Видео: Тогтвортой дасгал хийх үед амьсгал давчдахад юу тохиолддог вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Амьсгалах хүртэл нэмэгддэг тогтвортой байдал Хүчилтөрөгчийн нийлүүлэлт, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг гадагшлуулах нь дэлхийн хэрэгцээг хангадаг. дасгал хийх . Амьсгалын тоо аэробик фитнессээр хичээллэсний дараа 10-20 минутын дотор хэвийн байдалдаа орно амьсгалын замын систем нь "хэт ачаалалтай" биш юм.
Түүнчлэн дасгал хийх явцад амьсгал давчдахад юу тохиолддог вэ?
Дасгал хийх явцад бие махбодийн үйл ажиллагаа нэмэгдэж, булчингийн эсүүд бие амарч байх үеийнхээс илүү амьсгалдаг. Зүрх сэтгэл ханш нэмэгддэг дасгалын үеэр . The ханш ба гүн амьсгалах нэмэгддэг - энэ нь илүү их хүчилтөрөгч цусанд шингэж, үүнээс илүү их нүүрстөрөгчийн давхар ислийг гадагшлуулдаг.
Үүний нэгэн адил дасгал хийх явцад уушигны агааржуулалт юу болдог вэ? Дасгал хийх явцад урам зориг нэмэгдэх тусам хавирганы гаднах булчинг нэмэгдүүлж туслах болно агааржуулалт ханш. Амьсгалын булчингууд тайвширч, амрах байрлалдаа буцаж ирэхэд доторх даралт ихсэх тусам уушигнаас агаар гадагшилдаг.
Үүнтэй адилаар, биеийн тогтвортой дасгал хийх үед түрлэгийн хэмжээ юу болдог вэ?
Түрлэгийн хэмжээ гэдэг нь нэг амьсгалаар уушгинд орж гарах агаарын хэмжээ юм. Амьсгалын хэмжээ нэмэгдэх нь цулцангийн агааржуулалтыг хадгалдаг тогтвортой үед - төрийн дасгал . Бэлтгэгдсэн тамирчид нэмэгдүүлэх замаар шаардлагатай цулцангийн агааржуулалтыг хангадаг түрлэгийн хэмжээ зөвхөн амьсгалын хурдыг хамгийн бага хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг.
Дасгал хийсний дараа яагаад амьсгал давчдах вэ?
Та дасгал хийх , та булчингаа улам чангаруулж байна. Таны үйл ажиллагааны түвшин нэмэгддэг , таны амьсгал давтамж нэмэгддэг уушгиндаа илүү их агаар (хүчилтөрөгч) авчрахын тулд уушиг нь таны цус руу илүү их хүчилтөрөгч шахаж, булчинд чинь гадагшлуулах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Ойлголт тогтвортой байдал гэж юу вэ, хэмжээ тогтвортой байдал өнгө тогтвортой байдал хэлбэр тогтвортой байдал гэж юу вэ?)
Алсын хараа, зай, гэрэлтүүлгийн өнцөг өөрчлөгдөхөөс үл хамааран амьтдын болон хүмүүсийн танил объектуудыг стандарт хэлбэр, хэмжээ, өнгө, байршилтай гэж үзэх хандлага гэж нэрлэгддэг ойлголтын тогтвортой байдал
Дасгал хийх явцад артерийн судаснуудад юу тохиолддог вэ?
Дасгал хийх булчинд илүү их цус хэрэгтэй. Байнгын дасгалын хариуд тэд хялгасан судасны сүлжээг өргөтгөж илүү их судас ургуулдаг. Эргээд булчингийн эсүүд хүчилтөрөгч ашиглан энерги үйлдвэрлэх боломжийг олгодог ферментийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Үнэхээр дасгал хөдөлгөөн нь артерийн судасыг залуу байлгадаг
Хөл хавчих үед би хэрхэн дасгал хийх вэ?
Дараах энгийн хөдөлгөөний дасгалуудыг хийж үзээрэй: Хөлийн хуруугаараа цагаан толгойн үсгийг мөрдөөрэй, энэ нь бүх чиглэлд шагайны хөдөлгөөнийг дэмждэг. Цагаан толгойн үсгийг 1-ээс 3 удаа зур. Сандал дээр суугаад хөлөө шалан дээр тавь. Өвдөгнөө хажуу тийш нь аажуухан хөдөлгөж, хөлөө тэгшхэн байлгана. 2-3 минутын турш үргэлжлүүлээрэй
Дасгал хийх үед хоол боловсруулах тогтолцооны цусны урсгалд юу тохиолддог вэ?
Дасгал хийх үед таны бие хоол боловсруулахад эрчим хүчээ зарцуулдаггүй. Үүний оронд энэ нь одоо байгаа хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг тул булчин, уушгиа тэжээхийн тулд аль болох их цусыг гадагшлуулах боломжтой юм
Тогтвортой дасгал хийх үед зүрхний гаралт юу болдог вэ?
Зүрхний гаралт эсвэл цусны хэмжээ 1 минутын дотор зүрхний зүүн ховдолоос шахагдана. Тогтвортой дасгалын үед идэвхтэй булчин дахь цусны судсыг өргөсгөх нь цусны урсгалын судасны талбайг нэмэгдүүлдэг