Агуулгын хүснэгт:
Видео: Чихрийн шижин өвчтэй хүн жүрж идэж болох уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Холбооны мэдээлснээр цитрус жимсэнд дуртай жүрж , бэрсүүт жүрж, нимбэг нь эслэг, витамин С, фолийн хүчил, кали агуулсан байдаг нь эрүүл мэндэд тустай. чихрийн шижинтэй хоол идэх төлөвлөгөө Жүрж эслэгээр дүүрэн байдаг. Чихрийн шижин GI багатай хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулахыг зөвлөж байна.
Мөн асуулт бол жүрж нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг үү?
Элсэн чихэр хүйс гэх мэт бүх жимс нь бага төвлөрдөг - д шингэн хэлбэр, тиймээс идээрэй a жүржийн шүүс уухаас хүйс жүрж гэдэг нь бага гэсэн үг юм а хурдан өсөлт цусан дахь сахарын түвшинд . Хүйс идэх үед жүрж , элсэн чихэр илүү удаан шингэдэг тул цусан дахь сахарын хэмжээ илүү тууштай хэвээр байх.
Хоёрдугаарт, чихрийн шижинтэй хүмүүс жүрж, гадил идэж болох уу? Ихэнх хүмүүсийн хувьд чихрийн шижин жимс, жимсгэнэ (үүнд орно гадил ) бол эрүүл сонголт юм. Үүний нэг үл хамаарах зүйл бол та нүүрс ус багатай хоолны дэглэм баримталж, биеэ хянах явдал юм чихрийн шижин . Жижигхэн ч гэсэн банан ойролцоогоор 22 грамм нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь таны хоолны дэглэмд хэт их тусдаг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ямар жимснээс зайлсхийх ёстойг мэдэх үү?
Дараахь зүйлээс зайлсхийх эсвэл хязгаарлах нь дээр
- элсэн чихэр нэмсэн хатаасан жимс.
- чихрийн сироптой лаазалсан жимс.
- элсэн чихэр нэмсэн чанамал, вазелин болон бусад хадгалалт.
- чихэрлэг алимны амтлагч.
- жимсний ундаа, жимсний шүүс.
- натри нэмсэн лаазалсан хүнсний ногоо.
- давс, элсэн чихэр агуулсан даршилсан ногоо.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар жимс сайн байдаг вэ?
Зарим хэлбэрийн хувьд жимс , жүүс шиг, муу байж болно чихрийн шижин , бүхэлдээ жимс жимс, цитрус, гүйлс, тийм ээ, тэр ч байтугай алим гэх мэт - байж болно сайн таны A1C болон ерөнхий эрүүл мэндийн төлөө, үрэвсэлтэй тэмцэх, цусны даралтыг хэвийн болгох гэх мэт.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүн вандуй идэж болох уу?
Тийм ээ, вандуй нь нүүрс ус агуулдаг боловч чихрийн шижинтэй хооллох төлөвлөгөөний нэг хэсэг байж болно. Вандуйны эслэг, уургийн агууламж нь хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг бөгөөд энэ нь хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Мөн вандуй нь гликемийн индексийн үзүүлэлтээрээ доогуур байр эзэлдэг бөгөөд гликемийн индекс 22 байдаг
Чихрийн шижин өвчтэй хүн Panera Bread дээр юу идэж болох вэ?
Гүзээлзгэнэ, пекантай овъёосны хальсыг Panera Steel-д чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх 7 хоолыг захиалаарай. Бриош дээр өндөг, бяслаг. Тахианы махтай халуун ногоотой Тайландын салат. Исгэлэн дээр стейк, рукула (бүхэл бүтэн сэндвич) Цагаан хоолтон хар буурцгийн шөл (аяга) + данхны чипс. Тахианы махтай Lentil quinoa шөлтэй аяга
Чихрийн шижин өвчтэй хүн гурилан бүтээгдэхүүн идэж болох уу?
Нухацтай. Donuts нь 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсгэдэггүй. 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижин бол аутоиммун өвчин юм. Donuts нь 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсгэдэггүй
Чихрийн шижин өвчтэй хүн хэдэн интоор идэж болох вэ?
Хоол тэжээлийн нүүрс усны эрүүл эх үүсвэр нь цардуулгүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, шош зэргийг агуулдаг. Интоор бол сонголт боловч таны порцын хэмжээг хянах нь чухал юм. Британийн чихрийн шижин өвчний нийгэмлэгийн мэдээлснээр багахан хэсэг нь 14 интоор (ойролцоогоор 2 киви жимс, 7 гүзээлзгэнэ эсвэл 3 чангаанз) юм
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс бэрсүүт жүрж идэж болох уу?
Хэдийгээр бэрсүүт жүрж нь элсэн чихэр агуулдаг боловч энэ жимсийг хэрэглэх нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ашигтай байж болох талаар нотлох баримтууд байдаг. Судлаачид яагаад гэдгийг бүрэн ойлгоогүй ч бэрсүүт жүржид агуулагддаг нэгдлүүд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг