаж чадахгүй үедээ юу идэх вэ?
Улаан буудайн шарсан талх эсвэл жигнэмэг дээр самрын цөцгийн тос эсвэл ялзмаг, самартай энгийн Грек тараг, алим, самрын цөцгийн тос, гадил, сүү зэргийг анхаарч үзээрэй. Өдрийн цагаар дасгал хийх нь таны ерөнхий байдалд тусална унтах хэв маяг, гэхдээ яг өмнө нь биеийн тамирын зааланд зогсох Та орондоо орох боломжтой Та сэрүүн байна гэж Лихтенбергер хэлэв.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоол хүнс нь хоол боловсруулах системд ямар эрхтнээр дамждаг вэ?
Хоол боловсруулах замын хөндий эрхтнүүд бол ам, улаан хоолой, ходоод, нарийн гэдэс, бүдүүн гэдэс, шулуун гэдэс, анус юм. Хоол хүнс аманд орж, ходоод гэдэсний замын хөндий эрхтнүүдээр дамжин гургалдай руу дамждаг. Элэг, нойр булчирхай, цөсний хүүдий нь хоол боловсруулах системийн хатуу эрхтэн юм
Хүнсний дэлгүүрээс хоол хүнс худалдаж авахдаа хоол хүнсээр дамжих өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ямар стратеги ашигладаг вэ?
Хүнсний аюулгүй байдал гэдэг нь хоол хүнсээр дамжих өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, цэвэрлэх, салгах, хоол хийх, хөргөх гэсэн дөрвөн хялбар арга замаар урьдчилан сэргийлэхийг хэлнэ. Цэвэрлэх: гар болон гадаргууг ойр ойрхон угаах. Тус тусад нь: Бохирдуулж болохгүй. Күүк: Тохиромжтой температурт хоол хийх. Хөргөх: Хөргөгчинд яаралтай тавь
Хоол хүнс таны гэдэс дотор хэрхэн дамждаг вэ?
Хоол хүнс нь перисталтик гэж нэрлэгддэг хоол боловсруулах замын системээр дамждаг. Таны ходоод гэдэсний замын том хөндий эрхтнүүд нь булчингийн давхарга агуулдаг бөгөөд тэдний ханыг хөдөлгөж чаддаг. Хоол хүнсээ амандаа хийснээр хоол боловсруулах үйл явц эхэлдэг
Цэнхэр гэрэл таны нойронд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Эдгээр дэлгэцээс ялгарах цэнхэр гэрэл нь нойрыг өдөөдөг мелатонин ялгаралтыг удаашруулж, сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлж, биеийн дотоод цагийг (циркадийн хэмнэл) өөр цагийн хуваарьт оруулж чаддаг. Флюресцент чийдэн, LED гэрлүүд нь ижил нөлөө үзүүлэх боломжтой
Хоол хүнс хоол боловсруулах системээр хэрхэн дамждаг вэ?
Хоол хүнс нь перисталтик гэж нэрлэгддэг хоол боловсруулах замын системээр дамждаг. Таны ходоод гэдэсний замын том, хөндий эрхтнүүд нь булчингийн давхарга агуулдаг бөгөөд энэ нь тэдний ханыг хөдөлгөж чаддаг. Энэхүү хөдөлгөөн нь хоол хүнс, шингэнийг ходоод гэдэсний замын системээр дамжуулж, эрхтэн бүрийн агуулгыг холино