Видео: Нил ягаан өнгийн амтат төмс чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Нил ягаан өнгийн амтат төмс улбар шараас бага GL байна амтат төмс . Шим тэжээлээс гадна, нил ягаан амтат төмс мөн антоцианин агуулдаг. Антоцианин бол полифенолын нэгдэл бөгөөд судалгаагаар таргалалт, 2 -р хэлбэрийг буцааж эсвэл урьдчилан сэргийлж чадна чихрийн шижин инсулины эсэргүүцлийг сайжруулах эрсдэлтэй.
Нил ягаан төмс нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ашигтай юу гэсэн асуулт гарч ирнэ.
Нил ягаан -арьстай чихэрлэг төмс өндөр байх хандлагатай байдаг эрүүл Антоцианинууд, гэхдээ ердийн жүрж хальслаг сортууд ч гэсэн тэжээллэг бодис агуулдаг: Тэд эслэг, витамин, антиоксидант агуулдаг бөгөөд буцалгах үед гликемийн индекс багатай хоол хүнс байдаг тул цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхгүй. GI хоол хүнс.
Дараа нь асуулт бол чихэрлэг төмс нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг уу? Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хамрагдах боломжтой амтат төмс ямар ч эргэлзээгүйгээр тэдний хоолны төлөвлөгөөнд оруулав. Амтат төмс гликемийн индекс багатай. Нил ягаан өнгийн эслэг ихтэй амтат төмс болно Туслаач тогтворжуулах цусан дахь сахарын хэмжээ хоол боловсруулах замын эрүүл мэндийг дэмжиж, биднийг илүү урт удаан хугацаанд цатгалан байлгах болно.
Чихрийн шижин өвчтэй хүн хэр их амтат төмс идэж болох вэ гэж асууж магадгүй юм.
Үйлчилгээний ердийн хэмжээ нь ½ аяга байдаг гэж АНУ -ын Хөдөө аж ахуйн яамнаас мэдээлэв. Кауфман дунд оврын хагасыг санал болгож байна чихэрлэг төмс байгаа ихэнх хүмүүсийн хувьд чихрийн шижин Учир нь энэ нь 15 грамм нүүрс устай тэнцэнэ.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар төмс хамгийн тохиромжтой вэ?
Шилдэг төрөл төмс -ийн хувьд чихрийн шижин Амтат төмс -ийн нэг юм хамгийн сайн төрөл төмс хүмүүст зориулсан чихрийн шижин Учир нь тэдгээр нь GI багатай, цагаанаас илүү эслэг агуулсан байдаг төмс . Амтат төмс мөн a сайн кальци, витамин А -ийн эх үүсвэр төмс , олон төрлийн цагаан төмс , GI-ийн доод түвшний өөр нэг сонголт байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст уураг сайн уу?
Өндөр уураг агуулсан хоолны дэглэм нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг. Эмнэлзүйн шинэ судалгаагаар илчлэгийн агууламжаас үл хамааран уураг ихтэй хоолны дэглэм нь бодисын солилцооны эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр хоолны дэглэм нь нүүрс усны хэрэглээ багатай, жингээ хасдаг тул сайшаалтай байдаг
Грек тараг яагаад чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн байдаг вэ?
Ердийн тарагнаас ялгаатай нь грек тараг нь шингэн шар сүүний болон лактозыг арилгаж өгдөг. Энэ нь илүү зузаан, өтгөн болгодог. Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан сайн мэдээ бол чихэрлэг бус грек тараг нь ердийн тарагнаас хоёр дахин их уураг, нүүрс ус агуулдаг
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар далайн хоол сайн байдаг вэ?
Чихрийн шижингийн 2 -р хэлбэрийн хувьд юу идэх вэ: Төсөвтөө нийцүүлэн лаазалсан туна загас, хулд загас. Шинэхэн (эсвэл хөлдөөсөн) далайн хоол нь чихрийн шижингийн хоолны дэглэмийн амттай нэмэлт боловч үнэтэй байж болно. Лаазалсан туна загас, лаазалсан хулд загас нь агуулахад хадгалах боломжтой тавиур дээр тогтвортой байдаг. Тэд долоо хоногт загас идэх зорилгын нэг хэсэг болно
Фава шош нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Импульсийн ургацанд вандуй, сэвэг зарам, фава шош, шар буурцаг зэрэг орно. "2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд шош нь эрүүл хооллолтын нэг хэсэг юм. "Буурцагт ургамал нь гликемийн индекс харьцангуй бага байдаг төдийгүй эслэг, антиоксидант, уураг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг байдаг."
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар ногоо, жимс жимсгэнэ сайн байдаг вэ?
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар ногоо сайн, аль нь тохирохгүй вэ? Бууцай, байцаа, швейцарь зэрэг ногоонууд. Цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа гэх мэт. Өргөст хэмх. Аспарагус. Жикама. Брюссель нахиалдаг. Сонгино. Артишокийн зүрх сэтгэл