Агуулгын хүснэгт:
Видео: Цэвэршилтийн үеэр хэрхэн эерэг байдлаа хадгалах вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-18 09:31
Дараахь зөвлөмжүүд нь цэвэршилтийн туршлагаа өөрчлөхөд тусална
- Таны бодлыг ажиглаарай. Энэ нь байхгүй гэсэн нотолгоо улам бүр нэмэгдсээр байна эерэг бодол нь бидний эрүүл мэндэд илүү их сөрөг нөлөө үзүүлдэг ба сайн байх сөрөг хүмүүс байгаагаас илүү.
- Инээ.
- Өөртөө цаг гаргаарай.
- Байгаарай Холбогдсон.
- Үлдэх хором.
Тиймээс цэвэршилтийн үеэр хэрхэн эрүүл байх вэ?
Цэвэршилтийн дараа эрүүл байх
- Хэрэв та даавар орлуулах эмчилгээний талаар бодож байгаа бол эхлээд эрсдэл, ашиг тусаа эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаарай.
- Тамхи бүү тат.
- Тогтмол дасгал хий.
- Чихэр багатай, тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэснээр жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаарай.
- Цусны даралт ихсэлтийг эм эсвэл амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөөр хянах.
Үүнтэй адил цэвэршилтийн үед ямар хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах ёстой вэ? Цэвэршилтийн үед хэрэглэхээс зайлсхийх 6 хүнс
- Халуун шоколадыг хөргөнө. Хэрэв та халуун анивчсан туршлагатай бол халуун температуртай ундаа нь таныг илүү эвгүй байдалд оруулдаг.
- Кофейноос татгалзах. Таны эрч хүч буурч байсан ч үдээс хойш кофеин уухын тулд кофе уухгүй байх нь дээр.
- Бялуугаа хая.
- Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх.
- Өөх тос багатай махнаас татгалзаарай.
Үүнээс гадна цэвэршилтийн хөгжлийн бэрхшээлтэй болох боломжтой юу?
Байгалийн цэвэршилт Энэ нь сарын тэмдгийн байнгын төгсгөл юм. Учир нь цэвэршилт Энэ бол хүний хөгшрөлтийн ердийн үр дагавар бөгөөд энэ нь үнэ цэнийн бууралт биш тул үүнийг a гэж тооцдоггүй тахир дутуу болох ADA -ийн дор. Гэсэн хэдий ч ажил олгогчид ажилчидтай байсан ч тэднийг байрлуулах эрх чөлөөтэй байдаг хийх a байхгүй байна тахир дутуу болох.
Цэвэршилтийн үед юу сайн вэ?
Эмчилгээнд дараахь зүйлийг багтааж болно
- Гормоны эмчилгээ. Эстроген эмчилгээ нь цэвэршилтийн үеийн халуун анивчинг арилгах хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний сонголт юм.
- Үтрээний эстроген.
- Бага тунтай антидепрессантууд.
- Габапентин (Neurontin, Gralise болон бусад).
- Клонидин (Катапрес, Капвай болон бусад).
- Остеопорозоос урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчлэх эмүүд.
Зөвлөмж болгож буй:
Цэвэршилтийн үеийн жингийн өсөлтийг хэрхэн зогсоох вэ?
Цэвэршилтийн дараа жин нэмэхээс сэргийлэх хамгийн сайн арга юу вэ? Илүү их хөдөл. Аэробик дасгал, хүч чадлын дасгал зэрэг биеийн тамирын дасгал нь илүүдэл жингээсээ салж, жингээ хэвийн хэмжээнд барихад тусална. Бага идэх. Хөөрхөн зуршлаа шалгаарай. Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хязгаарлах. Дэмжлэг хайх
Цэвэршилтийн үеэр яс алдахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
Шинж тэмдэг: Сэтгэлийн өөрчлөлт; Халуун гэрэл
Цэвэршилтийн үеэр юу хүлээж болох вэ?
Зарим нийтлэг, ердийн шинж тэмдгүүд нь тогтмол бус сарын тэмдэг, халуун анивчих, үтрээний хуурайшилт, нойрны хямрал, сэтгэлийн хөдөлгөөн зэрэг шинж тэмдгүүд байдаг бөгөөд энэ нь таны бие дэх өндгөвчний даавар (эстроген) -ийн түвшин жигд бус өөрчлөгддөгтэй холбоотой юм. Цэвэршилтийн ойролцоо байгаагаа яаж мэдэх талаар дэлгэрэнгүй уншина уу
Би хүмүүсийн өмнө бичихээс айдаг байдлаа хэрхэн даван туулах вэ?
Бичихээс айх айдсаа даван туулах 8 арга Таныг айлгадаг зүйлийг хий. Хойшлуулахаа боль. Шүүмжлэлээс суралц. Хянахаа боль. Зорилго тавьж, түүндээ хүр. Бичихээс айдаг. Хэрэв таны зан чанар үүнийг хийж чаддаг бол та ч бас чадна. Хэрэв танд хэрэгтэй бол тусламж хүс
Цэвэршилтийн үеэр хүнд хэрхэн туслах вэ?
Гэртээ амар амгаланг бий болгохын тулд дараахь зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдэд төвөг учруулдаггүй цөөн хэдэн азтай эмэгтэйчүүдийн нэгтэй хамт байхгүй бол сэтгэл санааны өөрчлөлт гарах магадлалтай. Унтлагын өрөөнд тэвчээртэй байгаарай. Түүнд үзэсгэлэнтэй байдлыг мэдрүүл. Цэвэршилт нь мөнх биш гэдгийг мэдэж аваарай