Видео: Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст чинжүү сайн уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Витамин, эрдэс бодис, эслэгээр дүүрэн, цардуулгүй хүнсний ногоо - брокколи, бууцай, мөөг, болон чинжүү - Эдгээр нь өндөр чанартай нүүрс усны хамгийн тохиромжтой эх үүсвэр юм. Эдгээр илчлэг багатай, шим тэжээлээр баялаг хүнсний ногоо нь цусан дахь сахарын хэмжээ багатай байдаг тул эдгээр нь таны хоолны салшгүй хэсэг юм. чихрийн шижин хоолны төлөвлөгөө.
Болгарын чинжүү нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг үү?
Бүх ногоо, тэр ч байтугай цардуул ихтэй, өндөр элсэн чихэр Эдгээр нь эслэг, өвчинтэй тэмцэх шим тэжээл, чухал эрдэс бодисоор бахархдаг. Улаан мөн ногоон хонхны чинжүү бага агуулна элсэн чихэр луувангаас ч илүү. Төмс: Жигнэсэн, чанасан, нухсан эсвэл франц шарсан төмс нь цардуул ихтэй хүнсний ногоо юм. цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг хурдан.
Цаашилбал, улаан лооль нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу? Улаан лооль Тэд цардуулгүй бөгөөд гликемийн индекс багатай байдаг. Гликемийн индекс нь хүнсний бүтээгдэхүүн дэх нүүрс усны харьцангуй зэрэглэл юм. 140 орчим грамм улаан лоль GI нь 15 -аас доош байдаг бөгөөд энэ нь GI багатай хоол хүнс, маш сайн хоол болдог чихрийн шижин . Үүнд улаан лооль таны хоолны дэглэм нь эрүүл жинг хадгалахад тусалдаг.
Үүний нэгэн адил та чинжүү нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг уу?
Чили дэх идэвхтэй найрлага чинжүү юм капсаицин , энэ нь зохицуулахад тустай байж болох юм цусан дахь глюкозын түвшин . 2006 онд хийсэн судалгаагаар үүнийг тогтоожээ цусан дахь глюкозын түвшин байсан доод cayenne агуулсан хоол идсэн хүмүүст.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар ногоо тохиромжтой вэ?
Хамгийн сайн хүнсний ногоо 2 -р хэлбэрийн хувьд чихрийн шижин Гликемийн индекс (GI) хэмжигдэхүүн багатай, эслэгээр баялаг эсвэл цусны даралтыг бууруулдаг нитрат ихтэй байдаг.
GI багатай хүнсний ногоо нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст аюулгүй байдаг, тухайлбал:
- артишок.
- спаржа.
- брокколи.
- цэцэгт байцаа.
- ногоон шош.
- шанцайны ургамал.
- хаш.
- чинжүү.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст уураг сайн уу?
Өндөр уураг агуулсан хоолны дэглэм нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг. Эмнэлзүйн шинэ судалгаагаар илчлэгийн агууламжаас үл хамааран уураг ихтэй хоолны дэглэм нь бодисын солилцооны эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр хоолны дэглэм нь нүүрс усны хэрэглээ багатай, жингээ хасдаг тул сайшаалтай байдаг
Грек тараг яагаад чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн байдаг вэ?
Ердийн тарагнаас ялгаатай нь грек тараг нь шингэн шар сүүний болон лактозыг арилгаж өгдөг. Энэ нь илүү зузаан, өтгөн болгодог. Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан сайн мэдээ бол чихэрлэг бус грек тараг нь ердийн тарагнаас хоёр дахин их уураг, нүүрс ус агуулдаг
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар далайн хоол сайн байдаг вэ?
Чихрийн шижингийн 2 -р хэлбэрийн хувьд юу идэх вэ: Төсөвтөө нийцүүлэн лаазалсан туна загас, хулд загас. Шинэхэн (эсвэл хөлдөөсөн) далайн хоол нь чихрийн шижингийн хоолны дэглэмийн амттай нэмэлт боловч үнэтэй байж болно. Лаазалсан туна загас, лаазалсан хулд загас нь агуулахад хадгалах боломжтой тавиур дээр тогтвортой байдаг. Тэд долоо хоногт загас идэх зорилгын нэг хэсэг болно
Фава шош нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Импульсийн ургацанд вандуй, сэвэг зарам, фава шош, шар буурцаг зэрэг орно. "2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд шош нь эрүүл хооллолтын нэг хэсэг юм. "Буурцагт ургамал нь гликемийн индекс харьцангуй бага байдаг төдийгүй эслэг, антиоксидант, уураг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг байдаг."
Нил ягаан өнгийн амтат төмс чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Нил ягаан өнгийн амтат төмс нь улбар шар амтат төмстэй харьцуулахад GL бага байдаг. Нил ягаан өнгийн амтат төмс нь шим тэжээлээс гадна антоцианин агуулдаг. Антоцианин бол полифенолын нэгдэл бөгөөд инсулины эсэргүүцлийг сайжруулснаар таргалалт, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулж, урьдчилан сэргийлэх боломжтой болохыг судалгаагаар тогтоожээ