Агуулгын хүснэгт:
Видео: Пилатесын үеэр хэрхэн амьсгалдаг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-18 09:31
Пилатес амьсгалах үед:
- Амьсгалах хамараар дамжуулж амьсгал хавирганы хажуу тал руу (хавиргыг хажуу тийш нь өргөжүүлэх)
- АМЬСГАЛ ГАРГАХ амаар дамжин, хавирганы торыг доош, дотогш хаадаг.
Пилатад ямар төрлийн амьсгалыг ашигладаг вэ?
Хажуугийн амьсгал: Заримдаа, Пилатес болон бусад төрлийн амьсгал дасгал хийх , бид хэвлийн булчингуудад чиглэсэн дасгал хийдэг бөгөөд ингэснээр гэдэс дотогшоо орох агаарын урсгалыг нэмэгдүүлэх боломжгүй болгодог. Хажуугийн амьсгал нь агаарыг бүрэн хэмжээгээр авахын тулд хавирга, нуруугаа өргөжүүлэхийг бидэнд заадаг.
Уушигны дасгал хийдэг хүмүүс ажилладаг уу? Аэробикийн дасгалууд нь булчингийн том бүлгүүдийг ашиглан тогтмол, хэмнэлтэй хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог. Энэ төрлийн дасгалын ажил таны зүрх ба уушиг , тэдний тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах. Энэ нь таны биед хүчилтөрөгчийг илүү үр ашигтай ашиглахад тусалдаг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам амьсгалыг сайжруулдаг.
Үүнтэй адилаар та хэвлийн дасгалын үеэр хэрхэн амьсгалдаг вэ?
Ab дасгал Энэ нь маш чухал юм амьсгалах яг тэр үед хэвлийн дасгалын үеэр түүнээс гадна. Жишээлбэл, дасгал хийж байхдаа амьсгал гаргах хямралд хүрэх замдаа болон амьсгалах эхлэх байрлал руу буух замдаа.
Гүнзгий амьсгалах нь аюултай байж болох уу?
Хяналттай, санаатай гүнзгий амьсгал "том" гэж андуурч болохгүй амьсгалах , 'энэ нь шаардлагатай хэмжээнээс илүү том хэмжээтэй болж байна амьсгал . Энэ нь хэтрэхэд хүргэдэг - амьсгалах ба чадна Таны дотор болон эс бүрийн дотор болж буй хүчилтөрөгч-нүүрстөрөгчийн давхар ислийн солилцооны нарийн тэнцвэрт байдлыг ноцтойгоор зөрчих.
Зөвлөмж болгож буй:
Цэвэршилтийн үеэр хэрхэн эерэг байдлаа хадгалах вэ?
Дараахь зөвлөмжүүд нь цэвэршилтийн туршлагаа өөрчлөхөд тусална. Таны бодлыг ажиглаарай. Эерэг бодол байхгүй байх нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд сөрөг нөлөө үзүүлэхээс хамаагүй илүү сөрөг нөлөө үзүүлдэг болохыг нотлох баримтууд улам бүр нэмэгдсээр байна. Инээ. Өөртөө цаг гаргаарай. Холбоотой байх. Агшинд байгаарай
Хавтгай өт хэрхэн амьсгалдаг вэ?
Үүний оронд тэд нэлээд жижиг хэмжээтэй, маш хавтгай байдаг тул хавтгай хорхойнууд "арьсаар" амьсгалах чадвартай байдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн арьс, чийглэг гадна бүрхүүл юм. Хавтгай хорхой нь арьсаараа хүчилтөрөгчийг зүгээр л тараадаг
Шавжнууд spiracles-ээр хэрхэн амьсгалдаг вэ?
Шавжнууд бидэнтэй адил амьсгалдаггүй. Хүчилтөрөгч нь биений ханан дахь жижиг нүхээр дамжин шавьжны эдэд хүрдэг бөгөөд дараа нь цагаан мөгөөрсөн хоолой гэж нэрлэгддэг агаараар дүүрсэн гуурсан хоолойнуудаар дамждаг. Зарим шавьж биенийхээ механик шахалтаар хүчилтөрөгчийн дамжуулалтыг нэмэгдүүлж чаддаг
Хуурай газрын амьтад хэрхэн амьсгалдаг вэ?
Хуурай газрын олон амьтад амьсгалын замын гадаргуу нь бие дотор байдаг бөгөөд гаднах нь хэд хэдэн хоолойгоор холбогддог. Гуурсан хоолой нь хийн солилцох зорилгоор агаарыг эс рүү шууд дамжуулдаг хоолой юм. Спиракууд нь биеийн гадаргуу дээрх гуурсан хоолойд хүргэдэг нүхнүүд бөгөөд цагаан мөгөөрсөн хоолой гэж нэрлэгддэг жижиг хоолойд салбарладаг
Хөдөлмөрийн үеэр яаж амьсгалдаг вэ?
Төрөлтийн эхний үе шатанд таны агшилт эхлэхэд удаан гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь толгойноос хөлийн хуруу хүртэл бүх биеийн ачааллыг сулруулж аажмаар амьсгалаа аваарай. Хамараараа аажмаар амьсгал аваад дараа нь түр зогсоо. Амьсгалах бүртээ биеийн өөр хэсгийг тайвшруулахад анхаарлаа төвлөрүүл